断酒310日目・朝だけ断食26日目ののダイエット食事記録。2024/3/30日分
ダイエット中なのに、またジャイアントコーンを食べてしまった。
今回はチョコ味。
でも、ジャイアントコーンしか食べてないから、よしとしよう。(あ、米粉のスコーンも作って食べたけど、これはおやつにカウントしないw)
なんて自分に甘いダイエットスタイルなのかしら!🤣
では、昨日(断酒310日目・朝だけ断食26日目)のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8:00起床🌞(4品目)
- 水(常温)
- 木の実4種(約185kcal)
- 珈琲
朝活できた次の日は、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。
ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋
11:00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- パイナップル🍍
- キウイ🥝
- さつま芋🍠
どこかで勃発している(?)果物は太るのか?太らないのか?論争では、わたしは、「果物は太らないと思ってる派」です🍎🍌🍒
で?って感じだけど😆
13:00 ダイエットランチ(10品目)
乾麺の讃岐うどんで釜揚げうどん。美味しいよね😋
- 釜揚げうどん
┣ほうれん草
┣めかぶ
┣かつお節
┗たまご🐔
デザートに米粉のあんこスコーン。
クックパーを切らしていたので、
グラタン皿で焼いた😆
ほんとにくっつかない!便利すぎて、他の形やサイズ、深さのやつも買おうかなと思ってる▼
米粉のあんこスコーンの材料
- 米粉50g
- おからパウダー30g
- 上新粉20g
- ベーキングパウダー4g
- パウチの栗ぜんざい1袋
- MCTオイル大さじ1🥥
- 無調整豆乳50ml
正月に買ったパウチの栗ぜんざい、ようやく食べきった!
なんか地味にうれしい。
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16:00 おやつタイム
- ジャイアントコーン🍫🍦
今回はチョコ味。
おやつは、1日1つまでなら良しとしてます👍
大袈裟でもなんでもなく、おやつは人生の楽しみだから💖
🍫🍦😋ダイエット中でも時々おやつ😋🍦🍫|ROOM - 欲しい! に出会える。
ほっと一息のブレイクタイムに、手軽に楽しめる#おうちスイーツ を集めました。#ダイエット 中でも、たまにはいいよね😋と、おもってます👍🍫🍦 #🍫🍦😋ダイエット中でも時々おやつ😋🍦🍫
19:00 夜のダイエット飯(32品目)
- ごはん
┣未来雑穀21🍚
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
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白米の代わりに#オートミール を食べてます。食生活にオートミールを取り入れるようになってから、痩せたし、お通じも良くなった気がするので、続けていきたいです😊 #🌾🍚🌾オートミールあれこれ食べ比べ🌾🍚🌾
- お味噌汁
┣えりんぎ
┣わかめ
┣きくらげ(黒と白)
┣ほうれん草
┗お味噌 - おかず
┣鶏むね肉の味噌マヨ炒め
┣ほうれん草のごま和え
┗モズク酢
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20:00 マヌカハニー🍯(1品目)
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで51品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21:00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22:00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう!今朝の体重測定(2024/3/31)
今日で3月最後。早いなぁ。
日曜日だし、お店も忙しくなるといいな。
今日も頑張ってこう!
皆様も良い1日を😊
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