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ダイエッターなのにマクドディナー。断酒312日目の食事記録。

ダイエッターなのにマクドディナー。断酒312日目の食事記録。断酒レコダイ
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断酒312日目・朝だけ断食28日目のダイエット食事記録。2024/4/1分

断酒レコダイ312日目・朝だけ断食28日目のダイエット食事記録

夜ごはんがMcDonaldのエグチとナゲット🙈
最近、マクドの頻度上がってきたきがします。

てりたまより、エグチが好きです💖🍳

お得だし😆

でも、エグチのカロリーはなんと387kcal!!

脂質は18.9gもありました。

びっくり!Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

気を取り直して、昨日(断酒312日目・朝だけ断食28日目)のダイエット食事記録です🙈

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙8:00起床🌞(4品目)

朝ナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

朝活できた次の次の次の日も、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。
やる気の問題?!🤣

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

11:00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)

野菜と果物

  • オレンジ🍊
  • りんご🍎
  • はっさく🍊
  • さつま芋🍠

昨日は出てないのに、こんなこと書くのもあれだけど、

朝果物➡朝食しっかり➡朝果物に戻してから、

やっぱり、なんか調子よい気がします(💩)

13:00 ダイエット1プレートランチ(30品目)

ダイエットランチ

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  • おかずのところ
    ┣レタスで仕切ってからの🥬
    ┣鮭🐟
    ┣牡蠣フライ3個
    ┣モズク酢
    ┣ほうれん草のごま和え
    ┣さつま芋🍠
    ┣カボチャ煮🎃
    ┗わかめ

ダイエット1プレート

カキフライは、揚げるだけでOKの冷凍食品で楽ちんコース🙈

最近、スーパーで買ってくる塩まみれの生わかめがお気に入りです😊
(海藻はダイエットにも健康にも良いと思う)

16:00 おやつタイム(5品目)

米粉のシリアルおやつ

  • シリアルを砂糖代わりにした米粉のおやつ
  • タンポポのハチミツ🍯🌼

前日に作って、半分、おいてたやつを食べました。
腹持ち良いから、助かります😆

タンポポのハチミツ

やはり、タンポポのハチミツと一緒に😋

はちみつ、かなりおススメ🍯💖▼

19:00 夜のダイエット(?)飯はMcDonald(4品目)

エグチとナゲット

  • エグチ
  • ナゲット5個

息子(8)のイボ通院の帰りに買って帰りました。
イボを液体窒素で焼く治療中なんだけど、すごく痛いから、ご褒美にマクドナルドに寄って帰るのが、お決まりコース。

自分のも買っちゃうよね🙈

エグチとナゲット

夫には「てりたま」を頼まれたけど、自分のはエグチ。

美味しいよね😋

エグチとナゲット5ピースのカロリー

エネルギーたんぱく質脂質
エグチ387kcal22.1g18.9g
ナゲット263kcal15.3g16.0g

でも、カロリーと脂質が、とんでもないよね😨

反省💧

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20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通り親子でマヌカハニー。

ぜんぶで48品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/4/2)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/4/2
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.5%(▲8.7%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 312日達成
🌞 朝断食 28日達成
🍚 48品目

知ることって大事だよね。

エグチとかナゲットのカロリー、知ってたら食べなかったのにー!!

とか、言うつもりは全くないけど(どうせ食べるしたまにはいいと思ってるw)

なんとなくはセーブできそうだもんね。

ゆるくがんばろ🍀

皆様も良い1日を😊

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