断酒343日目のダイエット食事記録。2024/5/2日分
夕食後に餅を焼き、こしあんをのせて食べてしまいました。
反省してます😞
昨日の食事記録です📝
22時消灯🌙6：30起床🌞 朝食（19品目）
- 白ごはん
- 厚揚げと大根の煮物(11)
- 鮭🐟
- トマト
- きんぴらごぼう
- 業務スーパーの冷凍カボチャ甘旨煮
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
12：30 ダイエット昼飯（19品目）
- オーバーナイトオートミール(9)
┣オートミール大さじ3
┣レーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣りんご
┣グレープフルーツ
┗ナッツ3種類 - 昨日の失敗米粉パン(6)
┗みかんのはちみつ🍯
はちみつは、かの蜂さんの選べるエコパックお試しセットで、かわいい「みかん」のハチミツ🍯
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
- もずく酢
- トマト
- さつま芋
- りんご
- パイン
あまりちゃんと食べる時間がなかったので、タッパを並べて、つまみ食いでお昼ごはんにしました。
行儀悪い💧
オートミール生活（米も食べます！）も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット（健康）は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。
今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼
（画像クリックで商品ページに行きます）
リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼
15：00 おやつ
- ブルボンのガトーレーズン4個
「糖質疲労」って本の記事を書いたのに、さっそくお菓子を食べてしまいました。
糖質を摂りすぎちゃいけないってことは、
頭ではちゃんとわかっているんです。
ほんと！
19：00 ダイエット夜飯（32品目）
- もずく酢
- 具沢山味噌汁(5)
┣わかめ
┣お豆腐
┣切り干し大根
┣人参
┣ひじき
┣業務スーパーのミックス豆
┗みらいのしょうが
▲健康食品がそろってる見てるだけで「こんなのあるんだ！」って楽しめるお店です。覗いてみてね😊
- ダイエット1プレート(27)
ごはんのところ🍚
┣雑穀米(21)
┣大豆
┣小豆
┗じゃこ🐟 - おかず
┣鶏ステーキ
┣トマト
┣きゅうりキムチ
┣茄子の漬物
┣業務スーパーの冷凍カボチャ甘旨煮
┗厚揚げ大根煮
腹八分目くらいで満足してたんだけど、
「今日はお昼にあんこ食べてないよな。」
という気持ちがムクムクとわいてきて（もはや中毒ｗ）
夕食後のデザート✨😋
- 餅とあんこ💖
餅を食べてしまいました🙈
なんという幸せ。やっぱりこれだわ～🍀
と、
思いました。
・
・
あかん！🤣
21：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで70品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（画像クリックで商品ページに行きます）
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/3）
GW後半の4連休が始まりましたね～😊
お天気良さそうで良かったです。
私はお仕事だけど、
お休みの皆様も
お仕事の皆様も
どちら様も皆、良い1日を😊
楽しく過ごせますように🌼
コメント