🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒292日目・朝だけ断食8日目のダイエット食事記録。

断酒292日目・朝だけ断食8日目のダイエット食事記録。断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒292日目・朝だけ断食8日目のダイエット食事記録。2024/3/13日分

断酒292日目・朝だけ断食8日目の食事記録

休みだったので、U-NEXTで1日中「マッシュル」というアニメを見ながらぐうたらと過ごしました。

食べるものは、あるものでダラダラと。

お菓子も山盛り食べてしまいました。

お昼に、久しぶりにカップラーメン食べたら、美味しかったです。
賞味期限が半年くらい切れてたけどw

22時消灯🌙4:45起床🌞(3品目)

ナッツ

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

画像の左端っこに映ってるのは、ラコレのウォーターボトルです。メモリ付きだけど、メモリなんて、ほとんど気にしたことありません🤣

ウォーターサーバーの水を入れて、デスクに置いてます。ジムにも持って行ってて、すごくお気に入り。きっと、会社で使ったりしてもオシャレだと思います😊

▲画像クリックで楽天ファッションの商品ページにいきます。おすすめ!

食べていいのは11:00~19:00

11:00~16:00 休日チートデイ💖(17品目)

息子(8)がハマってる「マッシュル」というアニメをU-NEXTで1話から見てました。ジャンプなのかな?第2期のオープニング曲が楽しくて流行ってるみたいです。子供たち、みんな歌ってます「Bling-Bang-Bang-Born」っていうの。ファンキーで楽しい😆

けっきょく、1話から19話まで見ました👍
その間に食べた物一覧、食べた順です。
(休みっぽい過ごし方ですw🤣)

はっさく

  • 八朔1個🍊(1)

サラダ

  • 前日に用意しておいたサラダ(5)
    ┣カボチャ
    ┣キャベツ
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣アボカドダイス🥑
    ┗いか🦑

果物と野菜

  • 前日に用意しておいた野菜と果物(3)
    ┣りんご
    ┣八朔
    ┣ミニトマト🍅
    ┗さつま芋🍠

米粉チョコパン

ホームラン軒

  • ホームラン軒の醤油ラーメン。たとえ賞味期限が切れていようとも、美味しい&ノンフライ麺がうれしい👍

チョコモナカジャンボ

  • チョコモナカジャンボ。センターチョコ増量!😍🍫

海老煎餅

  • 一日中運気はアゲアゲじゃ!🦐海老せんべい1袋全部🙈もう、1日が終わって日が暮れる頃に食べてしまった。

息子(8)が小学校から帰ってきてからも、一緒に「マッシュル」見てしまった🤣

19:30 ダイエット(?)ディナー(22品目)

晩ごはん

  • 未来雑穀21+じゃこ🐟
  • ブロッコリー🥦
  • プチシュー(マッシュルに影響されたw)

せっかくの休み、最後の最後でトラブルが発生して夜ごはんはまともに食べてる暇がなく、取り急ぎ、お腹に詰め込んだ感じです。

雑穀米食べときゃ、なんとかなる精神w

雑穀米だけでなく、ミックスナッツやプロテインなど、健康食材がそろってるので、お気に入りのお店です😊いろいろあるので、探索してみてね😊

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)とホームパイ

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。・・・・せずに、ホームパイを7袋くらい食べてしまいました。

ホームパイ

やっぱりちょっと、夕ご飯が物足りなかったみたい💦

ぜんぶで40品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、イベントで半額になってる時に購入してます😊いつもこちらのお店で、セット購入してます。オマケでもらえるマヌカハニーの飴ちゃんも美味しいからチェックしてみてね🍯😋

21:00 おうちスパ

休日の締めくくりにお風呂でのんびり。

ちょっと気になる入浴剤をネットで見つけたから、試してみようかなと思ったんだけど、注意書きをよく読むと、浴槽を傷つけそうだったので、買うのをやめました。

大事だよね、そういうの。

お風呂グッズまとめてます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/13)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/13
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.0%(▲8.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 292日達成
🌞 朝断食 8日達成
🍚 40品目

おはようございます😊

ひんやり小雨が降ってる朝です☔

春はまだかなぁ🌸

今日も良い一日を😊

スポンサーリンク

diet

16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
朝食にナッツを摂り入れることのメリット
朝食にナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでい...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...
断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

Read More

recording diet

16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。
16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分 16時間ダイエット(朝だけ断食)やめました。 理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼ そ...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました