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断酒284日目のダイエット食事記録。お好み焼きテイクアウト

断酒284日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒284日目のダイエット食事記録。2024/3/4日分

断酒284日目のダイエット食事記録

痩せない原因はやはり、おやつだろうか。

食事記録をつけるたびに、

またおやつ食べてる💧
しかもけっこう食べてる💧

って思います🤣

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

1週間の始まり。
早起きしなくちゃ、活動タイムがないから頑張って起きました👍

5:00 朝食(22品目)

ダイエット朝食

  • 米粉炊飯器ケーキ(9)1/4個🌾🍰
    ┣バナナ🍌2本
    ┣ぷっちん豆腐
    ┣たまご1個
    ┣きなこ大3
    ┣てんさい糖大1
    ┣ベーキングパウダー大1
    ┣米粉大5
    ┣豆乳200
    ナッツ好きなだけ(3)
  • サラダ🥗(12)
    ┣ツナと水菜のサラダ(8)
    ┣ほうれん草
    ┣ブロッコリー
    ┣ミックス豆(4)
    MCTオイル🥥
  • フルーツ
    ┗パイナップル🍍
  • 珈琲☕

最近、朝食がボリュームアップしすぎて、早起き朝活タイムが押されてる気がします。食べてる時間が勿体ないような気がしてきたんだけど、やっぱり、朝はきちんと食べなくちゃダメなのかな?

MCTオイルについての関連記事はこちらです。続いてます👍

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂

ジムのお風呂は、塩素のせいか、髪がきしみます。なんかいいアウトバストリートメントないかなぁ。

11:30 お昼ごはん(13品目)

冷凍チェリーと冷凍ブルーベリー

業務スーパーで冷凍チェリーを見つけました!(ブルーベリーは鬼リピ中)

冷凍チェリーと冷凍ブルーベリー

左の、若干、大きいのが冷凍チェリー🍒

ブルーベリーとほとんど同じ見た目でした。これだと見た目のテンション、上がらん・・・🤣

ベリー同士なんだから、そりゃそうかwww

はとむぎ

まぁいいわw

と気を取り直してプロテインとお気に入りの「食べるハトムギ」をトッピングし、

こちらです▼

ヘルシー素材が勢ぞろいでお気に入りのお店です▼

お昼ごはんはプロテインシリアル

水泳後の枯渇した体に栄養補給しました!👍

コスパ重視で買ってるプロテインはこちら!これで十分です👍▼

ダイエット用の野菜の作り置き

ジム帰りの八百屋さんで野菜をたくさん買ってきた

ジム帰りに八百屋さんでたくさんの野菜や果物を買って帰ったので、やっつけて(?)やりました👍

ラディッシュ

ラディッシュなんて5個で50円だったので😍

  • 葉っぱの部分に塩ふって放置してギュッと絞って刻んだら
  • 実の部分と合わせてオリーブオイルを回しかけ
  • ほんの少しの「いの一番」

簡単に浅漬けっぽい、箸休めの完成!

焼き茄子

おナスも7本も入って250円だったので(なぜに安さ自慢をしてしまうのかw)焼き茄子にしました🍆

焼き茄子

飽きたら味噌汁に放り込んでアレンジします。

作り置きおかず

たくさんできました~😋

14:00 さつま芋をつまみ食い

お芋

さっそく、さつま芋をつまみ食い🍠

それだけでは足りず、

16:00 おやつはホームパイ他

ホームパイ

  • ホームパイ10枚くらい

写真を撮るのも、「もういいや」となる勢いで食べました🙈
仕方ないので、画像はどこからか落としてきましたが、危うく、レコーディング漏れするところでした。

写真を撮ってなかったらもう、何を食べたか覚えてられません。記憶力が危うい🤣

おからクッキー

ホームパイを食べて落ち着いたのか、今度は気を取り直してきっちり写真撮影。まさかのケース買いしている前田製菓のおからクッキーを2袋6枚食べました😋

やはり、お菓子食べ過ぎが痩せない原因では?

19:00 夜ごはんはテイクアウトのお好み焼きとタコ焼き(5品目)

お好み焼きとタコ焼き

息子(8)のイボ治療の病院帰りに買って帰りました😋

  • お好み焼き(1/3)とタコ焼き(6個)
    ┣タコ
    ┣小麦粉
    ┣たまご
    ┣キャベツ
    ┗イカ

の、5品目くらいはカウントしとこうかな。

ラディッシュ

お昼に作った、ラディッシュの浅漬けも食べました😋

たくさん作り置きしたのに、夜がお好み焼きのテイクアウトだなんてw

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

久しぶりに食べたからか、やはり、ソースとマヨネーズには悪魔が潜んでいるのかも?というほど、美味しく感じました🤣

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで43品目でした。
ごちそうさまでした🙏

楽天スーパーセール開催中です😊🛒
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

今日は5のつく日でポイントアップなので、お買い物日和💖

半額でマヌカハニーを買います!

こちらの食べるハトムギにもちゃれんじしてみようかと!浮気者!😆▼

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

昨夜は店が忙しくて脚が棒😣

おふろできっちり癒されてきました。

ほかほか♨(´▽`*)

もちろんお気に入りの水素入浴剤で。

髪もサラサラなります😊▼

22:00 消灯🌙

寝つきがどうのと言っていましたが、やはり、朝5時に起きると、ポテンと寝てしまいます。やっぱり、早起きはいいな🌸

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/5)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/5
体重65.2kg▶58.0kg(▲7.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.4%(▲7.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 284日達成
🍚 42品目

昨夜は忙しくて、楽天スーパーセールの早押しに参戦できず。

今日は定休日なので、のんびりゆっくり、お買い物を楽しみたいと思います😍

うれしいな。

皆様も良い一日を😊

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