家族で外食。サイゼリヤに行ってきました。
遅めのランチで家族と外食することになったので、お出かけ前にサラダでビタミンチャージ！
気合じゅうぶん！
これで好きなモノ食べれるぞ～😋
と、
サイゼリヤではチョコレートケーキなんてものまで頂いてしまいました🎂
が。
今朝もマイナス200g！！
夕食抜きのパワー恐るべし！👍
続けて頑張ります！！
本日（断酒122日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/24 断酒122日目 57.4kg⬇️7.8kg💃前日比▲200g
昨日（断酒121日目）の断酒レコダイ
断酒121日達成！🎉💪
9/23の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
5：30 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
だいぶ涼しくなってビックリ！過ごしやすくなりましたね～😊🍂
7：30 朝食
- ピンクグレープフルーツ半分
- パン2個
- シリアル
土曜日なので、小学校がお休みですやすや眠る息子を横目に見ながら、ひとりで寂しく頂きましたが、いつも通りです😆
11：30 なぜか無性に空腹でおやつを食べました
- たいやき1個
- ラムネ2個
泳いできたわけでもないし、朝食が少なかったわけでもないのに、なぜか無性にお腹が空いて（たい焼きを見つけたから？ｗ）
昨日、届いたばかりの楽天で買った小さなたい焼きをひとつと、飴ちゃんBOXのラムネを２つ、頂きました。
小腹が空いたときは無理せず糖分補給👍
小さくて可愛いたい焼き
あんこの中でもこしあんが大好きな私。ダイエット中でもやめられない！こちらのたい焼きはすごく小さくて可愛いダイエットサイズなので、気分転換のおやつに最適です！😊個包装なのでお配りするにもいいと思います！たい焼きのタイの部分がベビーカステラみたいにフワフワしてて、あっさり目のこしあんで、美味しいです😋
まざっせこらっせ
13：00 食前のサラダ🥗
せっかくのお休みなので（息子だけ）店の営業が終わったら、家族👨👩👦でサイゼリヤに行こう！
ということになったので、
お先に一人でサラダをモリモリと食べました。
- レタス
- キャベツ
- トマト🍅
- 豆苗
- キャベツの塩こんぶ和え
- 昨日作った赤ピーマンの塩こんぶ和え
- 業務スーパーのサラダ豆
こういう野菜中心のダイエット生活を続けていると、肉を食べる前に野菜を食べて内臓に1クッション置いてやらないと、なんだか気持ち悪くて🤣
ビタミンチャージしてからの、いざ、出陣！😤👍（食べる気満々！🤭）
14：30 家族でサイゼリヤ👨👩👦
- プチフォッカ4個（パン）
- コーンスープ（息子と半分こ）
- 息子のステーキ1カットもらう
- ハンバーグセット
- 付け合わせのポテトとコーン全部
- 目玉焼き
- ハンバーグは1/3個（残りは息子へ）
- 食後にチョコレートケーキ🎂
- カプチーノ☕
- アメリカン☕
食後のデザートも絶対、食べる！！
と、心に決めて向かいました🤣
定番のイタリアンジェラートにピスタチオバージョンがあったので、それにしようか悩んだのですが、チョコレートケーキなんて何年も食べてなかったので（息子が嫌いなのです。なんでだろ？🙄）
美味しかった～😋
ダイエットで痩せた分、ちょっとくらい戻ったっていいわ！って思いました。
それがいかん！🤣
※⬇️この頃はまだ夕食を食べてます🍽️🎂
19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中
- 豆乳アイスティー×1
お昼で満腹だったので、豆乳アイスティーも1杯で済みました（いつもはダラダラと営業中に2～3杯飲みます🥛）
断酒レコダイ記録の終わりに
一応気を遣ってサラダを食べてから外食したとはいえ、今朝はたぶん、多少は増えてるんだろうなぁ。仕方ないな。
と、思って今朝の体重測定に臨みましたが、
逆に200g減っていて、
おお！やっぱり17時くらいまでなら、けっこう好きに食べても平気では？
と、
確信しました！👍
窓を開けていたらちょっと寒いくらい。『食欲の秋』がやってまいりましたが、
断酒した私なら無敵のハズ！🤣
しっかり自制して、ダイエットを成功＆断酒も維持したいと思います👍
皆様も良い一日をお過ごしください😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒120日目の体組成＆食事記録と私が思う夕食抜きを成功させるポイント』
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