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水商売で大酒飲みの私が断酒ダイエット宣言。はじめの3日間の記録と睡眠

断酒宣言習慣
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昔から大酒飲みの私がついに自分の店(居酒屋)を持ったのは、今からおよそ11年前。その間に夫と知り合い結婚し、子供も生まれて、いろんなことがあったけど、まさかこんなに長いこと店が続くとは、当時、夢にも思ってなかった、ちー母ちゃん(@chieko86319678)です。こんにちは😊

その間、妊娠・授乳期以外は、呑みっぱなし。休肝日とかも考えたことなく、なんだかプクプクとふくよかになってきたなぁと思いつつ、ほぼ毎日、呑んでました。

一番好きなのは日本酒だけど、お高いので、ビールやら芋焼酎やら、手っ取り早く酔えるウイスキーなんかを片手に、がぶがぶ。でも、チューハイとかカクテルとか、甘いお酒は苦手でした。

1年前から朝に通い始めたスイミングでは、最初こそ痩せたものの、だんだん、スイミング終わってお風呂入った後のビールが癖になってしまい、昼からグビグビ。おかげですっかり1年前に元通り。

言い訳は、

「だってお客さんがちーちゃんも飲み!🍺」ってくれるんだもん!

我ながら┐(´д`)┌ヤレヤレ

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

そうやっていつも人のせいにしてるから、いつまでたってもデーブーで見苦しいままなんだよ、けっきょく呑んでるのは自分でしょうが、ばーか!😡

と、一念発起して禁酒にチャレンジしたことは、今までに数えきれないくらいあるんだけど、(禁酒系の本を読んだ数以上あると思うw)

たいてい、2日だよね🙈🙈🙈
最長でも2週間くらいかな?🤔

もうね、その間、むーーーん(悶)としていて、最初の一杯を口にするためなら、どんなことだって言い訳にできる感じですよ。我ながら情けないわね🤣

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なぜ断酒しようと思ったのか、の理由は不明

そんなこんなで、禁酒がどうせ続かないのは、自分自身でもよーくわかってはいるんだけど(たぶん、心の底のどこかで、あまりやめる気がないんだと思う。映画とかで、かっこいい女性がお酒呑んでたりするシーンが好きだったりするので、何かしら変な憧れがあるのかも知れない)

でも、1年365日を呑み続けるよりは、数日でも飲まない日を作った方が、体にもいいよな~。そろそろいい年だしな~。子供、まだ小さいしなぁ。

っていうのは、頭の片隅にあったんです、ずっと。ちゃんと。

でも、もう一方の片隅にある悪魔ちゃんのような私の言い分としては、

別に二日酔いになるわけじゃないし、お酒呑んでも仕事できるし(ていうかその方が売り上げも上がるし)、どこか体の具合が悪いわけでもないのに、なんでこんなに我慢しなくちゃならないんだ!

と。

なので、「まぁ、お客様に頂く分にはいいよね。」などと思う、ゆるゆるのプチ禁酒のようなことにしか、トライしたことなかったのだけど、

今回は、なぜか、

一生呑まない!断酒にチャレンジします!

ほんとかよ!🤣(もう、自分でツッコむわ!w)

わざわざこんな記事を書いているくらいだから、相当、断酒が続いているんだろうな。と、思った皆様、いいえ、違います。恥ずかしいけど、今日はまだ5日目でございます”(-“”-)”

初日と、2日目は、そんなこと言って続かなかったら恥ずかしいから黙ってたけど、たまたま見つけた中田敦彦さんのYouTubeで、「禁酒と断酒」の違いなるものを解説されていて、(ご本人も現在、断酒中)その中で、

断酒は周りに宣言した方が成功しやすい!Twitterでもブログでもなんでもいいじゃないですか!言っちゃうんです!!

と、おっしゃってらしたので、

さっそく私、まだ3日目の断酒ヒヨッコの分際で、ツイートしました( *´艸`)

禁酒と断酒の違い(私の場合)

先にも紹介しましたが、たまたま見つけた中田敦彦さんのYouTubeでは、「禁酒とは、誰にも言わずに一人でやること」で、「断酒とは、みんなに公言して、仲間とやること」

のような定義をされていたのですが、私の場合は少し違っていて、

禁酒って言われると、なんだかものすごく頑張って、最大限活用した意志の力でひたすらガマンして、呑みたいなぁという飲酒欲求を抑えつけて行うもの。

って感じがするのだけど、(そしてそれは永遠に続くような気さえして、この先の長い人生、ずーーっと我慢して生きていくのかと、しょんぼりした気持ちになってしまう言葉😢)

だから、「そりゃ失敗するわよね。」

と、

あとで開き直れる言葉でもある。ような気がするのです。(つまりまだ自分の中で断崖絶壁には立っていないというか、禁酒失敗の言い訳を残してから始めるというか。)

でも、「断酒」って言っちゃうと、もう後戻りできないというか、自分の人生からアルコールを排除することを目的として、始める。みたいな気分なのです。私の場合です。

いつの間にか忘れてしまえたらいいな。アルコールに捕まった人生を解き放ちたいな。うまく言えないんだけど💦

「禁酒」と「断酒」

2つの言葉が目指す方向はどちらも同じだから、別にどっちでもいいんですけどね。気分の問題です🤣

断酒を決意した私が目指すところ

実は昔、タバコも吸ってました。そちらも、やめたくてやめたくて大変で、何度、禁煙にチャレンジしても全然、成功できなくて、それでも、30歳の時にやめました。17年前です。

タバコをやめて17年ですよ。17年!

あんなに吸っていたのに、今じゃ、ものすごい嫌煙家で、歩きタバコとか、自転車タバコとかしている人いたら、絶対、よける🤣(決して喫煙家の皆さんを否定しているわけではありません。ただ喫煙マナーは守って頂きたいなと思います)

悪気はないけど、煙がこっちに来て、吸っちゃったりしたら、心の中で、「くさっ!」って思っちゃいます。

今ではちっとも吸いたいと思わないし、なんなら自分が吸ってたことも忘れてるし、もう一切、私の人生に、タバコは関係なくなっちゃいました。

 

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

お酒もそんな風になりたいの!(切実)

そういえば私、、、

昔は大酒飲みで、酒豪で、あれはもはや海賊レベルだったな~。と、思うような飲み方してたけど、今となっちゃぁ昔の話よ。我ながらすっかりおとなしくなっちゃって。いえ、でもこれでよかったのよ。やっとお酒から人生が解放されたわ!ばんざーーい!!

って、いつか言いたいの!(夢)🤣🤣🤣

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断酒、はじめの3日間

断酒レコダイスタート
  • 2023/5/26
    断酒1日目。断酒を決意する。
    太ったのも理由の一つだけど、急に「酒から解放されたい!」と思ったの。なぜだか急に、「私」と「酒」の主従関係が逆転したような気さえする。でも、失敗したらかっこ悪いと思って、夫にも誰にも内緒🙈🙈🙈

    💡そうだ!💡モチベアップのためにも、この日の体組成計を記録しておこう!と思ってInstagramにも投稿しておきました。

      • 身長 168cm
      • 体重 65.2kg
      • BMI 23.1
      • 筋肉量 40.35kg
      • 水分 47.0%
      • 体脂肪率 34.2%(△)
      • タンパク質 14.9%(×)
      • 基礎代謝量 1172kcal(×)
      • 骨量 2.57kg

    断酒後、これらの数字がどう変わるか楽しみです!👍

    夜、眠れるか心配だったけど、0時前には就寝した模様です。途中、何度か覚醒しましたが、翌朝の7:30分まで寝てすっきりです!😊

  • 2023/5/27
    断酒2日目。外食という危機。
    息子とお昼はかっぱ寿司に行ってきました。かっぱ寿司に行くと必ず生ビール🍺を2杯は飲むのが当たり前だったけど、(まだ心のどこかで外食する時くらいは呑んでもいいんじゃない?と思っている自分がいる😥)

    まだ2日目よ!?と言い聞かせ、水と温かいお茶で頂きました。

    そうだ!お酒を呑まなくても(むしろ呑まない方が)食事は美味しいのだ!😋

    と、思いました😊(言い聞かせました)

    「ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である」ジョン・メディナ


    昨日からこの本を読んでいるんですけど、その中に良質な睡眠には夜の「マインドフルネス瞑想」が良いと書かれてあったので、さっそくお風呂の中でやってみました。うん。なかなかいい感じだったので、次は「マインドフルネス瞑想」について勉強してみようかと思います。

    「ブレイン・ルール」の感想
    「著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう!」(マインドフルネス瞑想を1か月してみた結果のブログ)

    お酒を呑んでる時と、呑んでない時では、読書に充てられる時間が倍以上に違うことに、改めて気がつきました。これは得してるかも!と、断酒による小さい成功体験を積み上げてく作戦です👍

  • 2023/5/28
    断酒3日目。SNSで断酒宣言
    昨夜は23時頃には寝てしまいました。お酒をやめたら眠れなくなると思っていたので、(少なくとも今まではそうだった!)感動😊 寝付くまでベッドで悶々としながら朝方に眠りにつく・・・ハズなのに!

    ただ、この日は夜中の2時頃に目覚めて、朝方まではウトウトしてた感じです。それでも、体の軽さが全然、違うの!活動的になれる!👍

    なんだか断酒がうれしくなってきて、よーーし!公開しよう!!もっともっとモチベアップだ!みんなにも応援してもらお💖🙏

    と、Twitterで断酒宣言しました😆

    ちー母ちゃん
    ちー母ちゃん

    今までの失敗だらけの禁酒と何が違うのか、今回の断酒はどこかしらマインドが変わった気がします。この日はほとんど、お酒のことを考えませんでした。がんばれ、私!

    夜の営業中(立ち仕事)にふと感じたのですが、足がとっても軽くなりました!

お酒を呑まなくても眠れた理由を考えてみた

私の今までの禁酒体験上、最初の4~5日は、ほぼ、眠れない日々が続いていました。眠いのに、寝たいのに、朝になっちゃうの。こんなんなら、お酒を呑んで、ちゃんと眠った方が体にはいいんじゃないの?とすら、思うくらいです。

だけど、今回の断酒では、なぜか、ちゃんと寝つけてます。少なくとも0時前後には眠ってると思います。途中、何度か覚醒はするけれど、だいたいは寝なおしがきくし。

なんでなんだろう?

と、自分なりに理由を考えてみました。

1.コーヒーは午前中だけにした

コーヒーが好きで・・・というわけではないのですが、水やお茶ばかりだと飽きるし、「食後のコーヒー」とかのフレーズがなんとなく好きだし(とりあえず生ビール!とか風呂上りのビール!みたいな感じw)

要するに何が言いたいかといいますと、言葉に洗脳されてたな。と。

カフェインは確実に眠りを妨げるというのはもう証明されているのだから、午前中だけにしよう!よく考えたら、私、そんなにコーヒー好きじゃなかったわ。と気づいたの🤣

そして風呂上りはビールより水の方がはるかに美味しいことも!🤣🤣🤣

「sleep,sleep,sleep」クリスティアン・ベネディクト, ミンナ・トゥーンベリエル

不眠に悩んでる方、読んでみて!この本を読んだからといって解決するとは限らないけど、知識として知っているのと知らないのとでは、きっと変わってくると思います👍➡「sleep,sleep,sleep」の感想

2.寝る前の儀式を強化した

まだ小さい子供がいるので、我が家では22時消灯ですが、その前にやっていることが、

  1. 息子(7)と音読をする
  2. 息子に1話だけ本を読む
  3. 息子の「今日のいいこと」を教えてもらう

だったんだけど、そこにプラスして、先に紹介した「ブレイン・ルール」という本から、「感謝ノート」を始めました。

今までは全部、息子主体だったんだけど、私も「今日のいいこと」を、ノートに書きだすことにしたのです。とにかく、「~ありがとう」で終わる1行を3つ、書き出して、翌朝はそのノートを読むところから始めます。

そうするとなんだか、今日もいいことが起こりそうな気がするし、やさしい気持ちで1日がスタートするので、まだ始めたばかりだけど、気に入ってます😊

またこれは何か別の脳科学の本で読んだんだけど(タイトル忘れちゃった💦)

脳は違うことが嫌いなんだって。同じことが好きなの。あ!これこないだと違うじゃん!あれあれ?ってなると、すごく脳のリソースを使っちゃうから、脳みそ疲れちゃう。

スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着るのも有名な話だもんね。

逆に言うと、同じことを続けていれば習慣化できるということだよね。習慣化に成功したら、脳はあまり力を遣わなくてもできるわけだ。

💡なるほど!つまり脳は省エネなんだな!

と、思ったのです。

だったら、いい習慣を少しづつ、積み上げていけばきっと人生変わるよね!(期待大!)

つづく。ことを期待した「おわりに」

お酒だけじゃなくて、タバコもそうだし、糖分だってそうだと思うし、カフェインや添加物もそうだと思うし、(そういえば昔に見たドキュメンタリー映画で、某ファーストフードのバーガーには「また食べたくなる」食品添加物が入ってるとか言ってたよ)

世の中、依存性の高いもの、けっこう多いなぁ。と思います。

でもそうでないと、税収とか売り上げとか、色々と大人の事情が大変だもんね。

けっきょく、自分の身は自分でしか守れない!もっと自分に優しくなろう!と、思ったのでした。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

みんなもカラダ大事にしてね😊もしも断酒に失敗したら、その時は、そっとしといて欲しいの🤣🤣🤣今後も温かく見守ってくださると嬉しいです。そして何か一つでも、同じようなことで悩んでる方の参考になったらいいな。ついでに励ましあって一緒に頑張ってくれたらもっとうれしいです😊

 

最後までご覧くださりありがとうございました😊

ちー母ちゃんの本棚はコチラのroomでまとめてます

▼【追記】断酒1週間続きました!次の記事はこちらです。

▼こちらは以前に失敗した「ゆるり禁酒生活」です。この時はこの時でいけると思ったんだけどなぁ(-_-;)

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