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ダイエットとヘルシーメニュー:断酒81日目の食事記録と誘惑のジャンクフード

ダイエットとヘルシーメニュー:断酒81日目の食事記録と誘惑のジャンクフード断酒レコダイ
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今朝は5時30分に目が覚めました。テレビをつけると台風7号🌀🌀🌀が和歌山に上陸したところで、本日は近畿を横断するというので、店はお休みにしました。

早起きもできたので、朝からこっそりと、SATC新章1を見てたんだけど、やっぱりおもしろいわ~😆(感想はこちらにあるけどネタバレあります)➡https://cube1555.com/satc2ajlt1/

と、思ったらすごい音がするので、ベランダに出てみると、自転車が倒れていました。中に入れておかなくちゃ!と、慌てて、店に降りたら、店の看板が電気の配線をぶっちぎって飛んでました。怖。

誰にもケガさせなくて本当に良かった😌💦

ゴミ箱や、自転車、ちぎれた看板を店に入れて、念のため火の元を確認して、シャッターを下ろしてきました。

風と雨がすごいです🌀🌧️
今日1日、どうか、どちら様も皆、無事に過ごせますように🙏🕊️

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体重測定

昨日は断酒81日目を無事にクリアーしました!🎉💪

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/15断酒82日目 60.6kg⬇️4.6kg💃

前日比+200gですが、断酒達成できているので気にしません😊👍

➡断酒記事一覧はこちら。

昨日(断酒81日目)の食事記録

昨日(8/14)断酒81日目の食事記録です。健康的に痩せたいと思いつつ、ジャンクフードの誘惑に、たまには負けちゃいます。たまにだから、いいよね?と、自分に言い聞かせて、ここで流されないように頑張ります👍

昨日は7:00起床☔

息子を起こすまでのささやかな一人時間。栄養たっぷりの豆乳と無糖のホットコーヒーでお目覚めです。

  • 豆乳コップ1杯(102kcal)
  • ホットコーヒー(無糖)

9:00朝食☕️🍞🍌

バナナヨーグルトとソイラテ

  • アイスソイラテ(無糖)1杯(約20kcal)
  • ミニパン2個140kcal🍞
  • りんごジャム
  • バナナヨーグルト・はちみつりんごレモンのシロップかけ
  • 食後にホットコーヒー☕️(無糖)

はちみつりんごレモン

はちみつりんごレモン

そのまま食べても美味しいし、炭酸で割ってジュースにしても美味しい😋
画像は、

  • レモン4個
  • りんご1個
  • はちみつ1kg

使ってます👍

11:00☕

こないだUSJで買ってきた、ヨッシーの特大カップで頂きながら、仕事します!🐢👍

USJのヨッシーコップでソイラテ

  • ソイオレ(50kacl)

13:00 昼食🐟🍚🍜

お昼ごはん、何にしようかな🤔

ふと見ると、賞味期限切れのカップラーメンが・・・。非常食のつもりで買うのはいいけど、なかなか食べなくて、いつの間にか、賞味期限が切れちゃう🤣

もったいないから、私が食べます👍(残飯処理班!)

サッポロ一番の醤油ラーメンと雑穀米の鮭おにぎり

  • 雑穀米の鮭おにぎり
  • サッポロ一番の醤油ラーメン(310kcal)

実はまだ、塩ラーメンもあるから、そのうち登場するかもしれません😆

鮭の漬け

業務スーパーで冷凍の鮭を買ってきて、「漬け」にしてあります。簡単だからぜひ、やってみてね。➡鮭の漬けレシピ

雑穀米


【半額クーポンで525円】雑穀米

美味しさは元気の源 【自然の館】

食物繊維やビタミン、ミネラルはもちろんのこと、こちらはマンナン入りで満腹になるのでダイエット中にピッタリ!
私、ずーーーっとリピしてます👍

15:00~18:00間食🍦☕

間食は、ジャイアントコーンと紅茶オレ

  • ブレンディの紅茶オレ(165kacl)
  • ジャイアントコーン(280kcal)🍦

おやつは200kcal前後くらいまでにしよう!と、思っているのに、ぜんぜん、守れてなかったりして😆💦

ジャイアントコーンなんて久々食べたけど、ものすごーく美味しかったです!😋

19:00 夕食は1プレートダイエットディナー🐔🍚🥗

チキンライスのダイエットディナー

息子が「オムライス食べたい!」と言うので、本日はチキンライスの1プレートディナーにしました😊

レタスと、昨日の作り置きおかず「野菜たっぷり酢の物」に、鶏のから揚げを1つ。実は、店の「鶏のから揚げ弁当」を作る時に、余分に自分の分も揚げておきました😆

チキンライス🐔

チキンライス

チャーハンとかチキンライスは、野菜嫌いの息子も食べてくれるので、ちょびっと面倒くさいけど、よく作ってます👍

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断酒レコダイ記録の終わりに

食後は、ビタミンCの原末をスプーン1杯。(➡私はビタミンC信者です

お昼はカップラーメンなんてジャンキーな食べ物を頂きましたが、夕食で取り返したことにして、イッツオーライ👍

あとはゆっくりお風呂に浸かって、気持ちよく眠ってこの日も終了です😊

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

食事を通じて健康を実感し、誘惑に立ち向かっていきます!断酒81日目の食事記録は、自己克服と健康志向の大切さを伝える一日でした😊(いつも通り大げさ!🤣)

がんばるぞー!

 

昨日の食事記録はこちらです。➡『80日目の断酒と食事記録:体重4.8kg減&野菜たっぷり酢の物レシピ

80日目の断酒と食事記録:体重4.8kg減&野菜たっぷり酢の物レシピ
お酒をやめたら人生損すると思い込んでいた居酒屋女将のちー母ちゃん(@chieko86319678)です。こんにちは😊 お酒をやめたら逆に人生バラ色になりました。やったね!🌺 ついに断酒80日達成!🎉💪 本日(8/14)の体重測定結果です👍 ...
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