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断酒レコダイ244日目の食事記録。業スーの冷凍大福おいしいよ

断酒レコダイ244日目の食事記録。断酒レコダイ
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断酒レコダイ244日目の食事記録。2024/1/24日分

断酒レコダイ244日目の食事記録。

昨日は朝寝坊して、たくさん寝たからか、日中のパフォーマンスが良かったです。

やっぱり、7時間くらい眠ると調子よいなぁ。

でも、なかなかねぇ・・・

6時間、眠れたら良しとしてます👍

安定の22時就寝🌙5:30起床🌞寝坊した💧

  • 水(常温)

4時過ぎに起きたんだけど、なんとなく体がだるくて、ウトウトしながら5時半まで、ベッドでゴロゴロしてました。寒いし❄️

気持ち良かったな~🍀
(ベッドでゴロゴロ)

6:00 朝食(7品目)

朝ごはん

  • ハムパン🍞(3)
    ┣こっぺパン
    ┣ロースハム3枚
    ┗スライスチーズ
  • 野菜🥗(2)
    ┣ミニトマト🍅
    ┗ブロッコリー
  • バナナ🍌
  • 珈琲☕
    MCTオイル🥥

7:00 ほっこりタイム(1品目)

生姜湯

最強寒波到来で、あまりにも寒かったので、市販の甘い生姜湯に、みらいのしょうがを混ぜて頂きました。

甘い生姜湯、買ったはいいけど甘すぎてずっと放置されていたんだけど、みらいのしょうがを入れると、辛味がまして、

おっ💖

ってなりました😋

9:00 おやつ(2品目)

おやつ

小腹が空いたので、グレープフルーツと、

ハイカカオチョコ

ゴロっとアーモンドが美味しい、割れチョコ(ハイカカオ)を食べました😋🍫

やっぱり、暇だと何か食べてしまうな~🤣

12:00 ダイエット飯は釜揚げうどんとお野菜(11品目)

昼ごはんはうどんと

  • 釜揚げうどん(5)
    ┣うどん
    ┣青ネギ
    ┣かつお節
    ┣べっぴんはとむぎ
    ┗たまご🐔

丸亀製麺の乾麺が売ってたので、それで釜揚げうどんにしました。

ほっこり、あったたまる~😊

食べる時に、べっぴんはとむぎと鰹節をトッピングしてます👍

野菜も!

  • 野菜(6)
    ┣さつま芋🍠
    ┣水菜とツナの塩こんぶ和え(4)
    ┣トマト
    ┣ブロッコリー
    ┣大根菜っ葉のナムル
    ┗ゆでたまご🐔

あとは、作り置きのお野菜を並べて、ダイエット飯🍽️

塩こんぶ和えは、日持ちもしてダイエット中にピッタリなので、いろんなお野菜で作ってます。オリーブオイルで作るのが好き😊

15:00 おやつはミニ大福

ミニ大福

見て!この可愛らしいミニ大福!

業務スーパー

業務スーパーで売ってる冷凍のミニ大福💖

業スーが近くにある方、探してみてね。

冷凍だから、解凍に2時間くらいかかるんだけど、むしろそのおかげで食べすぎずに済んでるという、ダイエッターにピッタリのおやつです👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

こしあん大好きだから最高💗

なーーのーーにーー

ザ・クレープ

アイスも食べてしまいました🙈

これも美味しいんだよねぇ・・・🙈🙈🙈
(買うのがいけない!w)

なつめ

さらに、なつめ3粒😋

最近、毎日食べてる気がします。なつめ。

19:00 夜のダイエット飯(32品目)

夜ごはん

  • 主食(22)
    ┣雑穀米🌾(21)
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • おかず(2)
    ┣キャベツ
    ┣ブロッコリー
    ┣ミニトマト
    ┗鶏肉🐔
  • お味噌汁(8)
    ┣しいたけ
    ┣エリンギ
    ┣オクラ
    ┣ほうれん草
    ┣ウインナー
    ┣鶏だんご
    ┣青ネギ
    ┣無調整豆乳
    ┗マルマン醸造さんのお味噌

お味噌はずっとこちらをリピしてます▼

最近の腸活のお供です。腸の奥まで食物繊維が届くらしい!▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

お高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

ぜんぶで54品目でした。
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/25)

体重測定 1/2024/1/25

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/25
体重65.2kg▶56.4kg(▲8.6kg)
体脂肪率34.2%▶24.4%(▲9.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 244日達成
🍚 54品目

すごく久しぶりに朝寝坊しました。

(眠れるなんて)まだまだ若いな~👍

と、思ったりしました🤣

本日も良い一日を😊

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