今朝は５時30分に目が覚めました。テレビをつけると台風7号🌀🌀🌀が和歌山に上陸したところで、本日は近畿を横断するというので、店はお休みにしました。
早起きもできたので、朝からこっそりと、SATC新章1を見てたんだけど、やっぱりおもしろいわ～😆（感想はこちらにあるけどネタバレあります）➡https://cube1555.com/satc2ajlt1/
と、思ったらすごい音がするので、ベランダに出てみると、自転車が倒れていました。中に入れておかなくちゃ！と、慌てて、店に降りたら、店の看板が電気の配線をぶっちぎって飛んでました。怖。
この台風の中、夫が出かけたけど大丈夫かな。。
店は？
心配で見に降りたら、店の看板が壁からぶっちぎれて飛んでました。
怖っ
ぎこぎこと雨の中、引きずって、ついでにゴミ箱とか、飛んでいきそうなやつ全部、店に入れてシャッター下ろしてきたけど、
怖。
無事に通り過ぎますように。
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) August 14, 2023
誰にもケガさせなくて本当に良かった😌💦
ゴミ箱や、自転車、ちぎれた看板を店に入れて、念のため火の元を確認して、シャッターを下ろしてきました。
風と雨がすごいです🌀🌧️
今日１日、どうか、どちら様も皆、無事に過ごせますように🙏🕊️
体重測定
昨日は断酒81日目を無事にクリアーしました！🎉💪
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/15断酒82日目 60.6kg⬇️4.6kg💃
前日比+200gですが、断酒達成できているので気にしません😊👍
昨日（断酒81日目）の食事記録
昨日（8/14）断酒81日目の食事記録です。健康的に痩せたいと思いつつ、ジャンクフードの誘惑に、たまには負けちゃいます。たまにだから、いいよね？と、自分に言い聞かせて、ここで流されないように頑張ります👍
昨日は7:00起床☔
息子を起こすまでのささやかな一人時間。栄養たっぷりの豆乳と無糖のホットコーヒーでお目覚めです。
- 豆乳コップ１杯(102kcal)
- ホットコーヒー（無糖）
9:00朝食☕️🍞🍌
- アイスソイラテ（無糖）1杯(約20kcal)
- ミニパン2個140kcal🍞
- りんごジャム
- バナナヨーグルト・はちみつりんごレモンのシロップかけ
- 食後にホットコーヒー☕️（無糖）
はちみつりんごレモン
そのまま食べても美味しいし、炭酸で割ってジュースにしても美味しい😋
画像は、
- レモン4個
- りんご1個
- はちみつ1kg
使ってます👍
11:00☕
こないだUSJで買ってきた、ヨッシーの特大カップで頂きながら、仕事します！🐢👍
- ソイオレ(50kacl)
13:00 昼食🐟🍚🍜
お昼ごはん、何にしようかな🤔
ふと見ると、賞味期限切れのカップラーメンが・・・。非常食のつもりで買うのはいいけど、なかなか食べなくて、いつの間にか、賞味期限が切れちゃう🤣
もったいないから、私が食べます👍（残飯処理班！）
- 雑穀米の鮭おにぎり
- サッポロ一番の醤油ラーメン(310kcal)
実はまだ、塩ラーメンもあるから、そのうち登場するかもしれません😆
鮭の漬け
業務スーパーで冷凍の鮭を買ってきて、「漬け」にしてあります。簡単だからぜひ、やってみてね。➡鮭の漬けレシピ
雑穀米
食物繊維やビタミン、ミネラルはもちろんのこと、こちらはマンナン入りで満腹になるのでダイエット中にピッタリ！
私、ずーーーっとリピしてます👍
15:00～18:00間食🍦☕
- ブレンディの紅茶オレ(165kacl)
- ジャイアントコーン(280kcal)🍦
おやつは200kcal前後くらいまでにしよう！と、思っているのに、ぜんぜん、守れてなかったりして😆💦
ジャイアントコーンなんて久々食べたけど、ものすごーく美味しかったです！😋
19:00 夕食は1プレートダイエットディナー🐔🍚🥗
息子が「オムライス食べたい！」と言うので、本日はチキンライスの1プレートディナーにしました😊
レタスと、昨日の作り置きおかず「野菜たっぷり酢の物」に、鶏のから揚げを１つ。実は、店の「鶏のから揚げ弁当」を作る時に、余分に自分の分も揚げておきました😆
チキンライス🐔
- ミックス豆（業務スーパー）
- にんじん
- ピーマン
- 鶏もも肉
- たまご2個🥚
- ごはん🍚
チャーハンとかチキンライスは、野菜嫌いの息子も食べてくれるので、ちょびっと面倒くさいけど、よく作ってます👍
断酒レコダイ記録の終わりに
食後は、ビタミンCの原末をスプーン1杯。（➡私はビタミンC信者です）
お昼はカップラーメンなんてジャンキーな食べ物を頂きましたが、夕食で取り返したことにして、イッツオーライ👍
あとはゆっくりお風呂に浸かって、気持ちよく眠ってこの日も終了です😊
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
食事を通じて健康を実感し、誘惑に立ち向かっていきます！断酒81日目の食事記録は、自己克服と健康志向の大切さを伝える一日でした😊（いつも通り大げさ！🤣）
がんばるぞー！
昨日の食事記録はこちらです。➡『80日目の断酒と食事記録：体重4.8kg減＆野菜たっぷり酢の物レシピ』
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