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断酒レコダイ222日目の食事記録(2024/1/2分)

断酒レコダイ222日目の食事記録(2024/1/2)断酒レコダイ
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断酒レコダイ222日目の食事記録(2024/1/2)

断酒レコダイ222日目の食事記録(2024/1/2)

4:30 起床

  • 水(常温)

5:00 朝食(7品目)

朝食はパンとドライフルーツとナッツとMCTオイル

  • 塩パン🍞
  • ナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┗カシューナッツ
  • ドライフルーツ
    ┣ドライキウイ🥝
    ┣ドライマンゴー🥭
    ┣ドライパイン🍍
    ┗ドライデーツ
  • 珈琲☕
    ┗MCTオイル
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  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    ┣生姜湯
    ┗マヌカハニー🍯
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10:00 間食

お菓子

  • おかし山盛り🍫🍪🍬

画像のお菓子、テレビでバラエティーを見ながら一人で全部、食べてしまった🙈🙈🙈

こんなにお菓子を食べるなんて!( *´艸`)

14:00 昼食(3品目)

これなーんだ?!

問題です。

これ、なーーーんだ?!

ヒント1 たんぱく源です。

ヒント2 生命の誕生

ゆで卵

ゆで卵でした~~~!🐔

しょーもな。と、思った方、

間違いありません!🤣

きなこ餅

お昼は、ゆで卵と、きなこ餅を食べました。

トースターで焼いたサトウの切り餅にきなこを振りかけただけ。

とろけるきなこ

近所のドラストで見つけたこのきなこ、めっちゃ美味しかった!😋

やはり正月は餅だな~😋

お餅大好きなんですが、ダイエット中なので我慢してました。が、何かしらの扉がまた一つ、解放されてしまった気がしますw

19:00 夕食(22品目)

夜ごはん

  • 雑穀ごはん
  • たんぱく質が摂れるコーンスープ

餅効果でしょうか?

全然、お腹が空いてなかったので、夕ご飯はこんな感じになりました。これでも一応、気を遣ったつもりです。

が、夕食を食べ終わったとたんに、何か物足りなかったのか、空腹を感じたので、ダイエットわらび餅を食べました。

ダイエットわらび餅

わらび餅の黒蜜と間違えて、ダイエット珈琲ゼリーをぶっかるという失態をやらかしましたが、別にどうってことなかったです🤣
(追いきなこもしてます)

これに▼

これを▼

ぶっかけてしまいました🤣

20:00 夜のマヌカハニー🍯

マヌカハニー

スプーンで一口。

息子(8)は後味が不味いと言って嫌がってますが、親子で摂取してます👍

全部で32品目でした。
ごちそうさまでした🙏

今朝の体重測定(2024/1/3)

2024/1/3 体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/3
体重65.2kg▶56.4kg(▲8.8kg)
体脂肪率34.2%▶25.1%(▲9.1%)
\ 目標 /
体脂肪率20~22%くらい

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 222日達成
🍚 32品目
(ぎりぎりセーフ)

食べ過ぎた分が、脂肪として身につくのは2日後らしいです。

正月休みも、今日で最終。

明日から仕事なので、今日もぐうたらしたいと思います!👍

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