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断酒レコダイ196日目の食事記録。ダイエット食材を揚げた日

断酒レコダイ196日目。ダイエット食材を揚げた日断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ196日目(昨日)の食事記録

ちゃんとしたお昼ごはんを食べる暇がなかったので、なんか、常に飢えてました🤣

だからか?せっかくのダイエット食材(鶏むね肉と木綿豆腐)を揚げてしまった🤣

4:30 起床

  • ルイボスティー(生姜粉末入り)
  • ビタミンC原末

5:00 朝食①

朝食は干し芋とドライフルーツとMCTオイル

8:30 朝食②

北海道チーズ蒸しケーキ

  • 北海道チーズ蒸しケーキ

しばらく小麦をやめていたのに(いつの話だwww)一度、戻ってきたらもうやめられない・・・。美味しいよねぇ。北海道チーズ蒸しケーキ😋🧀

そのうえ可愛い▼なんて、どうかしてるわ💗

11:00 昼食

パンとジュース

  • ビール酵母パン3枚
    ┣スライスチーズ
    ┣キャベツ
    ┗マヨネーズ
  • つぼらなカボスジュース
    (みかんバージョンも美味しいよ🍊)

決してそんなつもりはなかったのに、結果として、これらが昼食となってしまいました。ちゃんとしたものを食べる暇がなかったから、夜はお腹が空きそうです。

15:00 おやつ①②

おやつのみかん

  • みかん3個🍊🍊🍊
  • 梅こんぶ茶(ほっこり!)

こたつで、頂きました。おやつというより、昼食がショボすぎて空腹がひどかったのでので、ワンクッションおきたかったのです。あんまりお腹空いてる時に、コーヒーとかポテチとかは胃に悪そうじゃないですか?

まぁ。気持ちです😆(なのにみかんは3個w)

からの、本番おやつはこちら。

桜餅

  • 桜餅2個

このあまじょっぱさがたまりません。

和菓子と言えば、桜餅~🌸

実は、まともなお昼ごはんを食べ損ねた時から、おやつには絶対、桜餅を食べるぞ!と、心に決めていました🤣

人間、思えばかなう(そうじゃないw)

苦しまぎれの高カカオチョコ

高カカオチョコ6個

  • 高カカオチョコ×2個×3回

合計6個の高カカオチョコをつまみました。空腹に耐えきれずに、ちょいちょいと💧

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

➡ハイカカオ(70)チョコ

ショコドーネ

 

19:00 夕食

鶏むね肉の天ぷら、揚げだし豆腐、オートミール

  • オートミール大さじ3🌾
  • 鶏むね肉の天ぷら(+レタス)
  • 揚げだし豆腐

鶏のむね肉も木綿豆腐も、どちらも低脂肪低カロリー高たんぱくの素晴らしいダイエット食材!👍

なのに、揚げちゃった🙈🙈🙈

ダイエッター失格でしょうか?

おいしかった🙈🙈🙈

ごちそうさまでした🙏

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ダイエットセット

左上から

今朝(断酒197日目)の体重測定

断酒レコダイ197日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/8 断酒197目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.8%💃

✨目標!体脂肪率22%!!✨

体重が一向に動かなくなってきました。

けっこう好きに食べてるんだから仕方ないのかな。と、最近、あきらめの気持ちが・・・(あ、だからと言ってしょんぼりしてるわけではありませんよ。のんびりやっていきます👍)

今日はこれから、ジム行って泳いできます!🏊

仕事も頑張る!

みなさまも良い1日を😊

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