断酒レコダイ182日目の食事記録
停滞中どころか、また着々と増えてきた気がする。
ここらで引き締めねば😣
4：30 起床
5：00 朝活
- スコーン3個
- くるみ
- ドライトマト
- ドライパイン
- ドライベリー
- 珈琲
・MCTオイル
おさるのジョージに出てくるリスのジャンピーを思い出すようなゴハン。
9：00 朝食
- フルーツたっぷりシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・ドライベリー
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル
最近、ドライフルーツに目覚めました✨
美味しいし、ヘルシーだし、満足感を得られます！良き💗
10：00 おやつ
- シャトレーゼの珈琲ゼリー
ほろ苦い珈琲ゼリーとほんのり甘いクリームが美味しい。大人の味💗
14：00 昼食
- オートミール大さじ４
- 野菜のごった煮
・大根
・にんじん
・こんにゃく
・しいたけ（業スーの冷凍しいたけ）
・鶏もも肉➡ブラジル産鶏もも肉の下ごしらえ方法 - 大根のお味噌汁
・大根
・マルマン醸造さんの美味しいお味噌 - キャベツと鶏のから揚げ
・キャベツ
・業務スーパーのサラダ豆
・鶏のから揚げ
このお味噌、本当に美味しいのでおススメ。
16：30 ドカ食い防止のお守りチョコ🍫
- 高カカオチョコ×２
夕食前にチョコを食べておくと、ドカ食い防止になるような気がして、気に入ってます👍
18：30 夕食
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
- 白菜とツナの昆布和え
- ブロッコリーのスープ（インスタント）
- 未来雑穀21ごはん🍚
- 女王様の酵素液
簡単だけど、きちんと頂きました。ごちそうさまでした🙏
✅夕食後も食後の珈琲を飲みたくて、カフェインレスコーヒーを買ってきました。
食後は珈琲でホッと一息つきたいんだけど、夕食後に珈琲を飲んだら、夜、眠れなくなる気がして我慢してました。が、近所のスーパーでカフェインレスコーヒーを発見！😊
これはこれでいいんだけど、色々と試してみたいので、ネットでポチろうと思ってます👍
こういうやつ▼
![UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー(50杯分)【おいしいカフェインレスコーヒー】[ドリップバッグ デカフェ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kenkocom/cabinet/095/4901201119095.jpg?_ex=128x128)
私のダイエットサポート
左上から
いつもありがとう。
がんばるね。（誰に言うてるねんｗ）
今朝（断酒181日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/24 断酒183目 56.2kg⬇️9.0kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/24 断酒183目 56.2kg⬇️9.0kg💃
やっぱり夕食を食べるようになると、地味に地味に、増えてきている気がします。
でも、夕食は摂れるようにしたいし、何か、方法を考えないと。
今から、ジムに行って泳いできます！🏊
リフレッシュ！
みなさまも良い1日を😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント