断酒レコダイ146日目の食事記録
大根おろしって、他の食材と組み合わせて楽しめるし、ヘルシーなイメージあるし、バランスの取れた食事を作るのに役立っていいよね。ちょびっと面倒だけど。
6：00 起床🌞とりあえずフルーツ！
朝のお弁当を作りながら、一人でりんご🍎
とりあえずフルーツ！
7：00 朝食は昨日の雑穀米おにぎり
- 生姜湯
- MCTオイル（ぷるるん姫）
- 未来雑穀21のおにぎり🍙（昨日作ったやつ。最後の1個ｗ）
鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』
マンナン入りで満腹になるうえ、21種類以上の国産雑穀がブレンドされた未来雑穀21です。「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」が摂れます！もう何年リピートしていることやら。体にいいだけでなくて、美味しくて子供も食べてくれるところがポイント高いです！
美味しさは元気の源 【自然の館】9：30 プールで泳ぐ🏊
- 平泳ぎ15分400ｍ
プール帰りにいつもの八百屋さんに寄ったら、鮭カマが1パック300円だった！(@￣□￣@;)！！
八百屋さんで！！魚屋さんじゃないよ！！どういうことなんっ！？
と、
5パック買っとこ。冷凍しとこ。しめしめ。
あ、あさましいかしら？🤣
11：00 プール後の栄養補給
食べながら、鮭カマの安さに嬉しくてご機嫌さんでした。いいことあったな～😍
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water14：00 ダイエット飯は大根おろしたっぷり！の鶏から揚げとサラダとオートミール
- オートミール大さじ４（➡『オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。』）
- 大根おろし山盛りの鶏から揚げ
・大根おろし
・鶏のから揚げ4個🐔 - 山盛りサラダ🥗
・レタスとキャベツ
・ブロッコリー
・ミニトマト🍅
・業務スーパーのサラダ豆
・ポテトサラダ（作り置き）
・MCTオイル（ぷるるん姫）
・鬼のゆずポン酢
大根って、大きいからそのままじゃ冷蔵庫に入らなくて、私は、1/3くらいにカットして保存袋に入れて冷蔵庫で保管してるんだけど、７cmくらいのハンパのやつが、新しく元気な大根の横でひっそりと出番を待っていて、なんだか気の毒に見えたので、
そうだ。今日は大根おろしを食べよう！
と、思い立ち、
鶏のから揚げにたっぷりのせて、ポン酢をかけて、頂きました😋
店のから揚げを仕込むついでに、自分のも揚げたのですｗ
大根おろしって、消化酵素がどうのこうのでヘルシー＆ダイエットにも良いとかなんか、聞いたことあるような気がするし、ちょうどいいよね😋
満腹です。
今日もごちそうさまでした🙏
たっぷりが美味しい！徳島産業のドレッシング
たっぷりポン酢！サラダにピッタリで、最近お気に入りのドレッシングです！玉ねぎなんてシャキシャキ！本当にたっぷり入ってて、サラダや冷奴にピッタリです！近所のDSには「玉ねぎ」と「ごま」しかないのに、7種類も！必ずコンプリートしたいと思います！👍
お得に選べるフードショップ19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
女王様の酵素液（夕方1回）とMCTオイル（毎食）は一緒にアイスティーに入れて一気飲み！ビタミンCの原末はスプーンでそのままごっくん！ビタミンCは1日に4～5回飲んでます。もはや、味わうとか、そんなのどうでもよしです🤣
今朝（断酒147日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/19 断酒147日目 56.2kg⬇️9.0kg💃
夕食抜きに成功✨プールにも行ったのに、今朝の体重、前日比プラスマイナスゼロ🤣
あら？・・・やる気がっ！🤣🤣🤣
いやいや。今日もお酒は飲まないぞ～！
はりきっていきます！👍
コメント