昨日の記事で書きましたが、モチベアップしてるので、ここで一気にたたみかけて痩せたくて、夕食は抜こう！と思い立ちました。そのかわり、お昼はたくさん食べました👍アイスのジャイアントコーンも！🍦
夜は豆乳入りのアイスティーを飲みながらお腹をごまかしつつ、りんごを1/8個🍎
なのに。
本日（断酒113日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/15 断酒113日目 59.0kg⬇️6.2kg💃前日比-200g
ワクワクしながらの体重測定だったのに、たったのマイナス200g！！🤣
いや、でも、うれしいです！😍
もう60キロ台には戻らないぞ、維持するんだ！と、気持ちを新たにしたのです👍
昨日（断酒112日目）の断酒レコダイ
断酒112日達成！🎉💪
9/15の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
5：00 起床🌞
- 水🥛
- ふくちゃさんのルイボスティー（リピート中）
- 豆乳入りアイスコーヒー
7：30 朝食はシリアルとフルーツ🍯🍎🍋
- カルビーのベイクドオーツシリアル
- ヨーグルト
- レーズン
- はちみつりんごレモン
- りんご半分🍎
- 豆乳入りアイスコーヒー
親子そろって体調回復したので、朝食のメニューもいつも通りに戻った感じです。たまには違うことをしないと脳みそがバカになりそうですが、いつも通りが好きです😆
9：30 朝からまさかの間食はジャイアントコーン
- ジャイアントコーン🍦
特にお腹が空いてたわけじゃないのですが、なんだか無性に、甘いものが食べたくなってしまったのと、木曜日はジムの休館日で泳ぎに行けなくてPC前に張り付いていたので、なんとなくチョコが食べたくなったのかどうなのか🤔
とにかく無性にジャイアントコーンを狙い撃ちで食べたくなったので、
食べました🤣
旨っ！！！
めっちゃ旨っ！！！！
って、なりました😋🍦🍫
14：00 お昼はたくさん食べるぞ！と意気込んでのとんかつ！🐷
- 🌾オートミール大さじ4🌾
- とんかつ🐷
- キャベツ
- オニオンスライス
- 業務スーパーのサラダ豆
- じゃこおろし
- きゅうり1本🥒（マルマン醸造さんの美味しいお味噌で）
ここ数日、色んなことを理由に夕食を食べない日が続いたのだけど、特になんてことなかったので（風邪ひいてたからかもしれないけど）
今日はあえて最初から、「夕飯は食べない！遅めの昼食で最後にしよう！」と心に誓って昼食を用意しました。（➡断酒した今なら16時間ダイエットできるかも？）
なので、夜、お腹が空いて眠れないなんてことのないように、ちょっとがっつり目。
とんかつなんて久しぶりに食べたわ～。ちょっと見た目が白いなぁ。もうちょっとこんがり揚げればよかった。じゃこおろしと一緒にとんかつを食べてみても最高でした😆
ちなみにちりめんは業務スーパーの冷凍ちりめん。めちゃめちゃ便利でおススメです！➡業務スーパーで売ってるおススメの冷凍食材。～海鮮編～（マグロのたたき、ちりめん、ししゃも、真イカつぼ抜き、大粒むきえび）
夜は本当に食べずにすんだのか？
夕食はあえて食べない！
という選択をしてお茶を飲みながら過ごしていたのですが、若干、空腹を感じて、
- 豆乳入りアイスティー×２
- りんご1/8個🍎
を頂きました。
ティーバッグで濃い目に出した紅茶に、氷たくさんと無調整豆乳。無調整豆乳を入れると空腹感まぎれていい感じです👍ダイエット中に感じがちな罪悪感もありません。もちろん無糖です。
りんごは、息子(8)が食べたいというので。
1/8カットだけ、切りながらつまみ食いしました😆
特に空腹を感じることもなく、風呂入って、そのまま22時30分にはいつも通り就寝です😴
空腹を紛らわす！マルサンの無調整豆乳
牛乳は乳製品。豆乳は豆。植物です。
ダイエット中にはピッタリ（なような気がする）だし、そもそもそんなに牛乳が大好きというわけではないタイプだったので、コーヒーに入れる牛乳を豆乳に切り替えるのに、全然、抵抗ありませんでした。
氷たくさん入れたカップにコーヒーか紅茶を入れて1/4くらいは無調整豆乳。
3～4日に1本（1L）くらいの無調整豆乳を飲んでると思うのですが、空腹を紛らわすのに、かなり優秀です👍（100mlあたり51kcalです）
いいの見つけたな～と思って、お世話になってます😆
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
断酒レコダイ記録の終わりに
200gとか、500gくらいなら、1日ですぐに戻ったりしそうだけど、1kgは、気合入れて気を付けていたら、
守り抜けそうじゃない？！
と、思って、この1000gを守って60キロ台に戻ることのないよう、そして自分は20代の頃の体に戻れるよう、
今日も明日も頑張ります！😆👍👍
いつも最後まで読んでくださり、ありがとうございます😊
皆さまも良い一日を🌸
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒111日目で4日連続体重に変化なし！ここで踏ん張りたい！そして痩せたい！
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