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断酒レコダイ175日目。夕食復活2日目。ダリルかっこいい!

断酒レコダイ175日目。夕食復活2日目。ダリルかっこいい!断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ175日目の食事記録

夕食復活2日目👍

今日は、朝食用のはちみつりんごれもんを補充しました🍯🍎🍋

4:30 起床🌞

▼ひたすらがぶ飲みしてます。安価だから気にせず飲めます。ありがたい🙏

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5:00 朝活しながら

朝活はしっとりスコーン、くるみ、高カカオチョコ、ドライパイン

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

➡ハイカカオ(70)チョコ

ショコドーネ

 

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10:00 朝食

未来雑穀21のおにぎりと八天堂さんの大福とみかん

▼八天堂福袋レビュー記事はこちら。

腹ごしらえした後は、仕事までまだ少し時間があったので、U-NEXTで海外ドラマを見ました。ゾンビドラマなんだけど、「ウォーキング・デッド」というシリーズの中から、男前のダリルが主役。彼のその後を描いたスピンオフドラマです。

ウォーキング・デッド:ダリル・ディクソン

1話を見ました。見たわ。やっぱり面白かった~!😍

また楽しみが増えてしまいました💗

14:00 昼食はオートミール!

オートミール、キムチ、トマトスープ、サラダ、はちみつりんごレモン、MCTオイル

はちみつりんごレモン補充完了

はちみつりんごレモン補充完了

朝食のシリアルにトッピングしてよく食べているはちみつりんごレモンが、カッスカスだったので、補充しておきました。

その際に出る、古い方のはちみつりんごレモンを、昼食のデザートに😊🍎

16:00 おやつは普通のチョコ🍫

抹茶チョコ9枚

  • 抹茶チョコ×9

3枚でやめておこうと思ったのに、残り9枚だったから全部食べてしまいました😣

そういうところがあかん”(-“”-)”💧

18:30 夕食は白ごはん!

白ごはん、サラダ、肉豆腐

夕食は消化に良いモノをと考え、白米にしました。

22時に寝ちゃうので、寝るまであと3時間ほどしかありません。オートミールより白米の方が消化に良いと思ったのです。

本当は寝る5時間前くらいに食事を済ませたいところだけど、夕食のために寝る時間をずらすのは嫌なので、考えたうえでの判断です👍

✅さらに、寝るまでの時間が短いことを考慮して、脂質控えめがいいかな?と、MCTオイルは夕食では摂取しないことにしました。牛肉食べてるし🐄

素人判断なので、正しいか正しくないかは、わかりません。自分で実験です😆

今朝(断酒176日目)の体重測定

断酒176日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/17 断酒176目 55.6kg⬇️9.6kg💃
夕食を摂りだして2日目ですが、今のところ、目立って体重が増えるとかは、ありません。
でも油断は禁物。
リバウンドしないように気を付けます!
本日も良い1日を😊
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