【断酒レコダイ】昨日食べたもの
今日からまた１週間の始まりですね！今朝は400ｇ増えてたけど、昨日は何を食べたんだっけ？🤔相変わらず、夕食は抜いてるのになー。ま、いいわ。今日もはりきっていこー！😊👍
9：00 起床☔
- 水🥛
- ルイボスティー
日曜日で小学校が休みだからって寝すぎです💧
だけどよく寝て気持ち良いです😆
9：30 朝食はピンクグレープフルーツ半分とフルーツシリアル！
- ピンクグレープフルーツ半分
- シリアル
- 素材まるごとグラノラ脂質ハーフ
- ヨーグルト（脂肪０）
- はちみつりんごレモン
- 業務スーパーの冷凍フルーツ（いちご・みかん・ブルーベリー）
- 無調整豆乳
- 豆乳アイスティー
13：30 お昼は山盛りサラダに食べ残し五穀米おにぎりにずりのから揚げ他
- 息子(8)食べ残しの雑穀米おにぎり🍙（しかも2日前くらいのやつｗ）
- 鮭（小さすぎて店で出せないから食べます）
- ずりからポン酢
- サバ缶と野菜のごった煮
- 山盛りサラダ🥗
- キャベツ
- オニオンスライス
- トマト🍅
- ピーマンと豆苗とツナの塩こんぶ和え
- 業務スーパーのサラダ豆
- 豆乳アイスコーヒー
ごちそうさまでした🙏
鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』
マンナン入りで満腹になるうえ、21種類以上の国産雑穀がブレンドされた未来雑穀21です。「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」が摂れます！もう何年リピートしていることやら。体にいいだけでなくて、美味しくて子供も食べてくれるところがポイント高いです！
美味しさは元気の源 【自然の館】ずりのから揚げ
前日は「ずりの塩焼き」にしたお安い砂肝ですが、今回は「から揚げ」にして頂きました。
下処理もカットもしてあるので、そのままポリ袋に放り込んで、片栗粉も入れてシャカシャカして揚げるだけ。
食べる時はポン酢でどうぞ。お好みでネギやもみじおろしを添えても美味しいので、砂肝あったら、よくするやつです😋👍（店でも人気！）
揚げ物が面倒くさくない方は、ぜひ、やってみてね😊
サバ缶と野菜のごった煮
- 白菜
- 玉ねぎ（オニオンスライスの端っこ）
- 人参
- エリンギ
- 舞茸
- 小松菜
- サバ缶（100円！）
野菜の水分とサバ缶の水分で煮て、お好みに味付けて、水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成の、冷蔵庫掃除にもってこい！寒くなるこれからの季節にもってこい！ほっこりあたたまるお野菜の一品です🥬🐟
19：00 夕食は食べるのが面倒だから不要です
- 豆乳アイスティー
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
もともと、ご飯を食べるくらいなら酒を呑む！というか、お酒呑みたいから、夕ご飯はいらない！だって、お酒も呑んでご飯も食べてたら太るから！って、タイプだったので、夕ご飯時の固形物は、あまり必要ない感じです。
全然、空腹も感じないし（豆乳でカロリーとってるからかな？）
食べるよりも他にやりたいこと（やらねばならないこと）があるから。
今の生活スタイルに夕食抜きは合ってるのかもしれないな～と、最近、思います。
ダイエット用の野菜の作り置き
- キャベツの千切り
- オニオンスライス
- サバ缶と野菜のごった煮
- 朝食用のフルーツ
とにかくすぐに食べれるようにというか、「サラダ作るの面倒くさいな～」ってならないように、もう、切って置いときます！
ここは、自分の性格と相談🤣
今朝（断酒130日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/2 断酒130日目 56.8kg⬇️8.4kg💃前日比+400g
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