断酒レコダイ175日目の食事記録
夕食復活2日目👍
今日は、朝食用のはちみつりんごれもんを補充しました🍯🍎🍋
4：30 起床🌞
▼ひたすらがぶ飲みしてます。安価だから気にせず飲めます。ありがたい🙏
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5：00 朝活しながら
- しっとりバタースコーン×３（美味しい！）
- ドライパイン×2
- 高カカオチョコ×２
- くるみ
- みかん３個🍊
- 珈琲
・MCTオイル（フラット・クラフト）
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
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10：00 朝食
- 未来雑穀21おにぎり🍙
- みかん３個🍊
- 八天堂さん「とろけるくりーむ大福」😋
▼八天堂福袋レビュー記事はこちら。
腹ごしらえした後は、仕事までまだ少し時間があったので、U-NEXTで海外ドラマを見ました。ゾンビドラマなんだけど、「ウォーキング・デッド」というシリーズの中から、男前のダリルが主役。彼のその後を描いたスピンオフドラマです。
１話を見ました。見たわ。やっぱり面白かった～！😍
また楽しみが増えてしまいました💗
14：00 昼食はオートミール！
- オートミール大さじ４
- クノールトマトスープ
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 白菜キムチと大根キムチ
- サラダ
・トマト🍅
・ブロッコリー🥦
・サラダチキン
・白菜のツナ昆布和え
・業務スーパーのサラダ豆 - はちみつりんごれもんの古い方
はちみつりんごレモン補充完了
朝食のシリアルにトッピングしてよく食べているはちみつりんごレモンが、カッスカスだったので、補充しておきました。
その際に出る、古い方のはちみつりんごレモンを、昼食のデザートに😊🍎
16：00 おやつは普通のチョコ🍫
- 抹茶チョコ×９
３枚でやめておこうと思ったのに、残り９枚だったから全部食べてしまいました😣
そういうところがあかん”(-“”-)”💧
18：30 夕食は白ごはん！
- 白ごはん🍚
- かまぼこ３枚
- 肉豆腐🐄
- ブロッコリー🥦
- トマト🍅
- 女王様の酵素液（ぷるるん姫）
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
✅夕食は消化に良いモノをと考え、白米にしました。
22時に寝ちゃうので、寝るまであと3時間ほどしかありません。オートミールより白米の方が消化に良いと思ったのです。
本当は寝る5時間前くらいに食事を済ませたいところだけど、夕食のために寝る時間をずらすのは嫌なので、考えたうえでの判断です👍
✅さらに、寝るまでの時間が短いことを考慮して、脂質控えめがいいかな？と、MCTオイルは夕食では摂取しないことにしました。牛肉食べてるし🐄
素人判断なので、正しいか正しくないかは、わかりません。自分で実験です😆
今朝（断酒176日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/17 断酒176目 55.6kg⬇️9.6kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/17 断酒176目 55.6kg⬇️9.6kg💃
夕食を摂りだして2日目ですが、今のところ、目立って体重が増えるとかは、ありません。
でも油断は禁物。
リバウンドしないように気を付けます！
本日も良い1日を😊
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