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断酒169日目はサッポロ一番の塩ラーメン！

断酒レコダイ1期

2023.11.112023.11.19

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目次

断酒レコダイ169日目の食事記録
今朝（断酒170日目）の体重測定
1. diet
2. recording diet

断酒レコダイ169日目の食事記録

久々のサッポロ一番塩ラーメンが美味しすぎた。

5：30　起床

7：00　朝食

ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ）
フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト）
八天堂さんの🍇ぶどうクリームパン🍇

くりーむが、たまらん！美味しい😋

朝からなんという幸せ💗

八天堂さんの訳ありスイーツパン福袋

ダイエット中でも時々（？）おやつを食べたい。お取り寄せスイーツ。八天堂さんの訳ありスイーツパン18個セット！🎉

お土産にも最適！
朝食にも良き👍

朝なら、ダイエット中でも罪悪感知らずです！😍

➡八天堂さんの訳ありスイーツパン福袋

公式　八天堂楽天市場店

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11：00　仕事しながら・・・

豆乳アイスコーヒー

別に、特に店が忙しかったわけではないんだけど、しょうもない用事が次から次へと出てきて、今日は10日だから楽天で買い物したいのに～～！！あああああ！！！と、思いながら、せわしなく過ごしてました。

0と5のつく日は楽天ポイントが増えてお得なんだよ😊でも、来月からポイント倍率が減っちゃうから、大きい買い物は今月中にしたかったんだ～。予定通り、きっちり買い物したからいいけどね👍

14：00　昼食はサッポロ一番（会いたかったわ！）

ブロッコリー山盛り
サッポロ一番の塩ラーメン

あなたは何派ですか？

味噌？味噌もいいよね。卵入れてたまらん！

しょうゆ？しょうゆもいいよね。家で食べれる昔ながらの醤油ラーメン！

もしかして、サッポロ一番の商品開発部って、天才ぞろいなんじゃないの？！

なんだこの旨さは！
塩ラーメン！(@￣□￣@;)！！

本当のことを言うと、バタバタしてたから、ちょっと伸びちゃってたんだけど、それでも美味しいねぇ。お出汁もたまらん！

昔は５袋パックを常備してたけど、この頃はお値段もどんどん上がっちゃって、すっかり高級品になってしまった（そうなの？）

🥦ブロッコリーは、インスタントラーメンを食べる前に少し気を遣ったのと、空腹なのに食べる暇なくてつまみ食いしてたら、塩ラーメンまでに全部、食べちゃった！って、感じです🤣

16：30　おやつは八天堂さんの大福

八天堂さんのとろけるくりーむ大福

息子(8)と半分こしました。スプーンで食べる柔らかくりーむに、ふわふわの餅！

これが冷凍だなんて、信じられない美味しさ！

ポチった福袋には4個入ってたんだけど、夫は餅とか和菓子が嫌いなので、これは全部、私と息子で食べよう。うん。そうしよう😋

高カカオチョコ×２

さらに、夜の仕事前にカカオ70%の高カカオチョコを2個ほど口に放り込んでいきました。

実は昨夜、またこのチョコをポチってしまいました。もうすっかり、チョコといえばこれ。チョコのくせにポリフェノールとか、いいじゃないの。美味しいし😋

訳あり！ハイカカオ（70）チョコ

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カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗

➡ハイカカオ(70)チョコ

ショコドーネ

訳ありで形状は選べないから、次はどんな形のチョコ🍫が届くのか、ちょっと楽しみです😊

アーモンドにハイカカオチョコがコーティングされてるバージョンも買ってみたので、そちらも楽しみ！

ショコドーネさんでお得で美味しい高カカオチョコを見つけたよ

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18：00　さすがに今夜は何か食べよう

いつもは夕食を抜きますが、それもこれも、きちんとバランスの取れた昼食を摂っているからで、まさかインスタントラーメンで済ませておいた日まで、夕食抜いたらカラダが壊れそうなので、何か食べようと、

チキンステーキ3カット

家族に作ったチキンステーキを少し頂きました。

それだけじゃ足りなかったので、

作り置きの茄子のピリ辛煮

も、小鉢で少々。

20：00　あとはいつも通りの女王様の酵素液

後はいつも通り、お守り代わりのサプリを飲んで、まだ若干、空腹感があったので、ホットココア☕を頂きました😊

それでもちょっと、栄養不足な感じが否めないのですが、食事にだけ時間を使うわけにもいかないので、仕方ないかな。

ごちそうさまでした🙏

今朝（断酒170日目）の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26　断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/11　断酒170目 56.0kg⬇️9.2kg💃

実は夕方、腹痛に見舞われてしまいました。

最近、やたらおならが出たり、出てるんだけど便秘してる気がするというか、すっきりしないというか、もっとあるだろうが！って感じがするというか・・・ｗ

なんか、お腹の調子が悪かったんですけど、ついに、腹痛に。腸が痛くて・・・😥

そこで思い出したのが、こないだ読んだ「腸を治す食事術」っていう本。

腸を治す食事術 [ 江田　証 ]

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【読書レビュー】『腸を治す食事術 / 江田証』

腸を治す食事術 / 江田証腸を治す食事術健康的に痩せようと食事習慣の見直しをしている真っ最中の私、「納豆・りんご・ヨーグルトがお腹にいいは大間違い！」という帯に惹かれて、『腸を治す食事術 / 江田証』という本を読んでみましたので、備忘録...

ちー母ちゃんのおすすめ本2023📚｜ROOM - 欲しい! に出会える。

ジャンルを問わずいろいろな本を読みます。もっと読みたいなぁって気持ちはあるんだけど、なかなか・・・😣何度も同じ本を読めるタイプです👍読むたびに違った解釈が生まれてきたりして、やっぱり読書はいいなぁ。2023年に初めて読んだ本の中で（新旧問わず）再読に値すると思ったおススメの本を集めました。何を読もうか悩んだ時に思い出し...

そういえば、大豆も木綿豆腐以外はダメって書いてあった気がするなぁ。ちょっと、サラダ豆食べすぎかな？私。食物繊維を意識しすぎて、消化不良を起こしてるのかもしれない。

もう一度、読み直してみたいと思います👍

なんでも、食べすぎは良くないよね。

フルクタンを気にして玉ねぎを排除するようになってから、ちょっと良くなった気がしていたのですが、大豆の量も少し減らしてみよう。タンパク質は他で補うようにしていけばいいよね。

なんでも実験！

楽しく自分に合うものを見つけていきたいと思います👍

皆様、本日も良い1日を😊

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