食事の選択。100のカードを自分で選ぶ
太ってる人も、痩せてる人も、普通の人も、みんながみんな、それぞれ１００食べるとするじゃないですか？
- 太ってる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かも。脂や糖や添加物や加工食品なんかを摂っていて、
- 痩せてる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かもしれないけど、野菜とか、果物とか、精製されてないヘルシーそうな穀物を摂っていて、
- 普通の人は、まぁ、普通ってことで（はしょったｗ）
でもみんなきっちり、１００食べてるの。９９でも１０１でもなく、１００。みんな同じ。だから食べて満たされるとか、ダイエット中の食事制限で満たされてないとか、それは別の問題で、いや、自覚してないだけできちんと１００食べてっから！チョイスの問題ですから！って。
最近、思うんです。
野菜で１００を満たそうが、お菓子で１００を満たそうが、みんな同じ。１００。だけど長年積み上げてきた食生活で出来上がった体を見たら一目瞭然。
もしかしてけっきょく、ただそれだけのことだったんじゃないかなぁ？と、思ったのです。
だから、以前「私そんなに食べてないわよ（呑んでばっかりだし）」と思っていたんだけど、それはありえないのです。食べてないつもりでも、まぁ、今まで食べて、そしてため込んできたわけだし。めちゃめちゃ酒呑んできたでしょ？っていうね。（身もふたもないけど。あ、私の話です。）
何を食べるか。何を飲み食いして、今、こうなったのか。
太った時と逆のことすればいいのかしら？
って、どうかな？🤔
要するに、ダイエットは食習慣がすべてじゃないかな？と思うのです。（もちろん運動も大事だし好きだから泳ぎに行ったりするけど、泳いで消費するカロリーってめっちゃしれてます💧ちょっと食べたらもうチャラよ）
ダイエットの相棒と運命の出会い。私の豆愛
別にそうと決めて取り組んだわけではないのだけど、「ダイエット中なので低カロリーなたんぱく質を」と意識しているうちに、すっかり、私の食生活に豆製品が浸透するようになりました。
カフェオレは無調整豆乳でつくり、朝のシリアルも牛乳から無調整豆乳へ。サラダには業務スーパーのお得なミックス豆をトッピング。からの豆腐のお味噌汁や納豆。おやつはきなこ大豆やおからクッキー。豆、豆、豆！
豆三昧です😆
豆ばっかり食べてるな。って、気がついた時、何がおかしいのか、ふふっ！ｗｗｗてなったことあります。頑張ってんな、わたし！みたいな🤣ｗ
まさか、豆がこんなに美味しいなんて知りませんでした。
豆に出会えたことは、私のダイエット人生の大きなターニングポイント、歴代ナンバー２です！👍（ナンバー１は、もちろん断酒です。）
実際、お酒を飲んでいた頃、太っていた頃は、豆など眼中になかったので、健康的な食事をと心がけているうちに、食の嗜好が変わったのだと思います。
体に良さげなモノを美味しく感じる喜び
豆って、どう考えても体に良さそうじゃないですか？
もちろん、別に豆でなくてもいいのですが、自分が思ってる「体に良さげなモノ」で満腹になって幸せを感じるようになるのって、
我ながら、すごく自分が成長した気分です🤣
体に悪いのはわかってはいるけど呑まずにいられない（だってそこにあるから）アルコールを摂取してる時の、100倍いい感じ（の自分）です👍
人それぞれだけど、自分の体も心も同時にうれしくなる食材に出会えたなら、ダイエットはもう勝ったも同然かも！
１００のうちの８０がアルコールだった私は、その８０を豆やフルーツや野菜で置き換えていくイメージです。
１００のうち８０がドーナツや菓子パンなどの甘いもので太った人は、米にするとか、オートミールにするとか、ヘルシーなものに置き換えていけばいい。
１００持ってる自分のカードを少しでも良い方に変えていく感じです。ちょっとしたゲーム感覚で、今はダイエットを楽しんでます👍
健やかで体が喜ぶ食事を８０に
ジャンクフードもお菓子も大好き。甘いものなんて、ほぼ毎日食べてるし、時々、無性にカップラーメンが食べたくなるし、ソース系の濃～いやつを欲することもありますが、
ふだんの食事は、並ぶお料理にすごく変化が。
オートミールに焼き魚とサラダとか、健康的すぎて昔の私がみたらビックリしそうです。
ある日の昼食▼
１００のうち、８０はこんな感じの食生活です。残り２０はおやつでも何でもOK。もちろん、できる人はその２０がお酒でもOKだと思うんだけど、私が２０にお酒を持ってきたら、いつの間にかまた８０まで浸食してくることを知っているので、
お酒はやめてます！😤
お酒呑みたくなる日もあるでしょう？
だけど、断酒、頑張れ！私！
なにか1つだけ始めてみよう！
「ダイエット」だけでなく、「勉強」とか「節約」とか「仕事」とか、なんでもすべてのことにおいて思うんですが、
なにか１つを始めると、そこから、また１つ、つながっていく気がします。
いいことも、悪いことも。
０が１にさえなれば、１が、１０や１００になることだってあるんじゃないかなぁ。と。
「いい方」のループにうまくハマれば、自分の心も満たされて快適だし、迷いなく目標に向かえるんじゃないかなぁ。って。
そこに乗るまでが大変というか、見つけるのが大変なのかも知れないのだけど、そこは自分との闘い。試行錯誤の繰り返しです👍
毎日毎日、代わり映えしない食事内容をブログにしていて、どなたのお役にも立てないのでしょうが、そんな中でも、「気づき」があります。
文字にすることってすごく大事です。頭の中で思ってるだけでは気づきもしないし、反省もできない。
書いて
読んで
考える！
「ダイエット」という目標はリンクしている
ダイエットを頑張る！そのためには健康的な食事を摂って、適度な運動を心がけること。健康になるって、仕事や子育てにも良い影響を与えるね。元気だと笑顔でいられるし、小さいことで腹立つこともないし。仕事がうまくいってお金をいっぱい稼いだら、あの服、買っちゃうぞ。その前にあと１サイズダウンしたいところだな。・・・・etc
いろいろあるけど、
痩せたい！
という思いだけを孤立させちゃダメだなぁと思うのです。
人生のすべてが１つの点で、ある日いきなりつながって線になったり何かを描いたりして、腹落ちする時ってあるじゃないですか？ああ、この小さな、忘れてた点も必要だったんだなって感じる時。
ダイエットも最初はただ１つの点だけど、いつか何かを描くから、その点だけを見つめてしんどくなるダイエットしちゃだめだよね。苦しくならないでほしいなと思うのです。
道半ばでダイエット中の私がこんな記事を書くのもどうかなと思うけど、ダイエットと健康になることは目指すところが同じなんだから、一生、続けていくわけなので、
出来る限りハッピーなダイエットをしたいな！
と、思うし、そうして欲しいなと思うのでした。（世の中、キャッチーなタイトルのダイエット方法、多すぎ！）
ちゃんと食べようね！😋
そして、お互い頑張りましょう！😊
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