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断酒113日目。夕食抜きをメインの16時間ダイエット!暇だと酒を呑みたくなります

断酒ダイエット113日目。夕食抜き! 断酒生活
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先日から続けている夕食抜きをメインにした16時間ダイエット(1日24時間のうち、食べてもいいのは8時間だけ)

16時間ダイエットの中でも、夕食を抜くのがいちばん効果的なのかも?

モチベアップ中の今のうちにたたみかけて、痩せ貯金ていうの?(何それ!🤣)を作ろうじゃないか!

と、頑張ってます!👍

断酒113日目は50キロ台維持を目標に!

本日(断酒114日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

9/16 断酒114日目 58.8kg⬇️6.4kg💃前日比-200g

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昨日(断酒113日目)の断酒レコダイ

断酒113日達成!🎉💪
9/15の断酒レコーディングダイエットの記録です👍

6:30 起床🌞

  • 水🥛
  • ルイボスティー
  • 豆乳入りアイスコーヒー

目覚ましは鳴っているものの、起きられなくてダラダラ。特に何もしてないのに、なんでこんなにグッタリしてるのかしら?😥

7:30 朝食はいつも通りのシリアルに業務スーパーの冷凍フルーツが活躍!

朝食はいつものシリアルに業務スーパーの冷凍フルーツ

9:30 プールで泳ぐ🏊‍♀️

  • 平泳ぎ 600m

11:00 ジム帰りの八百屋さんで発見!

八百屋さんで買ってきたフルーツと野菜

ジムの帰り道にある八百屋さん。

ブロッコリースプラウトが4個で100円!
グレープフルーツ3個で100円!
にんじんもトマトも100円!
ぶどう380円!!🍇😲✨

お得すぎ!全部で1,080円でした💰

さっそくバナナ🍌を1本食べて、スイミング後の空腹を満たし、

すぐ食べられるようにカットしておくフルーツ

すぐに食べられるようにカットしておきました👍

14:00 お昼ご飯はそうめんと豆腐サラダ🥗

素麺とサラダ

  • そうめん2束
  • のっけもりサラダ🥗

夕食は抜くつもりでいるので、しっかり目に食べておかないと!と思い、1束か2束か悩んだ挙句、2束にしました。素麺。

素麺大好きだから、久しぶりにモリモリ食べれて大満足です😊

ごちそうさまでした🙏

19:00 夕食は抜き!

  • ラムネ3個
  • アイス豆乳ティー

あら?おやつのラムネがあったので3個食べました。(見つけると食べちゃうわ)

空腹を感じた時は、濃いめの紅茶に氷たっぷりで無調整豆乳をくわえたアイス豆乳ティーで空腹を紛らわし、暇だと余計に空腹を感じるような気がするので、仕事の合間に本を読んだりしましたが、

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

夕食抜き、まぁまぁいけるな!と、思いました。むしろ余裕!

食べてもいい8時間は何を食べてもいいというのもポイント高し。

酒飲み時代はここでお酒を選んでいたので、最終、酔っぱらってわかんなくなって、〆のなんちゃらを食べてたり、飲み足りなくて深酒して8時間を超えていたりしたけれど、

シラフだったらできるわ!

だって、酒、呑んでないんだもの!!※もしかして酒さえ飲まなきゃなんでもできるんじゃないの?とすぐに調子に乗ったりする🤣
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暇だと酒を呑みたくなるのと一緒で食欲がわくのかも?

空腹と食欲は違う。

とは、よく言いますが、「暇なとき」って何かちょっと、つまみたくなったりするかもしれません。(私の場合)

これまではそれを満たすのがお酒だったので、「だって暇なんだもん!」とか言いながら酒を呑んでたわけですが、(というか、酒を呑む理由ならなんぼでも出てきてたw)

今は断酒したので、暇なときの暇つぶしが、ちょっと甘いものをつまんだり・・・などのようになってる気がします。

ちょっと集中してネットサーフィンをしていたり、食事記録のブログを書いていたりすると(これ)、空腹なんてあまり感じないのになぁと、思って。

なので最近は意識して暇をしないようにしています。

忙しくしてる方がいいような気がします。私の場合は。

昨日はこちらの本を読んでました。
「より少ない生き方」


より少ない生き方 ものを手放して豊かになる [ ジョシュア・ベッカー ]

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まだ途中だけど、すごくいい本です。

こちらの本によると、

「必要なもの」と「欲しいモノ」の区別がつかない

のだそうで、それはまるで、

「空腹」と「食欲」の区別がつかないのと似てるなぁと思ったのです🤣
(※決してダイエットの本ではありません)

人生をミニマリズム!👍

ついでに脂肪も捨ててしまいたいわ。

と、思ったのでした🤣

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断酒レコダイ記録の終わりに

3連休ですね~😊

最近はすっかり食事記録をブログにするのも慣れてきたというか、しないと、なんかさぼってるみたいで気持ち悪いというか、やめた瞬間、太りそうな気がするというか、

とにかく、こちらのブログが自分のダイエットに一役も二役も買ってくれてることに間違いないなぁと思っているのでした。

それもこれも読んでくださる皆様がいらっしゃるおかげです。

ありがとうございます😊

お休みの方もお仕事の方も、よりよい1日をお過ごしください😊

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒112日目。あえての夕食抜きにチャレンジ!16時間ダイエット復活か?

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マルサンの無調整豆乳

夕食を抜いているので、空腹を感じた時に、濃いめの紅茶に氷をたっぷり入れて、マルサンの無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして飲んでます😋
朝食は、ヨーグルトとフルーツをトッピングしたシリアルに、無調整豆乳をかけていただいてます!カルシウムは牛乳に負けますが、タンパク質や、何より植物性食品であることに安心します!👍
賞味期限も3~4か月あるし、未開封なら常温保存できるところが便利で最高です!

思いついたらビタミンC!

ビタミンC(アスコルビン酸)の原末です。思いついた時(だいたいは食後)にティスプーンでそのまま、ぱくりと食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱいのですが、ビタミンCは体内で生成できないので、外から取り入れる必要があります。
丈夫で健康な体と、色白のお肌を目指して続けてます👍

がぶ飲み!ルイボスティー

食事のお供に、喉の渇きに、思いついたときに、なんなら空腹のときにも、とにかくルイボスティーを飲んでます。
ルイボスティーは抗酸化物質豊富で、代謝促進と脂肪燃焼をサポートしてくれるらしいし、消化を助け腸内健康の向上や美肌への効果も!💝
健康&美容に最適なんです!
と、信じてるんです!😊

着圧ブラトップ!

毎日、着用してます。さすがに寝る時は苦しいから嫌だけど、日中はお腹が苦しくなったり、くるくると巻き上がってくることもなく、快適です👍
シャキッとするし、いちばん気に入っているのは、『食欲の抑止』になっているだろうと思われるところです。
気分がゆるいと、ついつい食べ過ぎてしまう気がするので😊
ただし、サイズが1つしかないのは微妙だなぁと、思います。

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