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断酒レコダイ247日目の食事記録。お菓子デー💧

断酒レコダイ247日目の食事記録断酒レコダイ
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断酒レコダイ247日目の食事記録。2024/1/27日分

断酒レコダイ247日目の食事記録。2024/1/27

土曜日。

週末は家族サービス多めで、いつも通りしようと思っても無理だなー。バラバラになります💧

安定の22時就寝🌙4:15起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(13品目)

朝食はツナトースト

  • ツナトースト(4)
    ┣食パン🍞
    ┣ツナ
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┗とろけるチーズ
  • サラダ🥗とドライフルーツ(5)
    ┣レタス
    ┣ドライマンゴー🥭
    ┣ドライキウイ🥝
    ┣ドライパイン🍍
    ┗ドライトマト🍅
  • ヨーグルト(4)
    ┣アロエヨーグルト(2)
    ┣食べるハトムギ
    MCTオイル🥥
  • 珈琲☕

ツナマヨには、茹でておいてあるスーパー大麦バーリーマックス🌾も混ぜ込んで、腸活を意識してます👍

9:00 おやつタイム(5品目)

プロテインとなつめ

この時間、暇だと小腹が空きます💦

時間もあるし、食べていいかな?ってお腹が思うのかな?ꉂ🤣𐤔

oreo

  • オレオクッキー2袋6枚

コーヒーとオレオって、最高の組み合わせだと思う。チョコとクリーム、選べなくてどっちも食べてしまった。

そもそも、家にどっちもあるのが問題なんだよね😅

12:00~立ち食いランチ

さつま芋

お昼は、さつま芋をつまみながら(画像の分は完食👍)

🥞作り

パンケーキ作り🥞

スーパー大麦入り

生地にスーパー大麦バーリーマックス🌾も入れてみました。

フライパン🥞

フライパンも使っていっぺんに作ったら焦がしてしまった💧

おとなしく、レコルトにまかせておけばよいものを。

ミニオンの焼き目が可愛くて子供も喜ぶやつはこちら♪▼

けっきょく、お昼は2品目でした。

  • さつま芋🍠
  • パンケーキ3枚分くらい🥞

を、

立ち食い🤣
(なんか、満たされた感じがしないわー)

16:00 家族でswitch大会しながら(マリオ3D)

switch大会

  • ハイカカオチョコレート1粒
  • ミニルマンド4個
  • ホームパイ2個
  • カントリーマァム2個
  • ホワイトロリータ3個
  • オレオ1個

こたつにおやつとジュース(私はブラックコーヒー)を広げて、家族3人でswitch大会。最近の週末恒例行事です。

家族の中で、わたしがいちばん、お菓子をボリボリと食べていました。

だいたい、マリオがいちばん下手くそなのも、わたしです。

花より団子じゃないけどさ、マリオよりブルボン(お菓子)だわ😆

19:00 夜こそ、やっとまともな、ダイエット飯(30品目)

夜ごはん

  • 主食は卵かけご飯🍚(23)
    ┣雑穀米(21)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣かつお節🐟
    ┗たまご🐔
  • お吸物(5)
    ┣しいたけ
    ┣エリンギ
    ┣刻み昆布
    ┣おからパウダー
    ┗青ネギ
  • おかず(2)
    ┣コールスロー
    ┗ツナマヨ

かつお節って、たんぱく質も旨味も豊富で、最高!👍

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

ぜんぶで51品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、マメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/1/28)

体重測定 2024/1/28

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/28
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.1%(▲9.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
&キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 247日達成
🍚 51品目

昼ごはんをまともに食べなかったせいか、夕方の、お菓子欲が止まりませんでした。やっぱり、3食はきちんと摂るのが基本だな~。

ちゃんと食べないと、お菓子ばっかりになってしまいます”(-“”-)”

今日は日曜日。

同じことしないように気を付けます👍

https://room.rakuten.co.jp/room_6ba8471606/1800009235985145

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