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断酒82日目の食事記録。コンビニ食でもダイエットできたよ!😊👍🏪

断酒82日目。コンビニでもダイエットできた!断酒レコダイ
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昨夜は夕食後にブラックでホットコーヒーを飲んだせいか、寝つきが悪く、就寝したのが久しぶりに0時を回ってました。やっぱり、コーヒーはおやつタイムまでにしておこうと、眠れずにベッドで悶々としてる間に思ったちー母ちゃん(@chieko86319678)です。

おはようございます😊

朝起きてカーテンを開けたら、空は曇っていたけど、昨日の台風はどうやら無事に通り過ぎたみたいです(店の看板をぶち飛ばすという被害は出ましたが、保険おりそうだし)

こちらは誰もケガすることもなく、無事に過ごせてよかったです。皆様も大丈夫でありますように。

ではでは、お店を休んでキッチン(厨房)が使えなかった昨日の食事記録と今朝の体重測定結果です!👍

断酒82日達成!今朝の体重は?

断酒82日達成!🎉💪

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/16断酒83日目 60.4kg⬇️4.8kg💃

もうちょっと~~~!!

あともうちょっとで50キロ台なのに~!😑😑😑

でもまぁ、前日比▲200g!👍

ほぼコンビニ食で済ませても、ちゃんと痩せられたのはウレシイ!😆

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昨日(断酒82日目)の食事記録

台風7号の影響で店を休んだため、キッチンが使えません。1Fの小さな店には、吹っ飛んだ店の看板や、いつもなら外に出してる自転車やごみ箱でいっぱい。ふだん、お部屋で食べてる朝食はともかく、あとは全部、雨の中、隣のコンビニ🏪(ローソン)でお世話になりました🙏

5:30 起床🌀🌀🌀

無調整豆乳で作ったアイスココア

  • 無調整豆乳で作ったアイスココア(150kcal)
  • ホットコーヒー(無糖)

SATC新章1「第7話 希望を探して」 (ネタバレ有)を見ながらの、ゆったり一人タイム☕

8:30 栄養満点はちみつりんごヨーグルトで朝食🥐☕

はちみつりんごレモンヨーグルトと、ミニパン

  • ミニパン3個(ピーナッツクリーム)
  • ヨーグルト(はちみつりんごレモン+レーズン)
  • ホットコーヒー(無糖)

はちみつりんごレモンやレーズンについてはこんな記事もあります。➡業務スーパーのサラダ豆とはちみつりんごレモンをトッピングした栄養満点のダイエットシリアル!

朝食後は、息子と学習タイム。今日も頑張りました😊📚

  • アイスソイラテ(無糖)3杯(約60kcal)

13:00 コンビニで済ませた昼食🏪🍖

ローソンのジャイアントポークフランク

  • ローソンのジャイアントフランク(304kcal)
  • アイスソイラテ(無糖)1杯(約20kcal)

ふだん、コンビニで買うことないから何を買えばいいのかわからなくて、どうせなら、家では自分で作らないものを!

と、思って、ジャイアントポークフランクを買って食べました。あとで、カロリー調べたら304kcalだって!Σ(・ω・ノ)ノ!

知ってたら買わんかったわ😆💦

15:00 200kcal前後までならOK!のおやつ🍫

おやつはチョコレート

  • カントリーマアム・チョコブラウニー(57kal)×3個(171kcal)
  • アイスソイラテ(無糖)2杯(約40kcal)

おやつは200kcal前後までならOK!って、自分でルール決めてるので、今日は合格!🙆

息子と一緒に仲良く頂きました😊

18:00 コンビニでダイエットを考えた夕食!🏪🥗🐔

夕食はどうしたものかとさんざん悩んだ挙句、やっぱり一番手軽な隣のローソン🏪で調達してきました。お昼のジャイアントポークフランクの失敗を心に留めて、できるだけ、ダイエットに良いものをチョイスしたつもりです👍

コンビニダイエット

  • おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)374kcal
  • ヤムウンセン(タイ風春雨サラダ)ピリ辛でエスニック!71kcal(食物繊維5.3g)
  • 蒸し鶏のサラダ(51kcal)+和風ドレッシング(59kcal)
  • ハッシュドポテト(192kcal)

ぜんぶで747kcal
食べ順にも気を付けて、サラダ🥗と春雨を完食してから、焼き豚ご飯を頂きました😋

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お供は我が家の冷蔵庫には常にストックしてある、500mlサイズのペットボトルの緑茶。2ケース48本入りをリピートしてます。お安いのにちゃんと美味しいから気に入ってます。

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🍋食後にビタミンC🍋

アスコルビン酸スプーン1杯🥄そのまま。酸っぱいけど美容と健康に良いと信じて続けてます。

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断酒レコダイ記録の終わりに

最後までご覧くださりありがとうございました😊

時間的に微妙だな?と思ったのですが、食後にブラックでホットコーヒー☕で一息つきました。

夜、ちゃんと眠れるか心配しましたが、予想通り眠れませんでした😥

夕食後の珈琲はやめとこうと再認識。やっぱりカフェインは入眠を妨げる~💦

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

コンビニでもじゅうぶん、ダイエットを意識した食事が摂れることを実感しました!ダイエットを始めてから、裏側の栄養表示をついつい見てしまいます。もう、癖になってますね😆それにしてもコンビニ食ですませば、トータルカロリーが確実にわかって、ちょっと楽しいかも!と、新たな発見をしました。目標に向かって一歩ずつ前進だ~!台風も過ぎたので、今日はプールに行って泳いできます!🏊‍♀️皆様も、良い1日を!😊

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