断酒レコダイ146日目の食事記録
大根おろしって、他の食材と組み合わせて楽しめるし、ヘルシーなイメージあるし、バランスの取れた食事を作るのに役立っていいよね。ちょびっと面倒だけど。
6：00 起床🌞とりあえずフルーツ！
朝のお弁当を作りながら、一人でりんご🍎
とりあえずフルーツ！
7：00 朝食は昨日の雑穀米おにぎり
- 生姜湯
- MCTオイル（ぷるるん姫）
- 未来雑穀21のおにぎり🍙（昨日作ったやつ。最後の1個ｗ）
鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』
マンナン入りで満腹になるうえ、21種類以上の国産雑穀がブレンドされた未来雑穀21です。「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」が摂れます！もう何年リピートしていることやら。体にいいだけでなくて、美味しくて子供も食べてくれるところがポイント高いです！
美味しさは元気の源 【自然の館】9：30 プールで泳ぐ🏊
- 平泳ぎ15分400ｍ
プール帰りにいつもの八百屋さんに寄ったら、鮭カマが1パック300円だった！(@￣□￣@;)！！
八百屋さんで！！魚屋さんじゃないよ！！どういうことなんっ！？
と、
5パック買っとこ。冷凍しとこ。しめしめ。
あ、あさましいかしら？🤣
11：00 プール後の栄養補給
食べながら、鮭カマの安さに嬉しくてご機嫌さんでした。いいことあったな～😍
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water14：00 ダイエット飯は大根おろしたっぷり！の鶏から揚げとサラダとオートミール
- オートミール大さじ４（➡『オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。』）
- 大根おろし山盛りの鶏から揚げ
・大根おろし
・鶏のから揚げ4個🐔 - 山盛りサラダ🥗
・レタスとキャベツ
・ブロッコリー
・ミニトマト🍅
・業務スーパーのサラダ豆
・ポテトサラダ（作り置き）
・MCTオイル（ぷるるん姫）
・鬼のゆずポン酢
大根って、大きいからそのままじゃ冷蔵庫に入らなくて、私は、1/3くらいにカットして保存袋に入れて冷蔵庫で保管してるんだけど、７cmくらいのハンパのやつが、新しく元気な大根の横でひっそりと出番を待っていて、なんだか気の毒に見えたので、
そうだ。今日は大根おろしを食べよう！
と、思い立ち、
鶏のから揚げにたっぷりのせて、ポン酢をかけて、頂きました😋
店のから揚げを仕込むついでに、自分のも揚げたのですｗ
大根おろしって、消化酵素がどうのこうのでヘルシー＆ダイエットにも良いとかなんか、聞いたことあるような気がするし、ちょうどいいよね😋
満腹です。
今日もごちそうさまでした🙏
たっぷりが美味しい！徳島産業のドレッシング
たっぷりポン酢！サラダにピッタリで、最近お気に入りのドレッシングです！玉ねぎなんてシャキシャキ！本当にたっぷり入ってて、サラダや冷奴にピッタリです！近所のDSには「玉ねぎ」と「ごま」しかないのに、7種類も！必ずコンプリートしたいと思います！👍
お得に選べるフードショップ19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
女王様の酵素液（夕方1回）とMCTオイル（毎食）は一緒にアイスティーに入れて一気飲み！ビタミンCの原末はスプーンでそのままごっくん！ビタミンCは1日に4～5回飲んでます。もはや、味わうとか、そんなのどうでもよしです🤣
今朝（断酒147日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/19 断酒147日目 56.2kg⬇️9.0kg💃
夕食抜きに成功✨プールにも行ったのに、今朝の体重、前日比プラスマイナスゼロ🤣
あら？・・・やる気がっ！🤣🤣🤣
いやいや。今日もお酒は飲まないぞ～！
はりきっていきます！👍
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