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断酒レコダイ177日目の夜は牛すき丼!

断酒レコダイ177日目の夜は牛すき丼!断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ177日目の食事記録

夕食の白ごはんの量を、

子供茶碗➡普通サイズ1膳分にしてみました👍

どってことなかったです。ほっ。

4:30 起床

5:00 朝活

干し芋、高カカオチョコ、ドライフルーツ、くるみ

7:00 朝食はフルーツシリアルと八天堂さんのクリームパン

フルーツシリアル。MCTオイル入り

八天堂さんのクリームパン。ショコラベリー

  • デザートに八天堂さんのクリームパン(ショコラベリー)

甘すぎないチョコクリームに甘酸っぱいベリーが相性抜群💕

▼レビュー記事はこちら。

14:00 昼食はオートミールにニラ玉!

昼食はオートミール、ニラ玉他、MCTオイルも

16:30 食べすぎ防止のお守り

高カカオチョコ

  • 高カカオチョコ×2

この時間にちょっと食べておくと、夕食時にドカ食いせずに済んでる気がします👍

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

➡ハイカカオ(70)チョコ

ショコドーネ

 

18:30 夕食

牛すき丼

  • 牛すき丼🐄
    ・牛コマ肉
    ・木綿豆腐
    ・玉ねぎ
    ・こんにゃく
    ・白ごはん🍚(一膳分)

満腹になりました!

ごちそうさまでした🙏

私のダイエットサポートサプリ

女王様の酵素液、MCTオイル、ビタミンC

ダイエットTips

  1. フルーツや野菜を意識して摂る
  2. 毎晩お風呂につかる(15分以上)
  3. 姿勢よくする!
  4. 早寝早起き!

1日の締めくくりにお風呂でリラックス!🛀

おうちでゆっくりホームスパ🛀|ROOM - 欲しい! に出会える。
1日の最後に、自宅でゆっくり#ホームスパ !ノンストレスでリラックス&リフレッシュして、また明日も頑張ります😊

今朝(断酒178日目)の体重測定

断酒178日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/19 断酒178目 55.6kg⬇️9.6kg💃

昨日、読んだ本に書いてあったんだけど、

いいかげんというのは「良いかげん」のことなんだって。

「いい加減で適当な人になる」ということは、

「よい加減で自分の能力に見合った生き方をする」ということ。

よい感じに、まったり柔らかく生きてゆこうと思ったのでした。

▼感想はこちら。

皆様も良い1日を😊

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