断酒322日目・朝だけ断食38日目のダイエット食事記録。2024/4/11日分
夕方のおやつで食べたアイスのカロリーが74kcalって知った時、
少なっ！！
こんなん、食べたうちに入らんわ！！
って、思ってしまいました。
そういうとこだよね┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
では、昨日（断酒322日目・朝だけ断食38日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙5：30起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲☕
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
11：00 食事解禁（6品目）
- もずく酢
- ブロッコリー
- ゆでたまご2個
- さつま芋🍠
- オレンジとりんご🍎🍊
食べた順で書いてます👍
今、読んでる『糖質疲労』って本もそろそろ終盤。
影響されて、じわじわとロカボ生活に呼ばれてます。
![糖質疲労 [ 山田 悟 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1217/9784763141217_1_2.jpg?_ex=128x128)
読書メモ📚📝▼
13：00 お昼はとろけるチーズの米粉パン（5品目）
- とろけるチーズの米粉パン
- 無調整豆乳
久しぶりの米粉チャレンジです。
そう言えば、
「グルテンを気にして小麦粉から米粉に置き換えたところで、糖質が減るわけでないし。」
って、書いてあったけど（糖質疲労📚）
米粉チャレンジは好き( *´艸｀)
とろけるチーズの米粉パン材料
- 米粉80g
- ヨーグルト40g
- プッチン豆腐60g
- 塩ひとつまみ
- てんさい糖 小1
- べキングパウダー4g
ぜんぶ混ぜて、
伸ばして、
とろけるチーズをのせたら
トースターで焼く！
おおおおお。
こんがりしてきた～～！😋
完成💗
見た目は100点！💯
お、美味しい！
びっくりした(@￣□￣@;)！！
ほんまにこれ、うちが作ったん？！😳
って、なりましたꉂ🤣w
（久しぶりに米粉チャレンジで美味しいやつができた気がしますｗ）
とろけるチーズパワーかな🤣🧀
16：00 おやつはかき氷系アイス
- 苺の練乳アイス（74kcal）
かき氷系のアイスはカロリー低いなぁ💗アイスボックスなんて、全部食べても衝撃の15kcalだもんね！
18：00 つまみ食い
- さつま芋🍠
夕食の準備をしながら、空腹に耐え切れず、食べてしまいました。
画像の分、全部🙈
もうすぐ夕食の時間なのに。
せっかく、おやつのカロリー低かったのに！🤣
19：00 夜のダイエット飯（38品目）
- ごはんのところ🍚(23)
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - おかずのところ(10)
┣赤魚の煮付け🐟
┣ハラミとカルビ各1🐄
┣ポテサラ(4)
┣ブロッコリー🥦
┣キャベツ
┣トマト🍅
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- お味噌汁(5)
┣お豆腐
┣わかめ
┣かまぼこ
┣味噌
┗みらいのしょうが
『みらいのしょうが』は辛いので、食卓塩みたく、食卓生姜です。自分のお椀にだけ入れてます。
今まではチューブを使ってましたが、粉末生姜、めちゃくちゃ便利です👍
これからの季節、冷房を使い始めたら夏の冷え対策にもいいと思います👌
いろんな健康食材が揃ってて見てるだけで楽しい「タマチャンショップ」のお品です▼😊
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/12）
とろけるチーズの米粉パン、美味しかったなぁ～💗
もう少し改良したら、米粉ピザを作って息子(8)に食べさせてあげたいな😆
今日も頑張ろう。
皆様も良い1日を😊
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