🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒281日目のダイエット食事記録。夜はサイゼリヤ

断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒281日目のダイエット食事記録。2024/3/1日分

断酒281日目の食事記録
昨夜は家族でサイゼリヤに行ってきました~!😋

最後のデザート、ティラミスにするか、アイスにするか、悩んだけど、ティラミスで🍫🍰

これ、このコスパでどこかに売ってないのかなぁ。
家でも食べたい。

あったら、あったで危険だけど🤣

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

  • 水(常温)

早起きできなかったんじゃなくて、

よく眠れた!

と、思おう!😆(前向き!👍)

7:30 朝食(15品目)

米粉ココアパン

前夜のうちに準備しておいた米粉ココアパンをトースターで焼いて、朝から焼きたてを食べました😋

朝食

  • ヨーグルト(8)
    ┣無糖ヨーグルト
    ┣きなこ
    ┣オリゴ糖
    MCTオイル🥥
    ドライフルーツ(4)
  • 米粉のココアパン(4)
    ┣米粉
    ┣無調整豆乳
    ┣お豆腐
    ┗たまご
  • 米粉とオートミールのクッキー(5)
    ┣米粉
    オートミール
    ┣無調整豆乳
    ┣たまご
    ┗いちごジャム
  • りんご🍎
  • 珈琲☕

米粉チャレンジもいい加減、手慣れてきたな~😆

10:00 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
  • サウナ

12:00 お昼ごはん(11品目)

フルーツたっぷりシリアル

パインとブロッコリー

  • パイナップル🍍
  • ブロッコリー🥦

ジム帰りに買い物して帰ったら、パイナップルが特売でした。うれしい😍

パイナップルって美味しいうえに、ブロメラインて消化酵素がたくさん含まれていて、たんぱく質の分解を助けてくれるんだって👍ビタミンCも豊富で糖質も少ないので、ダイエットにピッタリだよ🙆

15:00 おやつ

米粉ココアパン

  • 米粉のココアパン

せっせと食べなければ。

米粉に追われる毎日です🤣

18:30 サイゼリヤ(10品目くらいはあるかな?)

サイゼリヤ

夜は家族3人で久しぶりのサイゼリヤへ行ってきました。息子(8)が大好きなステーキ🥩がなくなっていて、ちょびっとショックを受けてましたが、ハンバーグやピザを食べてごきげんさんでした😊

私は、ボンゴレをメインに、

アスパラ

アスパラガスの温サラダや、

ピザ

端っこに映っている、わかめサラダやミネストローネを頂き、

ダイエッターであることを意識

しました👍
(ピザは食べてないよ)

  • ボンゴレ
  • アスパラガスの温サラダ
  • わかめサラダ
  • ミネストローネ

が、最後のデザートに、

ティラミス

ティラミスを、アメリカンで頂きました🎂☕

はぁおいしい😋

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

帰ってきていつも通りマヌカハニーをひとなめしてお食事は終了しました。

たまには外食もいいよね😊

ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニー半額!

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まります!【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

マヌカハニーが半額になるよ!

買う!😍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

20:30 おうちスパ

我が家では時間にうるさいです。

もうね、時間を決めてやらないと、いつまでもゲームとかしているので、できるだけ決めた時間に決めたことをするようにしています。

昨日も時間通り、息子(8)と一緒にお風呂タイム🛀

一日お疲れ様でした♨

お気に入りの入浴剤です▼

22:00 消灯🌙

絵本を1冊読んで、「今日のいいこと」を言い合ったら、おやすみなさい😴

サイゼリヤで夕食の後にコーヒーなんて飲んでしまったので、少し心配しましたが、ちゃんと眠れました。よかった😊

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/2)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/2
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶26.0%(▲8.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 281日達成
🍚 37品目

連休お終い。

今日からまた一生懸命、働きますw

稼がねば!😆

今日も一日頑張ろう~!!

皆様も良い一日を😊

スポンサーリンク

diet

16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
朝食にナッツを摂り入れることのメリット
朝食にナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでい...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...
断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

Read More

recording diet

16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。
16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分 16時間ダイエット(朝だけ断食)やめました。 理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼ そ...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました