断酒レコダイ177日目の食事記録
夕食の白ごはんの量を、
子供茶碗➡普通サイズ1膳分にしてみました👍
どってことなかったです。ほっ。
4:30 起床
5:00 朝活
7:00 朝食はフルーツシリアルと八天堂さんのクリームパン
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー(業務スーパー)
・ドライベリー
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル
- デザートに八天堂さんのクリームパン(ショコラベリー)
甘すぎないチョコクリームに甘酸っぱいベリーが相性抜群💕
▼レビュー記事はこちら。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/36bd7212.caba95f4.36bd7213.413fe66f/?me_id=1394527&item_id=10000123&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhattendo-shop%2Fcabinet%2Fimg%2Fwakeari18_main1.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
14:00 昼食はオートミールにニラ玉!
- オートミール大さじ4
- キノコの味噌汁
・MCTオイル
・マルマン醸造さんの美味しいお味噌 - ブロッコリーとトマト🥦🍅
- 大根キムチ
- ニラ玉
- りんご半分🍎
16:30 食べすぎ防止のお守り
- 高カカオチョコ×2
この時間にちょっと食べておくと、夕食時にドカ食いせずに済んでる気がします👍
訳あり!ハイカカオ(70)チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
18:30 夕食
- 牛すき丼🐄
・牛コマ肉
・木綿豆腐
・玉ねぎ
・こんにゃく
・白ごはん🍚(一膳分)
満腹になりました!
ごちそうさまでした🙏
私のダイエットサポートサプリ
ダイエットTips
- フルーツや野菜を意識して摂る
- 毎晩お風呂につかる(15分以上)
- 姿勢よくする!
- 早寝早起き!
1日の締めくくりにお風呂でリラックス!🛀
![](https://cube1555.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/3c9b7e51442d7b25bf2c6a865b00e782.png)
おうちでゆっくりホームスパ🛀|ROOM - 欲しい! に出会える。
1日の最後に、自宅でゆっくり#ホームスパ !ノンストレスでリラックス&リフレッシュして、また明日も頑張ります😊
今朝(断酒178日目)の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/19 断酒178目 55.6kg⬇️9.6kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/19 断酒178目 55.6kg⬇️9.6kg💃
昨日、読んだ本に書いてあったんだけど、
いいかげんというのは「良いかげん」のことなんだって。
「いい加減で適当な人になる」ということは、
「よい加減で自分の能力に見合った生き方をする」ということ。
よい感じに、まったり柔らかく生きてゆこうと思ったのでした。
▼感想はこちら。
皆様も良い1日を😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント