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断酒281日目のダイエット食事記録。夜はサイゼリヤ

断酒レコダイ1期
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断酒281日目のダイエット食事記録。2024/3/1日分

断酒281日目の食事記録
昨夜は家族でサイゼリヤに行ってきました~!😋

最後のデザート、ティラミスにするか、アイスにするか、悩んだけど、ティラミスで🍫🍰

これ、このコスパでどこかに売ってないのかなぁ。
家でも食べたい。

あったら、あったで危険だけど🤣

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

  • 水(常温)

早起きできなかったんじゃなくて、

よく眠れた!

と、思おう!😆(前向き!👍)

7:30 朝食(15品目)

米粉ココアパン

前夜のうちに準備しておいた米粉ココアパンをトースターで焼いて、朝から焼きたてを食べました😋

朝食

  • ヨーグルト(8)
    ┣無糖ヨーグルト
    ┣きなこ
    ┣オリゴ糖
    MCTオイル🥥
    ドライフルーツ(4)
  • 米粉のココアパン(4)
    ┣米粉
    ┣無調整豆乳
    ┣お豆腐
    ┗たまご
  • 米粉とオートミールのクッキー(5)
    ┣米粉
    オートミール
    ┣無調整豆乳
    ┣たまご
    ┗いちごジャム
  • りんご🍎
  • 珈琲☕

米粉チャレンジもいい加減、手慣れてきたな~😆

10:00 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
  • サウナ

12:00 お昼ごはん(11品目)

フルーツたっぷりシリアル

パインとブロッコリー

  • パイナップル🍍
  • ブロッコリー🥦

ジム帰りに買い物して帰ったら、パイナップルが特売でした。うれしい😍

パイナップルって美味しいうえに、ブロメラインて消化酵素がたくさん含まれていて、たんぱく質の分解を助けてくれるんだって👍ビタミンCも豊富で糖質も少ないので、ダイエットにピッタリだよ🙆

15:00 おやつ

米粉ココアパン

  • 米粉のココアパン

せっせと食べなければ。

米粉に追われる毎日です🤣

18:30 サイゼリヤ(10品目くらいはあるかな?)

サイゼリヤ

夜は家族3人で久しぶりのサイゼリヤへ行ってきました。息子(8)が大好きなステーキ🥩がなくなっていて、ちょびっとショックを受けてましたが、ハンバーグやピザを食べてごきげんさんでした😊

私は、ボンゴレをメインに、

アスパラ

アスパラガスの温サラダや、

ピザ

端っこに映っている、わかめサラダやミネストローネを頂き、

ダイエッターであることを意識

しました👍
(ピザは食べてないよ)

  • ボンゴレ
  • アスパラガスの温サラダ
  • わかめサラダ
  • ミネストローネ

が、最後のデザートに、

ティラミス

ティラミスを、アメリカンで頂きました🎂☕

はぁおいしい😋

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

帰ってきていつも通りマヌカハニーをひとなめしてお食事は終了しました。

たまには外食もいいよね😊

ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニー半額!

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まります!【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

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買う!😍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

20:30 おうちスパ

我が家では時間にうるさいです。

もうね、時間を決めてやらないと、いつまでもゲームとかしているので、できるだけ決めた時間に決めたことをするようにしています。

昨日も時間通り、息子(8)と一緒にお風呂タイム🛀

一日お疲れ様でした♨

お気に入りの入浴剤です▼

22:00 消灯🌙

絵本を1冊読んで、「今日のいいこと」を言い合ったら、おやすみなさい😴

サイゼリヤで夕食の後にコーヒーなんて飲んでしまったので、少し心配しましたが、ちゃんと眠れました。よかった😊

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/2)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/2
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶26.0%(▲8.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 281日達成
🍚 37品目

連休お終い。

今日からまた一生懸命、働きますw

稼がねば!😆

今日も一日頑張ろう~!!

皆様も良い一日を😊

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