🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ214日目の食事記録。家族でかっぱ寿司

断酒レコダイ214日目の食事記録。家族でかっぱ寿司断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ214日目の食事記録

断酒レコダイ214日目の食事記録

クリスマスだったので、お昼は店を少しだけ早く閉めて、家族でかっぱ寿司に行ってきました!

息子(8)
海老とサーモンを延々ループで15皿も食べてました😆

私はデザートにチョコレートパフェなんてものを頂いて、大満足です!😋

4:30 起床

ダイエット朝セット

朝からサンタ業務を遂行🎅🎄✨

といっても、息子が書いたサンタさんへのお手紙の上に、リクエスト通りのプレゼントを置いただけだけど🎁

まだサンタさんを信じてる息子(8)

テンションマックスで喜んでくれる様子はやっぱり可愛いかったです🥰

▼健康・朝セットは楽天ROOMでまとめてるので、チェックしてみてね。

5:00 朝食(7品目)

塩パンとフルーツ

  • 塩パン🥐
  • みかん1個🍊
  • ドライマンゴー
  • ドライキウイ
  • ドライパイン
  • ドライトマト
  • レーズン
  • 珈琲☕
    MCTオイル
  • マヌカハニー

ダイエットを始めてから、滅多に行かなくなってしまった、近所の美味しいパン屋さんで買ってきた塩パン。

こないだまとめて買って、冷凍してしまった🤣
(じゃぁ、都度、行けよ!そういうとこだよw)

9:00 タンパク質補給

鶏ささみ燻製とタンパク質コーンスープ

  • 鶏ささみ燻製
  • たんぱく質が摂れるコーンスープ

ちょっと小腹が空いてきたのでタンパク質補給。

いつもなら朝食第2弾だけど、プール前だったのでタンパク質を補給しておきました。

どちらも楽天購入品。手軽で美味しくて便利。

9:30 今年最後のプール!🏊

  • 平泳ぎ20分550m

プール納めです。寒いけど、自転車こいで行ってきました。

お風呂にも入ってリフレッシュ。朝から代謝、爆上げで張り切ります!😆

11:00 タンパク質補給

プール後にタンパク質補給

  • エンドウ豆のプロテイン

プール後、小腹が空いていたので、どうせならと1食40円のプロテインで筋肉に栄養補給。

1食40円は衝撃のお安さ。どうしたって100円くらいはするもの。プロテインバーとかだって、120円くらいするよね?🤔

あんまりお高いと、続かないし、もったいなくて食べられない貧乏性です🤣

▼コスパ重視派におススメ!

リバティライフ

13:00 かっぱ前のサラダ(4品目)

食前サラダ

  • さつま芋🍠
  • ブロッコリー🥦
  • トマト🍅
  • スーパー大麦バーリーマックス🌾

お昼は家族でかっぱ寿司に行く約束をしていたので、お出かけ前にサラダでベジファーストしてから行きました。

スーパー大麦のバーリーマックスは、いつでもサラダにトッピングできるよう、あらかじめ茹でて保存してあります🥗🌾
バーリーマックス
だいたいいつも、大さじ3~4くらいを熱湯でグツグツと15~20分ほど茹でて、水気を切ってから保存してます。
サラダやごはんにトッピングして食べてます👍
食べたい時に作るのは、(こんなことすら私には)面倒です🙈

14:00 かっぱ寿司🍣(15品目)

カッパ寿司

かっぱ寿司

  • 貝の赤だし
    (貝と味噌で2品目)
  • 茶碗蒸し
    (卵・鶏肉・枝豆・しいたけ・かまぼこ・海老で6品目?)
  • にしん・いか・たこ・まぐろ・しらす軍艦。

お寿司は全部で11貫も食べました!🍣🍣🍣

品目数は、シャリと海苔とネタで7品目かな。

家族もお腹いっぱいになった頃に

チョコパフェ

  • 🍫🍦チョコパフェ(ノーカウント)

独り占め💖

なんという美味しさ!🥰

キッチンドリンカー時代は甘いものに興味なかったんだけど、今は、(いいか悪いかはおいといて)スイーツの魅力に虜です💕

19:00 夕食(6品目)は、そば湯蕎麦w

そば湯蕎麦

  • そば湯を出汁で伸ばして、そば湯蕎麦😆
    ┣十割蕎麦100g
    ┣木綿豆腐
    ┣白菜
    ┣しめじ
    ┣卵
    ┗青ネギ

前日のそば湯がまだ余っていて、捨てるのももったいないので、たいしてお腹は空いてなかったんだけど、そば湯で蕎麦にしました。

めっちゃ美味しかったので、キレイに全部、頂きました😋

ぜんぶで34品目でした。

雑穀米を食べてないので、品目数、稼げませんね💧

でも、大満足です!😊
ごちそうさまでした🙏

20:00 健康習慣

マヌカハニー

  • マヌカハニー
  • 女王様の酵素液

今日は忘れずに摂取しました👍

今朝の体重測定

2023/12/26 体重測定

身長168cm📏
スタート

2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/26
体重65.2kg➡56.4kg⬇️8.8kg💃
体脂肪率34.2%➡24.9%⬇️9.4%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

\昨日の振り返り /

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 214日達成
🍚 34品目

実は、今日と明日は2連休で、長年のお友達の家に息子と二人、お泊りで遊びに行ってきます!

ちょっとした電車小旅行。

楽しみだな~😊

みなさまも良い一日を💗

[ad]

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...
断酒レコダイ267日目の食事記録。米粉のあんこマロンケーキ
断酒レコダイ267日目の食事記録。2024/2/16日分 正月に買ってたレンチンのパックぜんざいと、買いすぎて山ほどある甘栗で米粉炊飯器ケーキを作ってみました。 上手にできた👍 (混ぜて炊飯しただけw) 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました