断酒333日目のダイエット食事記録。2024/4/22日分
黒糖饅頭の賞味期限切れてた。
・・・食べるよね?🤣
22時消灯🌙5:30起床🌞(8品目)
また1週間が始まった!
がんばってこー✊
コスパ良し&おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼

9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
5日ぶりの水泳!気持ち良かった~🍀
泳いでる間、無になれます😆

これ、かわいい💖▼
11:00 野菜とプロテイン(4品目)
- ピープロテイン
- 無調整豆乳
- もずく酢
- さつま芋
- トマト
プール帰りはお腹が空くので、プロテインでタンパク質も補給!
今回はそのまま飲んだけど、ノンフレーバーなのでアレンジしてもOK!な、高コスパのプロテイン。これなら続けられる価格です!▼

14:00 おしるこ(4品目)
- パウチの栗入りおしるこ(2)
- 切り餅
- こしあん
プール帰りの11時に食べすぎたので、
お昼をスルーして、
いきなりおやつ( *´艸`)
追いあんこしたけど、餅は1個で我慢しました。
えらかった(^^)v
15:00 さらに黒糖饅頭
- 黒糖饅頭
賞味期限が3日も切れてたけど、食べました😆
お腹、なんともないよ🤣👍
17:00 おやつ再び
- ブルボンのおやつ
ぜんぶで約200kcal
買ってこなければいいやつw

お昼ご飯をちゃんと食べてれば、こんなにおやつを食べなくても済むんだろうな。と思うのだけど、プール帰りの11時は、空腹すぎて我慢できないしなぁ。もうちょっとたくさん食べて、お昼兼用にしたいところだけど、11時からお店開店でゆっくり食べてる時間ないしなぁ。自分の生活スタイルに落とし込むのって、意外と難しいよね。いろいろと。
19:00 夜のダイエット飯(38品目)
- ごはん🍚(24)
┣雑穀米(21)
┣小豆
┣大豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾(混ぜ込んだ)

- トマト
- コールスロー
- から揚げ
- 菜の花のナムル
- クラゲ
- お味噌汁(10)
┣わかめ
┣しいたけ
┣あさり
┣ひじき煮(5)
┣お味噌
┗みらいのしょうが

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21:00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
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22:00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう!今朝の体重測定(2024/4/23)
今日(火曜日)はお休みです!
シトシトと雨が降ってるけど、自転車に乗ってジムへ行って泳いできます!🏊
今日も1日、がんばろう!✊
皆様も良い1日を😊
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