断酒281日目のダイエット食事記録。2024/3/1日分
昨夜は家族でサイゼリヤに行ってきました～！😋
最後のデザート、ティラミスにするか、アイスにするか、悩んだけど、ティラミスで🍫🍰
これ、このコスパでどこかに売ってないのかなぁ。
家でも食べたい。
あったら、あったで危険だけど🤣
安定の22時就寝🌙6：30起床🌞
- 水（常温）
早起きできなかったんじゃなくて、
よく眠れた！
と、思おう！😆（前向き！👍）
7：30 朝食（15品目）
前夜のうちに準備しておいた米粉ココアパンをトースターで焼いて、朝から焼きたてを食べました😋
- ヨーグルト(8)
┣無糖ヨーグルト
┣きなこ
┣オリゴ糖
┣MCTオイル🥥
┗ドライフルーツ(4) - 米粉のココアパン(4)
┣米粉
┣無調整豆乳
┣お豆腐
┗たまご - 米粉とオートミールのクッキー(5)
┣米粉
┣オートミール
┣無調整豆乳
┣たまご
┗いちごジャム - りんご🍎
- 珈琲☕
米粉チャレンジもいい加減、手慣れてきたな～😆
10：00 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
- サウナ
12：00 お昼ごはん（11品目）
- シリアル
┣ベイクドオーツ
┣はちみつりんごレモン（3）
┣冷凍ブルーベリー
┣冷凍ピーチ
┗食べるハトムギ - プロテイン
┣ピープロテイン
┣無調整豆乳
┣ココア
┣女王様の酵素液
┗みらいのしょうが
- パイナップル🍍
- ブロッコリー🥦
ジム帰りに買い物して帰ったら、パイナップルが特売でした。うれしい😍
15：00 おやつ
- 米粉のココアパン
せっせと食べなければ。
米粉に追われる毎日です🤣
18：30 サイゼリヤ（10品目くらいはあるかな？）
夜は家族3人で久しぶりのサイゼリヤへ行ってきました。息子(8)が大好きなステーキ🥩がなくなっていて、ちょびっとショックを受けてましたが、ハンバーグやピザを食べてごきげんさんでした😊
私は、ボンゴレをメインに、
アスパラガスの温サラダや、
端っこに映っている、わかめサラダやミネストローネを頂き、
ダイエッターであることを意識
しました👍
（ピザは食べてないよ）
- ボンゴレ
- アスパラガスの温サラダ
- わかめサラダ
- ミネストローネ
が、最後のデザートに、
ティラミスを、アメリカンで頂きました🎂☕
はぁおいしい😋
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
帰ってきていつも通りマヌカハニーをひとなめしてお食事は終了しました。
たまには外食もいいよね😊
ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏
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20：30 おうちスパ
我が家では時間にうるさいです。
もうね、時間を決めてやらないと、いつまでもゲームとかしているので、できるだけ決めた時間に決めたことをするようにしています。
昨日も時間通り、息子(8)と一緒にお風呂タイム🛀
一日お疲れ様でした♨
お気に入りの入浴剤です▼
22：00 消灯🌙
絵本を1冊読んで、「今日のいいこと」を言い合ったら、おやすみなさい😴
サイゼリヤで夕食の後にコーヒーなんて飲んでしまったので、少し心配しましたが、ちゃんと眠れました。よかった😊
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/2）
連休お終い。
今日からまた一生懸命、働きますｗ
稼がねば！😆
今日も一日頑張ろう～！！
皆様も良い一日を😊
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