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ジャイアントコーン再び!断酒310日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ
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断酒310日目・朝だけ断食26日目ののダイエット食事記録。2024/3/30日分

断酒310日目・朝だけ断食26日目のダイエット食事記録

ダイエット中なのに、またジャイアントコーンを食べてしまった。

今回はチョコ味。

でも、ジャイアントコーンしか食べてないから、よしとしよう。(あ、米粉のスコーンも作って食べたけど、これはおやつにカウントしないw)

なんて自分に甘いダイエットスタイルなのかしら!🤣

では、昨日(断酒310日目・朝だけ断食26日目)のダイエット食事記録です。

食べていいのは11:00~19:00

 22時消灯🌙8:00起床🌞(4品目)

朝ナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

朝活できた次の日は、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

11:00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)

野菜と果物

  • オレンジ🍊
  • パイナップル🍍
  • キウイ🥝
  • さつま芋🍠

どこかで勃発している(?)果物は太るのか?太らないのか?論争では、わたしは、「果物は太らないと思ってる派」です🍎🍌🍒

で?って感じだけど😆

13:00 ダイエットランチ(10品目)

ダイエットランチは釜揚げうどん

乾麺の讃岐うどんで釜揚げうどん。美味しいよね😋

釜揚げうどん

  • 釜揚げうどん
    ┣ほうれん草
    ┣めかぶ
    ┣かつお節
    ┗たまご🐔

デザートは米粉のあんこスコーン

デザートに米粉のあんこスコーン。

クックパーを切らしていたので、

米粉のあんこスコーン

グラタン皿で焼いた😆

ほんとにくっつかない!便利すぎて、他の形やサイズ、深さのやつも買おうかなと思ってる▼

米粉のあんこスコーンの材料

  • 米粉50g
  • おからパウダー30g
  • 上新粉20g
  • ベーキングパウダー4g
  • パウチの栗ぜんざい1袋
  • MCTオイル大さじ1🥥
  • 無調整豆乳50ml

正月に買ったパウチの栗ぜんざい、ようやく食べきった!

なんか地味にうれしい。

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16:00 おやつタイム

ジャイアントコーン

  • ジャイアントコーン🍫🍦

今回はチョコ味。

おやつは、1日1つまでなら良しとしてます👍

大袈裟でもなんでもなく、おやつは人生の楽しみだから💖

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19:00 夜のダイエット飯(32品目)

夜ごはん

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  • お味噌汁
    ┣えりんぎ
    ┣わかめ
    ┣きくらげ(黒と白)
    ┣ほうれん草
    ┗お味噌
  • おかず
    ┣鶏むね肉の味噌マヨ炒め
    ┣ほうれん草のごま和え
    ┗モズク酢

ダイエット飯

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20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通り親子でマヌカハニー。

ぜんぶで51品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/31)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/31
体重65.2kg▶56.6kg(▲8.4kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 310日達成
🌞 朝断食 26日達成
🍚 51品目

今日で3月最後。早いなぁ。

日曜日だし、お店も忙しくなるといいな。

今日も頑張ってこう!

皆様も良い1日を😊

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