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断酒レコダイ229日目の食事記録。お昼はかっぱ寿司🍣

断酒レコダイ229日目の食事記録。2024/1/9日分。お昼はかっぱ寿司断酒レコダイ
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断酒レコダイ229日目の食事記録(2024/1/9日分)

断酒レコダイ229日目の食事記録

昨日は始業式で息子(8)が午前で帰ってきたので、店も定休だし、お昼は家族でかっぱ寿司🍣

夜はスーパーのお惣菜🤣

楽させてもらいました( *´艸`)

安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

最近、夜は眠くて気絶してますw

5:00 朝食

朝食は干し芋とイチゴ

  • 干し芋🍠
  • ナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┣くるみ
    ┗カシューナッツ
  • イチゴ🍓
  • 珈琲☕
    ┗MCTオイル
  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    ┣生姜湯
    ┗マヌカハニー🍯

9:00 水泳前のプロテイン

プロテイン

  • プロテイン
    ┣ピープロテイン
    ┗無調整豆乳

豆乳は常温保存できるところが便利で、いつもネットでまとめ買いしてます👍

コスパ最高!1食40円のピープロテインについての記事はこちらです。

9:30 ジムでプール

平泳ぎ20分550m

  • 平泳ぎ20分550m

大浴場でお風呂も入ってきます!♨

12:00 家族でかっぱ寿司🍣

かっぱ寿司

  • お寿司
    ┣炙り3種盛り
    ┣かにかま天
    ┣いか×2
    ┣貝×2
    ┣いくら軍艦
    ┣天ぷら盛り合わせ
    ┣カニの茶碗蒸し
    ┗チョコレートプリンパフェ🍫🍮

息子(8)リクエストのかっぱ寿司。

デザートにチョコレートプリンパフェ

デザートにチョコレートプリンパフェも食べました😋

これで3学期も頑張れる!

と、喜んでました🤣

息子喜ぶ

大満足です!

19:00 夕食は店屋物

店屋物

  • 店屋物
    ┣巻き寿司×3
    ┣いなり寿司×2
    ┗いか焼き🦑
  • 桜餅🍡

火曜日は息子(8)のお稽古で帰りが遅くなるので、毎週、こんな感じになってます🤣

週に1回の休みの日くらい手を抜いたって、罰は当たるまい👍

桜餅

夕食後のデザートなんて、久しぶりです!

一応、おやつは17時までって決めているのです。(まぁまぁ守ってる!)

こしあん、最高💗

20:00 マヌカハニー🍯

マヌカハニー

忘れずにマヌカハニーも摂取。

外食&店屋物なので品目数は不明ですが、30品目はギリギリいけてるんじゃないかな?と思います👍

ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/10)

体重測定 2024/1/10

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/10
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.4kg)
体脂肪率34.2%▶25.3%(▲8.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 229日達成
🍚 ?品目

痩せる痩せる言いながら、一向に体脂肪率が減りません。

でも人生楽しんでるから、まぁよしとします🤣

あ。

U-NEXTで「東京リベンジャーズ」のアニメ、聖夜決戦編を見始めました。

ささやかですが、しばらくお楽しみが続きそうです😍

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