🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒282日目のダイエット食事記録。仕事開始

断酒282日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒282日目のダイエット食事記録。2024/3/2日分

断酒282日目のダイエット食事記録

昨日からお仕事復活しました。
4日ぶりに働いたので、なんかダルかったなぁ。
今朝もなんかダルイなぁ。

休みの間はしゃきっとしてたのに、いつまでダルイのかな🥺
(ずっと?🤣)

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

  • 水(常温)

早起きできませんでした。
眠い時は寝よう!
睡眠大事(´▽`*)

7:00 朝食(9品目)

朝食しっかり!

  • 米粉のココアパン(4)
    ┣米粉
    ┣無調整豆乳
    ┣お豆腐
    ┗たまご
  • 米粉とオートミールのクッキー(5)
    ┣米粉
    オートミール
    ┣無調整豆乳
    ┣たまご
    ┗いちごジャム
  • シリアル
    ┣ゴロっと大豆のグラノラ
    ┣無調整豆乳
    MCTオイル🥥
  • パイナップル🍍
  • 珈琲☕

米粉であれこれ作るのに夢中になって以来、米粉処理班のようになってしまい、なんか最近、ウンザリするくらい米粉の何かを食べてます。

米粉の残り物

ちょっと休憩しよ🤣

ダイエット用・野菜の作り置き

ダイエット用の野菜が何にもなかったので、たくさん作りました🥗👍

野菜の作り置きダイエット用

  • ブロッコリー茹でただけ
  • ヤンニョンきゅうり
  • 小松菜のナムル
  • ツナと水菜のサラダ(7)
    ┣レタス
    ┣水菜
    ┣ツナ
    ┣わかめ
    ┣きくらげ
    スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣ブロッコリー🥦
    ┗オリーブオイル

ヤンニョンジャンは自家製です👍 一応レシピあるけど、ご家庭では再現性低いです。ごめんなさい🙇▼

13:00 お昼ごはん(16品目)

ダイエットランチ

  • そうめん
    ┣そうめん1.5束
    ┗海苔
  • ツナと水菜のサラダ(8)
  • ヤンニョンきゅうり
  • 小松菜のナムル
  • きんぴらごぼう(3)

作り置き盛り合わせの簡単ランチ😆

素麺大好きなので、一足お先に素麺を頂きました。

そうめん

美味しいわ~😋

15:00 おやつ

アイス

おやつは、

  • チョコレート尽くしの濃厚な味わい『ダンディチョコレート』!🍫🍦

初めて食べました。
複雑なチョコでした🙈

19:00 夜ごはん(23品目)

ダイエット1プレート

リピートしてます🌾▼

ダイエット1プレート

ちなみに、そぼろを作る時は、菜箸3本とかじゃなくて、「泡だて器」でグルグルすると作りやすいよ!炒り卵には、卵×大さじ1の酒を加えて、油をひかずにグールグル!で簡単にできるよ👍

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで43品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーがもうなくなっちゃうんだけど、ギリギリ間に合ってよかった!

いよいよ明日から、楽天スーパーセールが始まるから、また半額でマヌカハニーを補充しておきます!【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

後はいつも通り息子(8)と一緒にお風呂タイム🛀

15分ほどの極楽おひとり様入浴タイムを過ごしてほかほか♨

こちらはお気に入りの入浴剤です😊▼

22:00 消灯🌙

では、おやすみなさい😴

若干、寝つきが悪かったかなぁ。息子が。(休みの日は、朝起きるのが遅いからw)

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/3)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/3
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.4kg)

体脂肪率34.2%▶26.0%(▲8.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 282日達成
🍚 49品目

今日はお雛様ですね🌸

女の子のおうちは盛り上がるんだろうな~🥰

どちらさまも良い一日を😊

私も頑張ろう~!😊

スポンサーリンク

diet

16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
朝食にナッツを摂り入れることのメリット
朝食にナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでい...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...
断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

Read More

recording diet

16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。
16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分 16時間ダイエット(朝だけ断食)やめました。 理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼ そ...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました