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桜とお好み焼きと大福。断酒313日目。休日のダイエット食事記録。

断酒レコダイ
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断酒313日目・朝だけ断食29日目のダイエット食事記録。2024/4/2日分

断酒313日目・朝だけ断食29日目のダイエット食事記録。

昨日はお休みだったので、家族でお出かけしてました。

桜はまだ満開ではなかったけど、キレイでした🌸

では、昨日(断酒313日目・朝だけ断食29日目)のダイエット食事記録です。

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙4:45起床🌞(4品目)

朝ナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

休みの日は早起きできます😆
(起きなきゃもったいない気がするw)

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

9:30 ジムで水泳🏊

ジムで水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

朝から代謝上げてがんばってこう!

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泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊

11:00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)

野菜と果物

  • オレンジ🍊
  • りんご🍎
  • さつま芋🍠
  • ゆで卵1個

本当はプロテインシリアルにしたかったけど、家族でお出かけの予定だったので控えめに。

13:00 家族でお好み焼きの風月(9品目)

げそしお

  • げその塩焼き

とか、

とん平焼き

  • とん平焼き

とか、

いかえびモダン

  • いかえびモダン

を、家族でシェア👨‍👩‍👦

いかえびモダン

風月のソース、美味しいよね!

なんぼでもいけそう😋

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

大酒飲み時代はもっと食べてたわ。
生ビールもアホほど飲んでたな~。

って、

お会計の時に思いました。

酒代ないから、お安くて🤣

桜

この後はこどもタイム。
親は桜を楽しみ、子供は滑り台を楽しんでました😆

16:00 おやつは黒糖饅頭

黒糖饅頭

帰宅後は、なんか疲れたのかしら?(甘いものを食べる理由ならなんぼでも思いつくw)

あんこぎっしり黒糖饅頭

あんこぎっしりで美味しかった😋

19:00 夜のダイエット1プレート(35品目)

夜のダイエット1プレート

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  • おかず(12)
    ┣いか🦑
    ┣サーモン🐟
    ┣えび🦐
    ┣ホタルイカ🦑
    ┣ほうれん草
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣きゅうりの漬物
    ミックス豆(4)
    ┗さつま揚げ

ダイエット1プレート

ダイエットを始めてすっかり薄口になったのか、お刺身とか、もう醤油不要です。

ここまではすごくいい感じの食事記録だったのに、、、🙈

19:30 食後のデザートが大福5個

食後のデザートが異常

夕方、スーパーで、5個入りの塩豆大福を買ってしまいました。

悩みに悩んだんだけど、レジを並ぶところに和菓子コーナーがあるんだもん。

買っちゃうよね🙈

塩豆大福2個

最初は、塩豆大福2個だけにしておくつもりで写真を撮ったんです。

塩豆大福

5個入りの塩豆大福。

残り3個はまた明日と思ったんだけど、

あと1個だけ💖

って、3個目に手を伸ばしたら、

塩豆大福

4個目にも手を伸ばしてしまい、残り1個のこれ(写真)を見ていたら、

なんだかさ。

1個くらい置いといても仕方なくない?

と思って、

けっきょく全部、食べちゃった🙈

塩豆大福終了

もうね、満腹。

満腹すぎて、

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20:00 マヌカハニー🍯は無理

マヌカハニー

マヌカハニーをしばらく見つめて、

今日はやめとこ。

ってなってしまいました🙈

ああ。一応反省(-“-)
(一応?)

ぜんぶで52品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

楽天お買い物マラソンはじまるよ😆

明日、4月4日の20時からお買い物マラソンがはじまります!

お買い物リスト作って、お得に挑みたいと思います!楽しみ😍

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/4/3)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/4/3
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.5%(▲7.7%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 313日達成
🌞 朝断食 29日達成
🍚 52品目

大福を買ったスーパーは、週に一度しか行かないスーパーなので、

週に一度の楽しみだと思おう。

だって食べた翌日に凹んでも仕方ないしね。

切り替えて今日も頑張ります😆

我ながら前向き🤣👍

皆様も良い1日を😊

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