断酒315日目・朝だけ断食31日目のダイエット食事記録。2024/4/4日分
カレー作ったら２日目は何にしますか？
我が家ではカレーうどん一択です。
出汁で伸ばしてからの、コシのある讃岐うどん。
最高💖
それより、体重が大幅に増加してます。
プロフィール変更しなきゃならんのちゃうか？
っていうくらい、増えてます(´ﾟдﾟ｀)
・・・。
もどす🔥🔥🔥
（今日からがんばる）
では、昨日（断酒315日目・朝だけ断食31日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
マラソンでクーポン出てるから、さっき2袋買っておきました。コスパ良いです▼
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- いちご🍓
- りんご🍎
- さつま芋🍠
- ブロッコリー🥦
ちょっとしたことだけど、「生」ファーストで頂きます。
13：00 お昼はカレーうどん🍛（12品目）
- カレー(5)
┣牛肉
┣じゃがいも
┣にんじん
┗玉ねぎ - うどん
- サラダ
┣トマト🍅
┣コールスロー
┗ミックス豆(4)
カレーライスとカレーうどん、どっちがいい？
って聞いたら（息子に）
カレーうどん！！！
って即答するので、カレーうどんにしました😋
15：00 米粉とオートミールとシリアルのおやつ（6品目）
前回、消費しきれないシリアルに困って作った、米粉とシリアルのおやつで調子に乗ったので、
今回はさらにパワーアップさせて、オートミールも投入した米粉のおやつを作りました。
まずは浸しておきます
┣オートミール大さじ３
┗豆乳200ml
そこへ、粉類を放り込んで混ぜる。
- 米粉70g
- きなこ40g
- グラノラ40g
- ヨーグルト50g
いつもは粉類を「合わせて100g」くらいになるように作るのですが、硬さにあれこれ悩んで、米粉やきなこを足していたら、結果、こうなったという分量ですｗ
いつもは入れてる、
たまごも
ベーキングパウダーも
MCTオイルも
入れ忘れました🤣
ぜんぶ混ぜて、グラタン皿に入れて、トースターで15分。
・・・微妙。
すごく水っぽくて、まぁ、食べれんことないけど。。。って感じでした🤣
やはりハチミツのお世話になって、完食です。
今回は、「みかん」のハチミツ🍊🍯
正直に言うと、味の違いについては、どこがどうなのかさっぱりわかりませんが（味音痴）
なんか、テンションあがる蜂蜜で、ハマってます😊
可愛い💗
今、楽天マラソン期間中でクーポン出てお安くなってます。選ぶのも楽しくて、はちみつ、かなりおススメです🍯💖▼
💡今回の発見は、
「ベーキングパウダー入れ忘れたけど、意外とふっくらするんだな。」
ってことかな。
でも、今回のレシピは、リピナシです🤣
19：00 夜のダイエット飯（40品目）
- ごはんのところ🍚(25)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- トッピング(3)
┣たまご
┣鶏そぼろ🐔
┗アジのみりん干し🐟 - サラダ(1)
┣トマト🍅
┣アボカドダイス🥑
┗ブロッコリー🥦 - おかず(3)
┣納豆
┣白菜キムチ
┗めかぶ - お漬物(2)
┣きゅうり
┗大根 - お味噌汁(6)
┣しいたけ
┣きくらげ（黒と白）
┣わかめ
┣春菊
┣みらいのしょうが
┗味噌
ちょっと食べすぎました。
20：00 マヌカハニー🍯
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで66品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
最近また、夜の寝つきが悪い＆眠りも浅いです。
17時までならいいかと、珈琲を飲みすぎなのかな。
やっぱり珈琲は15時までにしておこうと思います。
今日から。
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/5）
朝だけ断食を始めて1か月。
成果出てないな～💧
でも、生活スタイルはこっちの方が気に入ってるしなぁ。
（ちゃんとした朝ごはん、作るのも食べるのも面倒くさいｗ）
もうちょっと、頑張ってみます👍
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4月4日(木)20:00～4月10日(水)01:59
数点、ぽちりましたが、まだまだ予算とにらめっこ中です😆
物欲も、食欲と同じで、
上手にコントロールしないとなんですが
ムズカシイ。┐(´∀｀)┌
今日は早起きできたから、プール行って泳いできます！🏊
皆様も良い1日を😊
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