断酒レコダイ177日目の食事記録
夕食の白ごはんの量を、
子供茶碗➡普通サイズ1膳分にしてみました👍
どってことなかったです。ほっ。
4：30 起床
5：00 朝活
7：00 朝食はフルーツシリアルと八天堂さんのクリームパン
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・ドライベリー
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル
- デザートに八天堂さんのクリームパン（ショコラベリー）
甘すぎないチョコクリームに甘酸っぱいベリーが相性抜群💕
▼レビュー記事はこちら。
14：00 昼食はオートミールにニラ玉！
- オートミール大さじ４
- キノコの味噌汁
・MCTオイル
・マルマン醸造さんの美味しいお味噌 - ブロッコリーとトマト🥦🍅
- 大根キムチ
- ニラ玉
- りんご半分🍎
16：30 食べすぎ防止のお守り
- 高カカオチョコ×２
この時間にちょっと食べておくと、夕食時にドカ食いせずに済んでる気がします👍
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
18：30 夕食
- 牛すき丼🐄
・牛コマ肉
・木綿豆腐
・玉ねぎ
・こんにゃく
・白ごはん🍚（一膳分）
満腹になりました！
ごちそうさまでした🙏
私のダイエットサポートサプリ
ダイエットTips
- フルーツや野菜を意識して摂る
- 毎晩お風呂につかる（１５分以上）
- 姿勢よくする！
- 早寝早起き！
１日の締めくくりにお風呂でリラックス！🛀
おうちでゆっくりホームスパ🛀｜ROOM - 欲しい! に出会える。
１日の最後に、自宅でゆっくり#ホームスパ ！ノンストレスでリラックス＆リフレッシュして、また明日も頑張ります😊
room.rakuten.co.jp
今朝（断酒178日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/19 断酒178目 55.6kg⬇️9.6kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/19 断酒178目 55.6kg⬇️9.6kg💃
昨日、読んだ本に書いてあったんだけど、
いいかげんというのは「良いかげん」のことなんだって。
「いい加減で適当な人になる」ということは、
「よい加減で自分の能力に見合った生き方をする」ということ。
![ありがとうの神様 神様が味方をする71の習慣 [ 小林正観 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1879/9784478061879.jpg?_ex=128x128)
よい感じに、まったり柔らかく生きてゆこうと思ったのでした。
▼感想はこちら。
皆様も良い1日を😊
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