断酒333日目のダイエット食事記録。2024/4/22日分
黒糖饅頭の賞味期限切れてた。
・・・食べるよね？🤣
22時消灯🌙5：30起床🌞（8品目）
また1週間が始まった！
がんばってこー✊
MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
ダイエットにMCTオイル（中鎖脂肪酸）を導入しました！ 万年ダイエッターの私は、どこかで情報を仕入れて知っていました。なんとなくですが、「体にいい油」と「体に悪い油」があることを。マーガリンとか、ポテチの油はダメ。オリーブオイルとか亜麻仁油...
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2023.10.22
オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。
オートミールをごはんの代わりに食べたら痩せました 白いご飯をオートミールに置き換えてダイエットするようになってから、もうすぐ１か月半です。（日々の食事記録によると、2023/8/28からオートミールを取り入れてます） それでどうなん？痩せた...
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2023.10.10
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...
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2024.04.08
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
ドライフルーツ＆ナッツ🥝🥭🥜｜ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋
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9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
5日ぶりの水泳！気持ち良かった～🍀
泳いでる間、無になれます😆
🏊ジムグッズ*週３プールで泳いでます！*🏊｜ROOM - 欲しい! に出会える。
泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週３~４くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます！🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます！あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週３プールで泳いでます！*🏊
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これ、かわいい💖▼
11：00 野菜とプロテイン（4品目）
- ピープロテイン
- 無調整豆乳
- もずく酢
- さつま芋
- トマト
プール帰りはお腹が空くので、プロテインでタンパク質も補給！
今回はそのまま飲んだけど、ノンフレーバーなのでアレンジしてもOK！な、高コスパのプロテイン。これなら続けられる価格です！▼
#たんぱく質を摂ろう！💪｜ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中なので、意識して、#たんぱく質を摂ろう💪 と思っています。もちろん、できるだけ食品から摂取したいけど、食事も偏りがちなので、サポート的な感じでサプリを用意しておくのもいいな～と、考えてます😊
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14：00 おしるこ（4品目）
- パウチの栗入りおしるこ(2)
- 切り餅
- こしあん
プール帰りの11時に食べすぎたので、
お昼をスルーして、
いきなりおやつ( *´艸｀)
追いあんこしたけど、餅は1個で我慢しました。
えらかった(^^)v
15：00 さらに黒糖饅頭
- 黒糖饅頭
賞味期限が3日も切れてたけど、食べました😆
お腹、なんともないよ🤣👍
17：00 おやつ再び
- ブルボンのおやつ
ぜんぶで約200kcal
買ってこなければいいやつｗ
ちー母ちゃん
お昼ご飯をちゃんと食べてれば、こんなにおやつを食べなくても済むんだろうな。と思うのだけど、プール帰りの11時は、空腹すぎて我慢できないしなぁ。もうちょっとたくさん食べて、お昼兼用にしたいところだけど、11時からお店開店でゆっくり食べてる時間ないしなぁ。自分の生活スタイルに落とし込むのって、意外と難しいよね。いろいろと。
19：00 夜のダイエット飯（38品目）
- ごはん🍚(24)
┣雑穀米(21)
┣小豆
┣大豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾（混ぜ込んだ）
食物繊維たっぷり！スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
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2024.01.30
- トマト
- コールスロー
- から揚げ
- 菜の花のナムル
- クラゲ
- お味噌汁(10)
┣わかめ
┣しいたけ
┣あさり
┣ひじき煮(5)
┣お味噌
┗みらいのしょうが
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが（タマチャンショップ）
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き！ とい...
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2024.01.02
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/23）
今日（火曜日）はお休みです！
シトシトと雨が降ってるけど、自転車に乗ってジムへ行って泳いできます！🏊
今日も1日、がんばろう！✊
皆様も良い1日を😊
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