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断酒レコダイ236日目の食事記録。休日のぐうたらデー

断酒レコダイ236日目の食事記録。2024/1/16日分断酒レコダイ
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断酒レコダイ236日目の食事記録。2024/1/16日分

断酒レコダイ236日目の食事記録。2024/1/16

昨日はお休みだったので、朝からプールで泳いだ後は、サツマイモやブロッコリーを食べながら、U-NEXTで東京リベンジャーズを見て過ごしました。

ひきこもり。

おいも、抱えて食べました🤣

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安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食はプロテインでシリアル(11品目)

プロテインでフルーツシリアル

  • フルーツとナッツたっぷり!プロテインでシリアル
    ┣シリアル
    ┣冷凍ピーチ🍑
    ┣冷凍ブルーベリー
    ┣冷凍バナナ🍌
    ┣ドライキウイ🥝
    ┣レーズン
    ┣アーモンド
    ┣カシューナッツ
    ┣くるみ
    ┣食べるハトムギ🌾
    ピープロテイン
    ┣無調整豆乳
    みらいのしょうが
    MCTオイル🥥
  • 珈琲☕

9:30 ジムでプール

ジムでプール

  • 平泳ぎ30分600m🏊
  • お風呂でのんびり♨

休みで時間に追われていなかったので、のんびり30分、泳いできました😊🏊

帰りに八百屋さんに寄ったら、

さつま芋

さつま芋が1ケース600円だった!😍

うれしすぎて、ぎゃぁぁぁっ!てなりながら、イチゴやバナナと一緒に買って帰りました。

お芋をチン

さっそく、1本はレンチン🍠

この画像にあるやつぜんぶを抱えて、お部屋に持って行き、休日の引きこもりタイムスタートです。

12:00~ U-NEXT見ながら休日のぐうたらランチ(3品目)

  • まず、バナナ1本🍌
  • 次にさつま芋とブロッコリー

さつま芋1本分、一人で全部平らげてしまいました😋

ブロッコリーも半分くらい食べたかな🤣

東リベの聖夜決戦編を見ながら、むしゃむしゃと。

マフィン

デザートにマフィンを食べて、コーヒーを飲んで一休み。その間も、ひたすらアニメ。

柿の種わさび

〆のおやつは、柿の種「わさび」

いちごは食べれませんでした。冷蔵庫に入れたまま、忘れてたわ🍓

12時頃から15時頃まで、こんな風に過ごして、無事に東京リベンジャーズを見終わり、次の天竺編も見たいけど時間がなぁと、後ろ髪をひかれつつ、母親業に戻って、お部屋の掃除とかしてたら、息子(8)帰宅。

充実したお休みだったわ😆

16:00 おやつ(1品目)

ナツメとプロテイン

  • おやつは
    ┣ドライなつめ3粒
    ┗ココアプロテイン

こないだ届いたばかりのドライなつめ、お気に入りです。甘さが好みで、満足度が違う気がします。

プロテインはエンドウ豆のプロテインに、ココアや生姜粉末を混ぜてパワーアップさせたやつ😆

19:00 晩ごはんは店屋物(6品目)

晩ごはんは店屋物

  • クノールのスープ
  • ブロッコリー🥦
  • 店屋物
    ┣いわしの梅煮
    ┣ゆで卵🐔
    ┣焼き鳥🐔
    ┣ごぼうサラダ
    ┣ポテトサラダ
    ┗マカロニサラダ
  • MCTオイル🥥

息子(8)のお稽古で帰りが遅くなる火曜日の晩ごはんは、だいたい店屋物です🙈

なぜか私の手料理より、店屋物の焼き鳥などをすごく楽しみにしている息子です。なぁぜ?なぁぜ?🤣

店屋物だけど、ダエイッターとして一応は気を遣ったチョイスにしたつもりです。

あ、マヌカハニーは忘れてしまいました💧

ぜんぶで18品目でした。
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/17)

体重測定2024/1/17

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/17
体重65.2kg▶56.2kg(▲9.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.1%(▲9.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 236日達成
🍚 18品目

さつま芋を食べてるけど、お米を食べてないなぁ。おにぎりのひとつくらい、どこかで食べればよかったなと反省してます。

今日からまた1週間、頑張ります!😆

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