断酒レコダイ162日目の食事記録
何度目の停滞期かなー
乗り切り方法はただ一つ！
続けること！😤
腐らず、がんばるぞー！
8：00 起床🌞朝活はどこへ？
▼ひたすらがぶ飲みしてます。安価だから気にせず飲めます。ありがたい🙏
9：00朝食
- 柿
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト）
▼ダイエットの相棒です。
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water13：30 お昼はオートミールと水菜サラダにMCTオイル納豆！
- オートミール大さじ４
- しめじと豆腐のお味噌汁
・しめじ
・木綿豆腐
・マルマン醸造さんのお味噌 - 納豆
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 店の鶏のから揚げ×３個
- サラダ🥗
・みょうが
・水菜
・きゅうり
・ピーマン
・キャベツ
・業務スーパーの冷凍ちりめん
・燻製玉ねぎポン酢
・MCTオイル（フラット・クラフト） - デザートにりんご半分🍎
▼業務スーパーの冷凍ちりめん、本当に便利！
▼フラット・クラフトさんのMCTオイル、プラボトルが使いやすくて感動してます。
お腹いっぱいになりました。
久しぶりにまともなお昼ごはんを頂いた気がします。
ご馳走様でした😋🙏
ダイエット用サラダの作り置き：水菜のサラダ
- みょうが
- 水菜
- きゅうり
- ピーマン
みょうがが、100円だった！（そんなんばっかりｗ）
水菜も100円だったけど、少ししか入ってなかったから、こちらはお買い得とは言えない。
家にあったきゅうりと、1個だけ残ってたピーマンも、全部カットしてサラダセットにしておきました。（長持ちするようにサラダスピナーできっちり水けをきって、さらにアイラップという袋型のラップで保存してます）
今回のお昼ごはんには、キャベツの千切りと、業務スーパーのチリメンをトッピング！
最近、こういうのを作ってなかったから、サラダがしょぼかったけど、これでもうバッチリです👍
19：00 おやつにローカーボわらび餅
お昼でお腹いっぱいになったのに、小腹が空いたので、ぷるるん姫さんのローカーボわらび餅を食べました。
糖質なんて気にしなくてもOK。食物繊維たっぷりの、ダイエットスイーツ。
ただ、わらび餅大好きのわたしにとって、これは「わらび餅」とは言えないよなぁ・・・💦
でもまぁ、空腹を満たすには良しとしよう。
くらいの感じです。
めっちゃ美味しい！と思って食べてる方、すみません(｡-人-｡)
MCTオイルをかけていただきました。これで、夜はぐっずり眠れそうです。ありがとう🙏
ダイエットセット（4種類）
「女王様の酵素」「ローカーボわらび餅風」「珈琲寒天ゼリー」「MCTオイル」の4種類がお得な特別割引セットになってます！それぞれを単品で買うよりもかなりお得。この機会に試してみなきゃ！と、購入しました😊お気に入りに出会えたらリピートしたいと思います👍
ぷるるん姫楽天市場店
20：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
いつも通り、仕事を終えて、お風呂に入って、さぁ寝よう！
・・・と、思ったけどなかなか寝付けず・・・
しかも、夜中にお腹が空いてきて、
0：00 MCTオイル
- MCTオイル１滴
暗闇の中で、舌に1滴のMCTオイルをたらす女。しかも中年。なんか・・・我ながら
(llﾟДﾟ)怖ィ・・・😱
おやすみなさいｗ
今朝（断酒163日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/4 断酒163目 57.0kg⬇️8.2kg💃
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