断酒128日目の夜は夕食抜き。間食もなし！

【断酒レコダイ】昨日食べたもの

またいつも通り、お昼の山盛りサラダにタンパク質で、夕食抜き生活スタートです👍

なんか色々あったから、食事だけでもいつも通りだと、落ち着きます。

6：30　起床🌞

• 水🥛
• ルイボスティー

7：30　朝食はバナナとフルーツシリアル

• 黒くなったバナナ1本
• シリアル
  • 素材まるごとグラノラ
  • ヨーグルト（脂肪０）
  • はちみつりんごレモン
  • 業務スーパーの冷凍フルーツ（いちご・みかん・ブルーベリー）
  • 無調整豆乳
• 豆乳アイスコーヒー

13：00　おひるはオートミールと山盛りサラダにずりの塩焼き🐔

• オートミール大さじ４🌾
• ずりの塩焼き🐔
• 残り物のから揚げ1個🐔
• 照り焼きチキンの端っこ1片🐔
• 山盛りサラダ🥗
  • キャベツ
  • オニオンスライス
  • トマト🍅
  • きゅうり🥒
  • 業務スーパーのサラダ豆
  • ピーマンと豆苗とツナの塩こんぶ和え
• 豆乳アイスコーヒー

ごちそうさまでした🙏

ずりの塩焼き

楽天市場で見つけた「砂ずり」が500gで398円！安っ！！😲ってなってポチってたやつが届いたので、さっそく塩焼きにして頂きました。

下処理済。カット済。焼けばいいだけ！

親切すぎる！💗

ピーマンと豆苗とツナの塩こんぶ和え

• ピーマン
• キャベツ（芯のところ※外側は千切りにした）
• 豆苗
• ツナ缶
• 塩こんぶ
• エキストラバージンオリーブオイル

和えただけ👍

エキストラバージンオリーブオイル

トランス脂肪酸ゼロ。製造過程で薬品は使用していなこと、100%スペイン産であることを認証されているオリテラのエキストラバージンオリーブオイルです。低温調理が体に良いらしいので、できるだけ生で食べるように、塩こんぶ和えにしたり、ドレッシングの代わりにサラダにかけたりしています。6本セット、こちらでまとめ買いしてます👍

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19：00　夕食抜きの16時間ダイエット中

• 豆乳アイスティー

ダイエットの相棒！無調整豆乳

私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！

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今朝（断酒129日目）の体重測定