断酒ダイエット138日目の食事記録
休みでした！特に何をするわけでもなく、自由な自分時間を満喫。海外ドラマを見たり、ブログを書いたり。楽しかったです😊
それと、こないだ読んだ本（腸を治す食事術）に書いてあったことがどうしても気になってしまい、今日から小麦と玉ねぎを排除しました。できそうなことだけ、試しにやってみます👍
7：00 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
7：00 朝食から小麦を排除。フルーツとシリアルで！
- 柿
ミニパン（今日から排除！）- シリアル
- 豆乳アイスコーヒー
気持ち、シリアルを多めに（排除されたパンの分）入れました。お腹すいたら嫌なので😆
13：00 お昼のサラダからオニスラ排除！
- オートミール大さじ４🌾
- 牛の心臓塩焼き（大好物💗）
- 山盛りサラダ🥗
- キャベツ
オニオンスライス（今日から排除！）- トマト🍅
- 野菜たっぷりとツナの酢の物
- ロースハム4枚
- 業務スーパーのサラダ豆
- 鬼のゆずポン酢
- 豆乳アイスコーヒー
最近、腸の調子が悪いので、手始めに小麦と玉ねぎを排除してみました。少し様子を見たいと思います。
牛の心臓塩焼き
大好物です！久しぶりに焼いて食べました。美味しかった～！鶏ハツもいいけど、牛も好き😋
ごちそうさまでした🙏
17：00 おやつはダイエットわらび餅（風）
- ローカーボわらび餅風
わたしはちょっと苦手でした。黒蜜ときなこは美味しいし、わらび餅が袋の上から切れるのに感動したけど、わらび餅があまり好みではありませんでした。常温保存で賞味期限が1年近くあったので食べきりますけど（もったいないから）リピはないかな。ごめん🙇
ローカーボわらび餅風
口に合う方には最高のダイエットスイーツだと思います。コラーゲンたっぷりで美肌効果あり。それに寒天でできているので食物繊維もたっぷりです！レビューも好評。ダイエット中の強い味方になってくれるかもしれません。
ぷるるん姫楽天市場店19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
MCTオイルをアイスティーに入れて飲んでみました。
味は変わらないけど、アイスティーに油が浮いていて、気持ちが不味くなったので、失敗です😣
今日もごちそうさまでした🙏
今朝（断酒139日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/11 断酒139日目 57.0kg⬇️8.2kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/11 断酒139日目 57.0kg⬇️8.2kg💃
長らく便秘だったんだけど、今朝ちゃんと出てうれしい🙈
それに風邪もだいぶよくなったので、今日は今からプール行って泳いできたいと思います！🏊
皆様も良い一日を😊
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