昨夜はお祝い海鮮サラダでした！🐟🐟🐟
息子(7)の足にできていたイボが完治して、もう、液体窒素で焼かなくてよくなったので（可哀想だった！！😥）
お祝いに何か美味しいものを食べよう！😋🙌
って言ったら、「タコとサーモンが食べたい！」って言うから！🤣
息子は海鮮丼とイチゴのショートケーキ🍓🍰
わたしは海鮮サラダで、お祝いです🎉🎊🎈🎇
なんのこっちゃ！🤣
本日（断酒97日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
8/30 断酒97日目 60.6kg⬇️4.6kg💃前日と変わらず
昨日（断酒96日目）の食事記録
断酒96日達成！🎉💪
8/29のレコーディングダイエットの記録です👍
7：00 起床🌞
- 水🥛
昨夜は早く寝たのに（寝る前に瞑想を始めたんだけど、絶好調です！寝つきめっちゃいい！）寝すぎて起きれませんでした💧
お弁当作りがないとギリギリまで寝てしまう😆
瞑想めちゃくちゃ良きです！➡『著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう！』
7：30 朝食🍯🍎🍋
- シリアル（ヨーグルト+ブルーベリー・レーズン・はちみつりんごレモン）
- ピンクグレープフルーツ1/2
- アイスソイラテ☕
はちみつりんごレモンがそろそろシャバシャバになってきたので、また新しく作らなくちゃなりません。
9：30 プール🏊♀️
- 平泳ぎ 600ｍ
帰りに業務スーパーに行ったら、キャベツ100円でした！😍
11：00 間食🍌
- バナナ１本🍌
プール帰りの腹ごしらえ。もう黒くなってたけど中身は無事でした👍
いただきます🙏
13:00 ランチはオートミールごはんカレー🍛とサラダ🥗
- 豆腐サラダ🥗+日清オイリオの黒酢玉ねぎドレッシング
（昨日のカット野菜。レタス・キャベツ・にんじん・ミニトマト・業務スーパーのサラダ豆・絹ごし豆腐半丁） - レトルトカレー（甘口）
- 白米とレンチンオートミール（大さじ4）でカレーライス🍛
- アイスソイラテ（大）×１
昨日の食事記録です➡『断酒95日目はオートミールデビュー！作り置きおかず「野菜と昆布ツナの酢の物」も！』
白米とレンチンオートミール（大さじ4）でカレーライス🍛
- まずはオートミール（大さじ4）だけをレンチン（700ｗで２分半）
- そこに白米をプラスして
- カレーライスにしてみたよ🍛
オートミールはロールドオーツタイプで、歯ごたえしっかりの方を使ってます！レンチンしたオートミールを白米に混ぜ込んでみたら、オートミールの味がどうとか、歯ごたえとか、食感が・・・とか、なーんにも気になりませんでした！
美味しいです😋👍（※カレーはレトルトです🙈）
ロールドオーツタイプのオートミール
ちょっと調べてみたのですが、オートミールにも色々とあって、私が以前に食べていたのは小さくてあまり歯ごたえのないタイプだったようです。今回、たまたま買った日本食品のオートミールは、香ばしくて歯ごたえもあって美味しかったので、（だったらそれをリピすればいいんだろうけど、色々試してみたい😆）
次も「ロールドオーツタイプ」を選ぼうかと探してきました！
ロールドオーツ オートミール 700g オーツ麦100% チャック付き マルチオートミール 糖質制限 アミノ酸 タンパク質 食物繊維 オーバーナイトオーツ
送料無料だし、お試しサイズだし（いきなり2キロも買って食べきれなかったことがあったので）お手頃価格（878円！）だし、ちょうどいいかも！😍
と、思ってます。買ったらまたレポします！😆👍
19:00 夕食はお祝い海鮮サラダ🐟🎉🎊🥗
- 息子(7)のイボ完治祝いの海鮮サラダ🐟🥗
- オートミール白米ごはん🌾🍚🌾
- デザートは黒糖まんじゅう２個(144kcal)🍡
海鮮サラダにオートミールと白米のハーフ＆ハーフごはん🌾🍚🌾 ダイエット＆食事のお供にはルイボスティー。海鮮サラダには玉ねぎドレッシングをかけて頂きました😋
- サーモン
- タコ
- つばす
- かんぱち
息子は丼にして山盛り食べてました😃
ダイエットのお供に！ふくちゃさんのオーガニックルイボスティー
飲みやすくてひたすらリピートしてます🍵
食後のデザート
今日は間食をしていなかったんだけど、食後のデザートに昨日届いたばかりの黒糖まんじゅうを2個食べました😋🍡🍡（➡1000円ポッキリ 送料無料訳あり 黒糖まんじゅう（12個入）お徳用 和菓子 あんこ こしあん 業務用 まんじゅう 饅頭 黒糖 かりんとう饅頭 天ぷらまんじゅう スイーツ 訳ありスイーツ 1,000円ポッキリ ポイント消化 買い回り）
小さいから！2個でも全然オッケー！（マイルール）
寝つきをよくするための「寝る前ありがとう瞑想」
昨夜から、「寝る前ありがとう瞑想」を始めました！
睡眠の質を上げたくて色々と勉強はしたんだけど、どうしても寝つきだけが改善されず、ベッドの中で悶々と過ごしてしまうので（どうせ眠れないならと、電気をつけてスマホをいじったりPCを立ち上げてしまうのを我慢するのが、マジで大変！😔）
それならば！
と、息子と一緒に22時就寝をあきらめて、「今は眠る準備時間なのだ」ということにし、暗い部屋の中で脚のエクササイズをした後に、瞑想することにしました。
お風呂でやってる瞑想のように「今」にフォーカスするんだけど、とりあえずその前に、「ありがとう」にフォーカス！
「今日も一日ありがとう」の感謝を込めて少しづつ自分の内側へ。
家族やお客様、SNSで応援してくださってるフォロワーの皆さまはもちろん、ベランダにいる植物やメダカちゃんたち、すぐそこでまったりしているホワミーちゃん（ウーパールーパー）天国で見守ってくれているご先祖様に、🐈猫ちゃん。雨風から守ってくれるお家🏡にも感謝を。
5分くらいで寝たような気がします。
23時までには就寝です🤣
（寝れない悩みって、だれがしとったん！て感じです🙈）
すごいなぁ。瞑想って。
もっと、勉強してみよう！いろんなことが無限大になりそう！
『「睡眠」と「覚醒」は対。質の良い睡眠をとるには？一日を快活に変える睡眠習慣。』
『著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう！』
断酒レコダイ記録の終わりに
最後まで読んでくださりありがとうございました😊「カラダにいいこと」なんてケチくさいことは言わず、欲張って「人生にいいこと」を取り入れていこうと思ってます😆💪
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒95日目はオートミールデビュー！作り置きおかず「野菜と昆布ツナの酢の物」も！』
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