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断酒108日目はほとんど食べずで1キロも減ってたよ!びっくりだけどすぐ戻るね。

断酒生活
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昨日は色々と忙しくて、食べてる暇がありませんでした😥
風邪ひいてるからか、お腹もすかなくて、1日中、無調整豆乳の入ったアイスコーヒーやチャイを飲んで誤魔化してた感じです。

なので、今朝、1kgも減ってるけど、明日は元に戻るんだろうな🤣

本日(断酒109日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

9/11 断酒109日目 59.2kg⬇️6.0kg💃前日比-1kg

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昨日(断酒95日目)の断酒レコダイ

断酒108日達成!🎉💪
9/10のレコーディングダイエットの記録です👍

5:00 起床🌞

10:30 朝食はシリアルとフルーツ🍯🍎🍋

朝食はシリアルとフルーツ

カルビーのベイクドオーツのオートミールシリアル(ナッツ&シード)に、

  • はちみつりんごレモン
  • 業スーの冷凍フルーツ(ブルーベリー・みかん・ストロベリー)
  • レーズン
  • ヨーグルト
  • 無調整豆乳

をトッピング!

カット済みのフルーツがなかったので、業務スーパーで売ってる冷凍フルーツをたくさんのせました。ブルーベリーはリピートですが、みかんとイチゴは初めてのお買い上げ!

業務スーパーの冷凍フルーツ食べ比べ

業務スーパーの冷凍フルーツ

  • 冷凍ミカン(198円)
  • 冷凍いちご(268円)
  • 冷凍ブルーベリー(458円)

税抜き価格です。お得!だけど・・・

ブルーベリーは朝食のシリアルにトッピングするのに最適ですが、みかんはちょっと苦かったです。ごめん🙇 息子(8)も微妙な顔してて、残してしまいました。再びごめん🙇

いちご🍓もそのまま食べるにはちょっと微妙で、パッケージにある通り、やはりジャムやスムージーにするのがよさそうです。

特に息子の場合、フルーツの中でイチゴがいちばんの好物なので、尚更、冷凍イチゴを許せなかったようです🤣(まぁ、仕方ないかな)

息子が食べてくれないとなると、せっかくの冷凍ミカンと冷凍イチゴの行き場が私に向くので、今後しばらくの間は、イチゴとミカンの朝食になりそうです。シリアルと一緒に食べたらどってことないし、むしろ目にも鮮やかでかわいいので頑張ります👍

17:00 おやつは紅茶とベリーの有機オートミール🌾

紅茶とベリーの有機オートミール

お昼のランチタイム営業が14:30までで、その間にすきを見て昼食を頂くのですが、別に店が忙しかったわけでもないのだけど、やることが次々とあふれてきて、お昼ごはんを食べる暇がありませんでした。

息子の風邪をもらっていたので、食欲もそんなになく、無調整豆乳をくわえてアイスコーヒーとアイスチャイをストローですすりながらあれこれしていたら(言い方!w)

あっという間に17:00(@ ̄□ ̄@;)!!

え!17:30からまた営業なんですけど!もう休憩終わり?!なんか食べとかなきゃ!

ってなって、こないだ、フリマで買った手作りの有機オートミールをボリボリと、まるでスナック菓子でもつまむように頂きました😋

やっぱ美味しいな、これ。

そして、お腹いっぱいになるな~!

と、満足したのでした😊

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断酒レコダイ記録の終わりに

えっ!

終わりっ?!

えっ!!

って、自分でも思いますが、あんまり食べてないし、特に何もダイエットおかずを作ってないし、昨日はこのあと、きっちり働いて、楽天スーパーセールでお買い物をして、風呂入って、寝ました🤣

今朝起きたら、体重が1キロも減っていて、ちょっとだけびっくりしたけど、私は知っているのだ。

これはまたすぐに戻るやつだ!

って🤣

さっさと風邪を治して、またプールで泳ぎたいところだけど、昨夜、夜中に息子が泣きながら起きてきて、「耳の奥が痛い」と訴えるので😥

今からかかりつけの耳鼻科を受診してきます。

何事もありませんように🙏

最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊

みなさまも、どうかご自愛くださいまして、良い1日を🌸

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒107日目は野菜の作り置きおかず2種とオートミール。ダイエット用補正下着も!

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マルサンの無調整豆乳

夕食を抜いているので、空腹を感じた時に、濃いめの紅茶に氷をたっぷり入れて、マルサンの無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして飲んでます😋
朝食は、ヨーグルトとフルーツをトッピングしたシリアルに、無調整豆乳をかけていただいてます!カルシウムは牛乳に負けますが、タンパク質や、何より植物性食品であることに安心します!👍
賞味期限も3~4か月あるし、未開封なら常温保存できるところが便利で最高です!

思いついたらビタミンC!

ビタミンC(アスコルビン酸)の原末です。思いついた時(だいたいは食後)にティスプーンでそのまま、ぱくりと食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱいのですが、ビタミンCは体内で生成できないので、外から取り入れる必要があります。
丈夫で健康な体と、色白のお肌を目指して続けてます👍

がぶ飲み!ルイボスティー

食事のお供に、喉の渇きに、思いついたときに、なんなら空腹のときにも、とにかくルイボスティーを飲んでます。
ルイボスティーは抗酸化物質豊富で、代謝促進と脂肪燃焼をサポートしてくれるらしいし、消化を助け腸内健康の向上や美肌への効果も!💝
健康&美容に最適なんです!
と、信じてるんです!😊

着圧ブラトップ!

毎日、着用してます。さすがに寝る時は苦しいから嫌だけど、日中はお腹が苦しくなったり、くるくると巻き上がってくることもなく、快適です👍
シャキッとするし、いちばん気に入っているのは、『食欲の抑止』になっているだろうと思われるところです。
気分がゆるいと、ついつい食べ過ぎてしまう気がするので😊
ただし、サイズが1つしかないのは微妙だなぁと、思います。

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お立ち寄りくださる皆様、いつもありがとうございます😊🙏

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