断酒レコダイ246日目の食事記録。2024/1/26日分
安定の22時就寝🌙4：15起床🌞
- 水（常温）
睡眠時間について、ちょっと悩んでます。5時起きにしようかな？22時前になると、眠くて眠くて💦
5：00 朝食（31品目）
- おにぎり(23)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗大根菜っ葉のナムル🥬 - サラダ🥗(8)
┣レタス
┣ブロッコリー
┣トマト
┣きゅうり
┣ツナ🐟
┣ミックス豆(4)
┣アボカドダイス🥑
┣ナッツ(3)
┣すり白ごまたっぷり
┗MCTオイル🥥 - 珈琲☕
MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
ダイエットにMCTオイル（中鎖脂肪酸）を導入しました！ 万年ダイエッターの私は、どこかで情報を仕入れて知っていました。なんとなくですが、「体にいい油」と「体に悪い油」があることを。マーガリンとか、ポテチの油はダメ。オリーブオイルとか亜麻仁油...
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2023.10.22
9：00 おやつ
- カラッとおから９枚
- マクロビ派10個くらい
どちらもネットでまとめ買いしている、おいしいヘルシーおやつなんですが、まとめ買いしてなかったら食べてなかったかもなー。と、思うと、なんか微妙です🤣
13：00 ダイエット飯（11品目）
- 主食🍚(0)
┣雑穀米
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗大根菜っ葉のナムル🥬 - お味噌汁(6)
┣しいたけ
┣エリンギ
┣鶏だんご
┣ほうれん草
┣無調整豆乳
┗マルマン醸造さんのお味噌 - 野菜🥬(2)
┣キャベツ
┣さつま芋🍠
┗ミックス豆 - おかず(2)
┣納豆
┣コールスロー
┗キムチ
買い物に行ってないから、何にもないなぁ。ちょっと寂しいなぁ。と、思いつつ用意したお昼ごはんですが（お味噌汁も残り物）
自分のだったら、これで十分だな～と、思ったのでした。
ちー母ちゃん
贅沢禁止。贅肉なるから🤣
- いわしのおやつ🐟(1)
食後のデザートにいわしのおやつを😋
初めて食べたのですが（近所のドラストのオリジナルブランド）、けっこう、砂糖が入ってそうな味がして、
これなら煮干しでいいかも？🙄
と思ったのに、
もったいないから食べちゃいました。そういうとこか！🤣
16：00 おやつ2回目
ハイカカオチョコレート４粒と、
sof🍦😋💖
息子(8)と一緒に仲良く食べました(´▽｀*)
19：00 夜のダイエット飯（3品目）
夕ご飯のしたくをしながら、さつま芋をつまみ食い。つまみ食いと言うか、画像の分は全部ｗ
あとは、
- おにぎり(0)
┣雑穀米
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗大根菜っ葉のナムル🥬 - お吸物(3)
┣しいたけ
┣エリンギ
┣刻み昆布
┣おからパウダー
┣みらいのしょうが
┗青ネギ
前日のうちに作っておいたおにぎりがまだ残っていたので、それと、お吸物。
寒かったので、何か、あったかいものをと思って、業務スーパーで売ってる刻み昆布（便利！）と、きのこ🍄で作りました😋
おかずがなくて、たんぱく質不足が気になったので、
お吸物には、キッコーマンのおからパウダーを。
これ便利👍
リカーBOSS 楽天市場店
食べる時は、さらに生姜パウダーでカラダポカポカ💗
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
ぜんぶで46品目でした。
ごちそうさまでした🙏
お高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/1/27）
週末ですね～！
お仕事の方も、お休みの方も、良い一日を😊
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