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断酒286日目・朝だけ断食2日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ1期
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 断酒286日目・朝だけ断食2日目のダイエット食事記録。2024/3/6日分

断酒286日目朝だけ断食2日目のダイエット食事記録

朝だけ断食2日目。
ナッツ食べてもいいなら余裕だな~と思っていたけど、生活パターンの変化にちょびっと追いつきません。

うまい作戦を考えねば🤔

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙8:00起床🌞(3品目)

一晩中、息子(8)発熱の看病で夢うつつ状態。朝、きちんと起きたのは8時頃でした。🙈

朝は珈琲とナッツと水

珈琲の湯を沸かしてる間に、むさぼれる量のナッツを食べます。

けっこうカロリー高そう。

あとで、何グラムくらいあるのか、重量を測ってみようかな。

11:00 ダイエットブランチ(8品目)

ダイエットブランチ

仕事しながらつまみ食い。
やはり前日のうちに用意しておかないと、こんな感じになってしまうな~。

もう少し栄養バランスを考えたいよね。

15:00 おやつ

ピノアーモンド

  • pino5個(アーモンド)

ピノのファミリーパックを買ったら、いつもアーモンドだけ残ります。息子(8)、アーモンドはあまり好きじゃないんだって。美味しいよねぇ😆

あられとおからクッキー

  • 海老あられ2袋
  • おからクッキー

海老あられは、写真では1袋だけど、おかわりして本当は2袋🙈🦐

19:00 ダイエットディナー(41品目)

ダイエットディナー

へるしーおかず

  • おかず1プレート(14)
    ┣ゆでたまご🐔
    ┣焼き茄子🍆
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣ミニトマト🍅
    ┗チキンと水菜のサラダ(10)

ダイエット1プレート

  • チキンと水菜のサラダ(10)
    ┣水菜
    ┣キャベツ
    ┣レタス
    ┣ラディッシュ
    ┣わかめ
    ┣きくらげ
    ┣ツナ🐟
    ┣コーン🌽
    ┣じゃこ🐟
    ┗オリーブオイル

チキンと水菜のサラダなんだけど、オリーブオイルと鶏ガラスープの素を回しかけて混ぜただけなのに、わかめの磯の香や塩分で、めっちゃ美味しくできたよ!😳

塩漬けの生わかめがあったら(普通にスーパーで売ってるやつ)ぜひ、やってみてね!

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

もうすぐなくなっちゃうんだけど、開催中の楽天スパセで半額でゲットできました!👍

はよ届け~🍯

ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏

楽天市場でスーパーセール開催中です!
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

はちみつとか、日用品とか、ダイエットスープとか、いろいろとお買い物を楽しんでます😊おお、これは!?と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

息子(8)が高熱出していて、いつもと違う日常ですが、お風呂でリセット。

お疲れ様でした🍀

いろいろ集めてます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22:00 消灯🌙

息子(8)が高熱で幻覚を見たりして、つきっきり。

かわいそうに。

早く良くなれ~!

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/7)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/7
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶25.1%(▲9.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 ×
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 286日達成
🌞 朝断食 2日達成
🍚 53品目

おはようございます😊

昨夜は解熱剤なしで高熱と戦った息子(8)の熱が、

今朝、下がりました~!!!😊

よかった。

気分も落ち着いたので、今日も張り切って頑張りたいと思います。

皆様も良い一日を😊

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