断酒レコダイ169日目の食事記録
久々のサッポロ一番塩ラーメンが美味しすぎた。
5：30 起床
7：00 朝食
- ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ）
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 八天堂さんの🍇ぶどうクリームパン🍇
くりーむが、たまらん！美味しい😋
朝からなんという幸せ💗
八天堂さんの訳ありスイーツパン福袋
ダイエット中でも時々（？）おやつを食べたい。お取り寄せスイーツ。八天堂さんの訳ありスイーツパン18個セット！🎉
- お土産にも最適！
- 朝食にも良き👍
朝なら、ダイエット中でも罪悪感知らずです！😍
公式 八天堂 楽天市場店
11：00 仕事しながら・・・
- 豆乳アイスコーヒー
別に、特に店が忙しかったわけではないんだけど、しょうもない用事が次から次へと出てきて、今日は10日だから楽天で買い物したいのに～～！！あああああ！！！と、思いながら、せわしなく過ごしてました。
14：00 昼食はサッポロ一番（会いたかったわ！）
- ブロッコリー山盛り
- サッポロ一番の塩ラーメン
あなたは何派ですか？
味噌？味噌もいいよね。卵入れてたまらん！
しょうゆ？しょうゆもいいよね。家で食べれる昔ながらの醤油ラーメン！
もしかして、サッポロ一番の商品開発部って、天才ぞろいなんじゃないの？！
なんだこの旨さは！
塩ラーメン！(@￣□￣@;)！！
本当のことを言うと、バタバタしてたから、ちょっと伸びちゃってたんだけど、それでも美味しいねぇ。お出汁もたまらん！
昔は５袋パックを常備してたけど、この頃はお値段もどんどん上がっちゃって、すっかり高級品になってしまった（そうなの？）
🥦ブロッコリーは、インスタントラーメンを食べる前に少し気を遣ったのと、空腹なのに食べる暇なくてつまみ食いしてたら、塩ラーメンまでに全部、食べちゃった！って、感じです🤣
16：30 おやつは八天堂さんの大福
- 八天堂さんのとろけるくりーむ大福
息子(8)と半分こしました。スプーンで食べる柔らかくりーむに、ふわふわの餅！
これが冷凍だなんて、信じられない美味しさ！
ポチった福袋には4個入ってたんだけど、夫は餅とか和菓子が嫌いなので、これは全部、私と息子で食べよう。うん。そうしよう😋
- 高カカオチョコ×２
さらに、夜の仕事前にカカオ70%の高カカオチョコを2個ほど口に放り込んでいきました。
実は昨夜、またこのチョコをポチってしまいました。もうすっかり、チョコといえばこれ。チョコのくせにポリフェノールとか、いいじゃないの。美味しいし😋
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
訳ありで形状は選べないから、次はどんな形のチョコ🍫が届くのか、ちょっと楽しみです😊
アーモンドにハイカカオチョコがコーティングされてるバージョンも買ってみたので、そちらも楽しみ！
18：00 さすがに今夜は何か食べよう
いつもは夕食を抜きますが、それもこれも、きちんとバランスの取れた昼食を摂っているからで、まさかインスタントラーメンで済ませておいた日まで、夕食抜いたらカラダが壊れそうなので、何か食べようと、
- チキンステーキ3カット
家族に作ったチキンステーキを少し頂きました。
それだけじゃ足りなかったので、
- 作り置きの茄子のピリ辛煮
も、小鉢で少々。
20：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
後はいつも通り、お守り代わりのサプリを飲んで、まだ若干、空腹感があったので、ホットココア☕を頂きました😊
それでもちょっと、栄養不足な感じが否めないのですが、食事にだけ時間を使うわけにもいかないので、仕方ないかな。
ごちそうさまでした🙏
今朝（断酒170日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/11 断酒170目 56.0kg⬇️9.2kg💃
実は夕方、腹痛に見舞われてしまいました。
最近、やたらおならが出たり、出てるんだけど便秘してる気がするというか、すっきりしないというか、もっとあるだろうが！って感じがするというか・・・ｗ
なんか、お腹の調子が悪かったんですけど、ついに、腹痛に。腸が痛くて・・・😥
そこで思い出したのが、こないだ読んだ「腸を治す食事術」っていう本。
![腸を治す食事術 [ 江田 証 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3799/9784405093799.jpg?_ex=128x128)
そういえば、大豆も木綿豆腐以外はダメって書いてあった気がするなぁ。ちょっと、サラダ豆食べすぎかな？私。食物繊維を意識しすぎて、消化不良を起こしてるのかもしれない。
もう一度、読み直してみたいと思います👍
なんでも、食べすぎは良くないよね。
フルクタンを気にして玉ねぎを排除するようになってから、ちょっと良くなった気がしていたのですが、大豆の量も少し減らしてみよう。タンパク質は他で補うようにしていけばいいよね。
なんでも実験！
楽しく自分に合うものを見つけていきたいと思います👍
皆様、本日も良い1日を😊
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