わかった！！！
年取ると、筋肉痛も遅くなって、あとからきますよね？
だから、外食してチョコレートケーキとかを食べても、もしかしたら、翌々日くらいの体重が増えるんじゃない？！
だって、
昨日は間食もゼロなのに、体重増えてたし。なんでなの！説明つかないわ！
でもその前は、
外食してチョコケーキを食べても、体重減ってたし！
・・・はぁ(-“-)
いちいち体重の増減に一喜一憂せんと地道に頑張ろ。
（めっちゃしてますｗ）
本日（断酒123日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/25 断酒123日目 57.6kg⬇️7.6kg💃前日比+200g
昨日（断酒122日目）の断酒レコダイ
断酒122日達成！🎉💪
9/24の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
5：30 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
7：00 朝食はいつも通りのフルーツとシリアル
- ピンクグレープフルーツ半分
- パン2個
- シリアル
いつも通り過ぎて恥ずかしくなってきました。考えるのが面倒くさい人みたい。そうだけど🤣
シリアルは糖質が多いから太るのか？
シリアルは糖質が多いから太る！っていう意見を聞きました（Instagramで見た）
確かにそうかもしれないなぁと思いつつ、
それでもシリアルは、
- 糖質以外の他の栄養素のバランスも良いし
- ヨーグルトやフルーツをトッピングすれば、シリアルそのものの量も少なくてすむし
- 常温保存可能で冷蔵庫を圧迫しないから防災にも便利な非常食になるし、
何より、忙しい朝の時間帯にこれだけ簡単に整ったお食事を食べられるってなかなか他では難しいと思うので、私の朝食はやっぱりシリアルだな～！と、思ったのでした👍
朝から見た目も可愛いし、テンション上がるよ！
あ、もちろん食べすぎは禁物。確かに糖質高いので。でもそんなこと言ったらなんでもそうじゃないですか？私はシリアルだけでなく、どんなものでも食べ過ぎなければ大丈夫だと思ってます😊
それができないから苦労してるんだよ～！
と思っていたけど、けっきょくダイエットって、それができるように自分をコントロールする術を身につけることなのかな？と、最近、思うようになりました。アルコールに支配されていた私なら考えられないセリフです。
やはり断酒無敵！🤣👍
13:00 昼はオートミールと山盛りサラダに、あさりの酒蒸し！
- こないだ届いたオートミール大さじ４🌾
- あさりの酒蒸し。作り置きの茄子も一緒に
- 山盛りサラダ🥗
- キャベツ
- オニオンスライス
- トマト🍅
- 絹ごし豆腐
- 豆苗
- 作り置きのコールスロー
- 作り置きのポテサラ
- 作り置きの赤ピーマン塩こんぶ和え
- キャベツの塩こんぶ和え
- 業務スーパーのサラダ豆
- 豆乳アイスコーヒー
業務スーパーの冷凍あさりが便利！
1人前ごとに真空パックされた殻付きの冷凍あさりが3パック入って売ってある業務スーパーの冷凍あさり。味噌汁にしたり、パスタにしたり、便利！お値段も3パックで300円台のお手ごろさ。業務スーパーに買い物行く方、探してみてね😊
▼ちなみに「むきあさり」の方も便利です👍
コールスローにきゅうりとオニスラ入れてみた
キャベツの芯のところが余っていたので、そうだコールスローにしよう！と思い立ちました。冷蔵庫を覗くと、きゅうりと、オニオンスライス（サラダ用に切って置いてある）もあったので、
コールスローの味付けなら野菜嫌いの子供も食べられるのでは？
と、思い立ち、きゅうりとオニオンスライスも放り込んでみました。
結果、オニオンスライスは行方不明。きゅうりは頑張って主張してますが、なんとか息子も食べられたようです👍
私もお昼のサラダで頂きました😋🥗
19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中。間食もゼロ！
- 豆乳アイスティー
断酒レコダイ記録の終わりに
季節の変わり目だからでしょうか、若干、喉が痛かったり微熱があったりと調子が悪いです。
今日は泳ぐのをやめて、ゆっくり仕事だけします。
皆様も、体に気を付けて良い一日をお過ごしください😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒121日目の食事記録。家族でサイゼリヤの前にサラダでビタミンチャージ！』
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