断酒319日目・朝だけ断食35日目のダイエット食事記録。2024/4/8日分
あんこだらけの糖質爆弾を摂取してしまいました。
おはぎ2個
大福4個
食べすぎ🙈
では、昨日（断酒319日目・朝だけ断食35日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙5：00起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲
消灯時間は微動だにしませんが（寝れるかどうかは別の問題）、起床時間がまちまち。
きっちり時間を決めたいのになぁ😥
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
新学期もスタートして、ようやく、いつも通りの日々が始まった感じです😊
11：00 食べ物解禁。（17品目）
- シリアル(7)
┣大豆のごろグラ
┣冷凍バナナ
┣冷凍チェリー
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┗食べるハトムギ - プロテイン(5)
┣ピープロテイン
┣ココア
┣無調整豆乳
┣みらいのしょうが
┗女王様の酵素液
- 野菜と果物(5)
┣めかぶ
┣りんご🍎
┣はっさく🍊
┣さつま芋🍠
┗ゆでたまご1個🐔
食べた順で書いてます👍
お腹いっぱいになりました😋
（おかげで？お昼を食べませんでした）
消化しやすい特徴のある植物性プロテインで、コスパ良くてリピしてます▼
15：00 あんこの糖質爆弾タイム（3品目）
おやつはおはぎを食べるぞ！
と、心に決めておりました。
お昼ごはんも食べ損ねていたし、おはぎだったらお米も食べられてちょうどいい。（ような気がしたｗ）
近所のスーパーで、2個98円だったおはぎ😋
食べた瞬間、幸せホルモン出たと思うわ🍀
でもなんだか物足りなくて、
4個入りのよもぎ大福も食べてしまった😆
これもスーパーで98円。完食🙈
実は、おはぎはもう一つ買ってます。
今日も食べちゃうｗ
だって賞味期限あるから（得意の言い訳）
あんこって、美味しいよね😋
（呑気ｗ）
19：00 夜のダイエット飯（33品目）
あんこを食べすぎて、そんなにお腹は空いてなかったのですが、どう考えてもたんぱく質不足な気がしたので、何か、高タンパク低カロリーなものをと、スルメイカをチョイス。
たまごと丼にしたら、めちゃくちゃ美味しくて息子(8)も大好物💗
▼いかたま丼😋🍚🦑
- 丼のごはんのところ🍚(23)
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - 丼のおかず(3)
┣するめいか🦑
┣たまご2個分
┣大根菜っ葉のナムル
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
と、
- 具だくさんお味噌汁(7)
┣わかめ
┣きくらげ（白と黒）
┣お豆腐
┣しめじ
┣大根
┣こんにゃく
┗みらいのしょうが
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで57品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/9）
春休みも終わったし、火曜日だし、今日はお仕事お休み！✨
半日、一人時間があります😍
何しようかな💖
うれしい。
皆様も良い1日をおくってね😊
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