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【ライフログ】食べたものの記録と読書記録「複利で伸びる1つの習慣」

冷やし中華 習慣
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昨日も昼からプール仲間のおじぃちゃんが呑みに来てくれたので、ちょびっと呑みすぎちゃったちー母ちゃん(@chieko86319678)です。いえ、仕込みの段階で自ら呑み進めていたので、決しておじぃちゃんのせいじゃありませんよ。いつも通り楽しかったです😊

こんにちは😊

でも、また1週間が始まるので、夜はお酒をきっちり調整しました。えらい。翌朝、寝坊したら大変だもんね。(いや、呑んだけど控え目でw)

お昼は具だくさん冷やし中華

冷やし中華

  • たまご焼
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • ブロッコリー
  • うずらとこんにゃくの醤油漬け
  • 鶏むねハム
  • 生姜キムチ
  • 大根チャンジャ
  • ホタルイカのキムチ
  • ちくわ

お昼ごはんは、近所のドラッグストアーで買ってきた、黄色い乾麺の冷やし中華を作って頂きました。今年初の冷やし中華です。冷蔵庫にあるおかずを、何から何までのせて、栄養満点ですが、何が何やらわからなくなってしまいました🤣

でも美味しかったからいいや😋

2023/5/14(日)のレコーディングダイエット

2023/5/14(日)

複利で伸びる1つの習慣 ジェームズ・クリアー

最近はこの本がお気に入りで、暇さえあれば何度も読んでます。マンガだから読みやすいし。

とくに気に入っているのが、「即時報酬と遅延報酬のずれ」というところ。

人間、どうしてもすぐにもらえるものに飛びつきがち。たとえば、

「将来得られる健康」よりも、「今の気晴らしの酒(ああ耳が痛い😆)」や「甘くて美味しいショートケーキ」「体に悪いとわかっていてもホッと一息のたばこ」

現代は「喜びを待てる人」の方が有利な時代だから、どこかで即時報酬を無視して、遅延報酬の方に自ら意識して切り替えねばならない。
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

意識してもなかなか難しいけど、何も考えずにボケっと生きているよりは、頭の片隅にちらりとでも置いておこうと思うのでした😊


複利で伸びる1つの習慣 ジェームズ・クリアー

ぜひ、読んでみてください。わかりやすくて、すごくいい本です😊

酒は蓄積毒という話

まったくもって酒呑みの私にとっては悲報と言わざるを得ない情報なのですが、「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」という南雲吉則先生の本に書いてありました。

「週に1回は休肝日を作ってるから大丈夫です~」

なんてことは、ありえないそうです😭

それを読んでもお酒呑んじゃう私って・・・。

本自体は、まぁそうだな。特におすすめはしませんが、半分くらいは共感しました。残り半分はいささか情報が古いかな?と感じてしまいました。2012年の本なので仕方ないかもしれません。

Kindle Unlimited(有料サービス)の会員さんは無料で読めますので、気になる方は読んでみてください。

ダイエット現在地と終わりに

2023/5/15 現在 168cm/65.0kg/47歳(歴年齢)/43歳(体年齢)目標まであと10キロ🤣🤣🤣
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

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マルサンの無調整豆乳

夕食を抜いているので、空腹を感じた時に、濃いめの紅茶に氷をたっぷり入れて、マルサンの無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして飲んでます😋
朝食は、ヨーグルトとフルーツをトッピングしたシリアルに、無調整豆乳をかけていただいてます!カルシウムは牛乳に負けますが、タンパク質や、何より植物性食品であることに安心します!👍
賞味期限も3~4か月あるし、未開封なら常温保存できるところが便利で最高です!

思いついたらビタミンC!

ビタミンC(アスコルビン酸)の原末です。思いついた時(だいたいは食後)にティスプーンでそのまま、ぱくりと食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱいのですが、ビタミンCは体内で生成できないので、外から取り入れる必要があります。
丈夫で健康な体と、色白のお肌を目指して続けてます👍

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毎日、着用してます。さすがに寝る時は苦しいから嫌だけど、日中はお腹が苦しくなったり、くるくると巻き上がってくることもなく、快適です👍
シャキッとするし、いちばん気に入っているのは、『食欲の抑止』になっているだろうと思われるところです。
気分がゆるいと、ついつい食べ過ぎてしまう気がするので😊
ただし、サイズが1つしかないのは微妙だなぁと、思います。

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