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リンツ1粒でやめたエライ日。断酒314日目のダイエット食事記録。

リンツ1粒でやめたエライ日。断酒314日目のダイエット食事記録。断酒レコダイ
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断酒314日目・朝だけ断食30日目のダイエット食事記録。2024/4/3日分

断酒314日目。朝だけ断食30日目のダイエット食事記録。

そう言えば先月、リンツのリンドールを買って、冷蔵庫の奥深くに隠しておいたのを忘れてました。

思い出したら最後。

食べちゃうよね😋🍫

でも、1個でやめれた自分を褒めてやりたい😆
(こんなしょーもないことで、調子出るわ!w)

では、昨日(断酒314日目・朝だけ断食30日目)のダイエット食事記録です。

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙8:00起床🌞(4品目)

朝ナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

早起きできません🙈
朝活が・・・
雨降りだったから、ジムもさぼってしまいました💧

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

11:00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)

野菜と果物

  1. オレンジ🍊
  2. りんご🍎
  3. さつま芋🍠
  4. ゆで卵1個

食べ順です。生のやつから先に頂きます😋

13:00 お昼はカレーライス🍛(32品目)

カレーライス

食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
  • カレー(5)
    ┣牛肉
    ┣じゃがいも
    ┣にんじん
    ┗玉ねぎ
  • トッピング(4)
    ┣鶏そぼろ🐔
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣ブロッコリー🥦
    ミックス豆
業務スーパーのサラダ豆とはちみつりんごレモンをトッピングした栄養満点のダイエットシリアル!
ダイエットを続けていると、カロリーを気にするあまり、ついつい栄養が不足&偏りがち。必要な栄養素にビタミン・ミネラルも考えてバランスよく摂取しようとするとカロリーオーバーになるし、カロリーを信じすぎると不要な我慢を強いられるし。 けっきょくそ...

ごく普通のカレーを作ったので、たくさんトッピングして頂きました😋

カレーライス

ダイエット中だって、カレーオッケー🙆だと思います!

スパイスたくさん。中でも、ウコンが肝臓に良いしね、肝臓が弱ってると痩せないらしいし。

ただし、高カロリーで塩分も高いから、そこだけ注意。
(食べ過ぎなきゃ何食べてもいいんじゃないの?という、アバウトさでやってますw)

16:00 おやつはチョコとアイス

チョコ珈琲アイス

  • チョコ珈琲アイス

と、

リンツ

  • リンツのリンドール1粒

冷蔵庫の、
引き出しの、
さらに一番奥から出てきたw

やっぱり、リンツはめちゃくちゃ美味しい。
これは、価格の値打ちあると思う💖

ちょうど今は春のお祝いギフト特集とかやってて、公式サイトでしか買えない「さくら」のリンドールとかあるから、食べてみたいな🌸

入学祝や母の日に、そっと添えるのもいいよね💗

19:00 夜のダイエット1プレート(14品目)

夜ごはん

雑穀米を炊くときに、大豆と小豆も一緒に放り込んでみました👍

タンパク質たっぷり摂れそうでいいなと思って!

食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
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具沢山たまごスープ

  • 具沢山たまごスープ(5)
    ┣しいたけ
    ┣しめじ
    ┣わかめ
    ┣ほうれん草
    ┗たまご

イリコだしと白だしで和風に作ったよ👍

ダイエット1プレート

  • おかず(6)
    ┣レタス
    ┣もずく酢
    ┣大根のお漬物
    ┣きゅうりのお漬物
    赤魚の煮付け🐟(レシピ有)
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣トマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ミックス豆(4)
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20:00 マヌカハニー🍯

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1

ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/4/4)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/4/4
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.6%(▲7.6%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 314日達成
🌞 朝断食 30日達成
🍚 55品目

楽天お買い物マラソンはじまるよ😆

今日、4月4日の20時からお買い物マラソンがはじまります!

お買い物リスト作って、お得に挑みたいと思います!楽しみ😍

🌟4/4 20時から2時間限定!▼

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今日は仕事の合間に楽天roomに、お買い得商品や、お気に入りリストを並べたいな~😊

おすすめしたがりなんだろうねぇ。

楽天roomって楽しいよね😊

皆様も良い1日を😊

ちー母ちゃん😊断酒ダイエット中 のROOM - 欲しい! に出会える。
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