断酒レコダイ151日目の食事記録
そろそろ減量からボディメイクにシフトチェンジしていこうかなぁと考えてはじめた今日この頃です。
今日はお休みなので、まったり計画練ります😊👍
5：30 起床🌞
朝は寒くて、内臓がビックリしちゃいけないと思い、ぬるめの白湯を飲みました。ほっとするわぁ。あとはいつも通り、ルイボスティーをがぶ飲みしながら、息子の朝食＆弁当作り🍱
7：00 朝食はフルーツシリアルとマクロビチョコ🍫🍪
- 柿
- フルーツシリアル
・カルビーのベイクドオーツ
・はちみつりんごレモン
・冷凍バナナ
・冷凍マンゴーとブルーベリー
・無調整豆乳
・MCTオイル（ぷるるん姫） - マクロビチョコクッキー×4個
カルビーのベイクドオーツ
フルグラとか、他のシリアルに比べたら断然、糖質控え目の甘くないシリアル。オートミールを焼き上げてナッツ類をトッピングしてあるだけです。そのまま食べることはないけど、そのまま食べても🙆
私は、フルーツやはちみつりんごレモンをトッピングしてどうしても甘くなっちゃうので、元のシリアルが甘くないのは本当に助かります。シリアルはこれが好き！👍
12：00 大豆のおやつ～国産！魅惑のきなこ大豆～
私のダイエットは豆に助けられている。
と言っても、過言でないくらいに食生活を占領している豆。おやつにも豆をチョイス。こんなの見つけてしまったら、思わずポチらずにいられません。
1袋145g入りで、100g当たりのエネルギーが472kcal！！
高っ！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
なんぼもないのに、ちょっと食べただけですごいカロリーやん！！
って、本当は少し購入をためらったのですが、
いやいや。カロリーじゃないのだよ。たとえ高カロリーでも体に優しいおやつの方がいいじゃないか。見てごらん。大豆だから、たんぱく質は17.9gもあるし（それってどのくらいなのかはわかってないｗ）食物繊維は7.4gもあるんだよ？（もちろんこちらも、それがどうなのかはわかってないｗｗ）
さらにさらに、女性に嬉しい成分、大豆イソフラボンが75.0mgですって！！！💝💝💝（もちろん、なんとなく良さげだな程度にしかわかってないｗｗｗ）
そんなことは全部横に置いといて、食べてみたら、もうめちゃくちゃ美味しくて、ボリボリと一人で半分以上は食べてしまいました🤣
そして満腹。昼ごはんいらんわ。ってなってしまいました💧（食べすぎ！）
国産！魅惑のきなこ大豆
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優しい甘さがほっこりして、食べだしたら手が止まらなくなってしまう、危険なおやつ。カロリーもそこそこあるけど、これだけ美味しいなら良し🙆何より、味だけでなくカラダにも優しそうな自然の味わい😊ホッコリティータイムに最高のお茶請けです🍵
もぐーぐ。16：00 カロリー＆糖質爆弾●～*おやつ
お昼ごはんを食べなかったというか、大豆のおやつで済ませてしまったので、小腹が空いて（小腹が空くというのはどうも危険💧）
以前に食べ残していたコメダ珈琲の小倉あんに、コストコのMCTオイルを入れてスプーンでそのまま食べました😆
あんこ好きすぎ。
18：00 夕食はオートミールとMCTオイルの牛焼肉丼🐄
- オートミール大さじ４
- MCTオイル（仙台勝山館）
- キャベツの千切り
- 目玉焼き🍳
- 玉ねぎと牛肉
チンしたオートミール大さじ4の上に、キャベツの千切り乗っけて、目玉焼きと牛焼肉をON!!🐄🥩
何て立派なダイエット飯！😋🍚
もう、我が家ではMCTオイルが、「食卓塩」ならぬ「食卓油」になって溶け込んでます🤣
満腹です。
今日もごちそうさまでした🙏
この後はいつも通り、
で「ちゃんとやってるぞ感」を自分に与え、
20時頃、無調整豆乳をチンしてココアにしたら、ホッと一息。
今日も1日お疲れ様です☕
今朝（断酒152日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/24 断酒152日目 55.4kg⬇️9.8kg💃
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