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断酒283日目のダイエット食事記録。着々と増える体重

断酒283日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒283日目のダイエット食事記録。2024/3/3日分

断酒283日目のダイエット食事記録

着々と体重が増えています。おかしい。いやおかしくはない。どっち。

桃の節句だったので、我が家に女子はいませんが(いやいるだろ、誰?わたしが。・・・いや、女子はいないわな。)

気分だけお昼は混ぜご飯にしました🌸🎎

混ぜただけだけど。

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

  • 水(常温)

早起きならず。
気持ち、起きる気、ありません🤣

7:00 朝食(8品目)

朝食

  • 頂き物のローソンのあんパン2個
    (なんでしょうか、これは。めっちゃ美味しいやん!!!ってなりましたw)
  • ミックスナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┣カシューナッツ
    ┗くるみ
  • フルーツ
    ┣パイナップル🍍
    ┗いちご🍓
  • たんぱく質がしっかり摂れるコーンスープ
  • 珈琲☕
    MCTオイル🥥

お気に入りのたんぱく質が摂れるコーンスープがあと2食分しかないので、

たんぱく質がしっかり摂れるコーンスープ

リピートするか▼

今回はポタージュにしてみるか▼

それともお味噌汁にしてみようかと、▼

悩んでます。

13:00 お昼ごはん(45品目)

ダイエットランチ

  • 混ぜご飯(25)
    ┣未来雑穀21
    ┣鮭
    ┣炒り卵(豆乳入り)
    ┣小松菜のナムル🥬
    スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • ツナと水菜のサラダ(8)
  • ミートボール(3)
    ┣トマトジュース
    ┣玉ねぎ
    ┗鶏だんご
  • 具だくさん味噌汁(9)
    ┣しいたけ
    ┣まいたけ
    ┣しめじ
    ┣ほうれん草
    ┣水菜
    ┣わかめ
    ┣きくらげ
    ┣厚揚げ
    ┣味噌
    みらいのしょうが

お昼ごはんは、なんちゃってだけど、桃の節句の混ぜご飯🎎

まぜごはん

鮭と卵と刻んだ小松菜のナムルを混ぜただけだけど、シンプルで美味しかった😋

ちなみに卵は、

炒り卵

泡だて器で作るとキレイに細かくできるよ👍

今回は豆乳もプラス。

具だくさんの味噌汁

具だくさんのお味噌汁には生わかめをたっぷり。

わかめを積極的に食べるようになってから、白髪が減った気がします。気のせいかな。

15:00 おやつはしつこく米粉炊飯器ケーキ(6品目)

米粉炊飯器ケーキ

おやつはしつこく、米粉で炊飯器ケーキを作りました。何度目🤣

放置で完成

今回は忘れずに、お豆腐も入れてたんぱく質をきっちり意識👍

米粉炊飯器ケーキ

  • 米粉炊飯器ケーキ(6)1/4個
    ┣バナナ🍌2本
    ┣ぷっちん豆腐
    ┣たまご1個
    ┣きなこ大3
    ┣てんさい糖大1
    ┣ベーキングパウダー大1
    ┣米粉大5
    ┣豆乳200
    ┗ナッツ好きなだけ

2ピース、1/4個をおやつで食べました😋

物足りず、

板チョコアイス

  • 板チョコアイス🍫🍦

我が家の冷凍庫はドラえもんのポケットなのでしょうか?

ダイエット中なのに、なぜか甘いものが補充されてます(買ってきてるだけだろw)🍫🍦

と、

海老あられ

  • 海老のりあられ🦐🍘

も、食べちゃいました🙈

幸せタイムでした🍀

19:00 夜ごはん(10品目)

ダイエットディナー

  • 残り物にゅう麺
    ┣昼の味噌汁
    ┗前日のそうめん
  • ツナと水菜のサラダ(8)
  • ヤンニョンきゅうり🥒
  • 作り置き盛り🥗(9)
    ┣ちくわ
    ┣きんぴらごぼう(3)
    ┣ミックス豆(4)
    ┣ほうれん草
    ┗ブロッコリー🥦

ほとんどが、残り物です🙈

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで69品目でした。
ごちそうさまでした🙏

今日(3/4)の20時から、楽天スーパーセールが始まります😊🛒

半額でマヌカハニーを買います!
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

こちらのお試しはちみつも買おうと思ってます!楽しみすぎる!😆▼

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

後はいつも通り息子(8)と一緒にお風呂タイム🛀

湯だこのように顔を真っ赤にしながら、ゴジラごっこをやってたな。息子が。内心、はよあがれ~と思った後のおひとり様入浴タイムは最高でした♨

幸せ🍀

こちらはお気に入りの入浴剤です😊▼

22:00 消灯🌙

では、おやすみなさい😴

昨夜はものすごく寝つきが悪くて、2時間くらい、ベッドの中で悶々としてしまいました。17時にコーヒーなんて飲んじゃったからかな☕

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/4)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/4
体重65.2kg▶58.0kg(▲7.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.0%(▲8.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 283日達成
🍚 69品目

今日から待ちに待った楽天スーパーセールだ~!

どちらさまも良いお買い物ができますように🛒

私もリスト作って、予算内であれこれ補充しとかなきゃ!

では、良い一日を😊

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