断酒レコダイ159日目の食事記録
昨日増えた800g、どうにかして戻したかったけど、かなわず💧びくとも動きませんでした。
ここでほったらかしたらまたプクプクと肥えそう😣💧
5：30 起床🌞
朝、お弁当を作りに店に降りたら、お月さまが！！🌕丸いねぇ。おはようございます😊
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7：00 朝食はフルーツシリアル+MCTオイル
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍バナナ
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 柿
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
久しぶりにフルーツシリアルを食べた気がします。これ食べると便通良くなる気がします。（思い込みって大事🙄）
9：00 免許の更新に行ってきました
お休みだったので、朝から免許の更新を予約していました。乗ってないからのゴールド免許🚙 有料者講習を受けるまでの20分ほど、近所の公園で暇つぶし。清々しい。
11：00 小腹が空いたので腹ごしらえ
- 未来雑穀21のおにぎり2個🍙
- りんご半分🍎
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
どうせ小腹が空いておやつをつまみたくなるだろうからと、朝のうちに作っておいたやつを食べました。雑穀米のおにぎり2個とりんご半分。
鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』
マンナン入りで満腹になるうえ、21種類以上の国産雑穀がブレンドされた未来雑穀21です。「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」が摂れます！もう何年リピートしていることやら。体にいいだけでなくて、美味しくて子供も食べてくれるところがポイント高いです！
美味しさは元気の源 【自然の館】
おやつ食べるよりいいよね？ヘルシーだよね？と、思いつつ、
12：00に高カカオチョコ🍫／16：00に井村屋あずきバー🍦
- こないだポチっておいたカカオ70%の訳ありチョコ×3粒
- 井村屋あずきバー
けっきょく、おやつ食べちゃいました🤣
チョコがすごく美味しかったから（どこが訳あり？！ほんとに高カカオチョコ？！甘い！💕）リピ確定です！👍
18：00 夕食は気を遣ってサラダ
- サラダ
・コンビニのミックス野菜
・コンビニのポテサラ
・コンビニのゆで卵
・業務スーパーのサラダ豆
・燻製玉ねぎドレッシング - MCTオイル（仙台勝山館）
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
- 女王様の酵素液（ぷるるん姫）
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
店が休みでキッチンが使えなかったので、コンビニで買ってきて盛っただけのサラダ😆🥗
▼お気に入りのドレッシングシリーズです
選べる 徳島産業 たっぷりシリーズ ペットボトル×4本セット たまねぎポン酢 / ごまごまポン酢 / 鬼のゆずポン酢 / 旨辛たまねぎポン酢 / 燻製薫るたまねぎポン酢 / 鬼のすだちポン酢 / にんじんドレッシング 送料無料（北海道・東北・沖縄除く）
選べる「たっぷり」シリーズ！いつもは近所のDSで購入するのですが、種類がこんなに豊富でないので、いろいろ試せてうれしいです！😋 ✅たまねぎポン酢（玉ねぎがシャキシャキで美味しい！） ✅ごまごまポン酢（ごまたっぷり！濃厚！息子(8)のお気に入り！） ✅鬼のゆずポン酢（なぜかピリリ！と美味しい。大人の味😋） ✅旨辛たまねぎ...
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▼MCTオイル
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ダイエットの手助けにMCTオイルを導入。２週間くらいで、空腹をコントロールできるようになってきたような気がします👍 いちばん体感するのは、便通が良くなったこと！🙈 腸活に良さそう！ ダイエット頑張って、めっちゃ痩せたので、リバウンド予防にも一役買ってもらおうと思ってます！👍 MCTオイルは、以下のような方におすすめ！ ...
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今朝（断酒160日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/1 断酒160日目 56.8kg⬇️8.4kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/1 断酒160日目 56.8kg⬇️8.4kg💃
新しい自分になるために、自分に否定的な感情を持つのはやめようね。他人に言わないようなことを、自分には平気で言っちゃうものだけど、そんな風に、自分を自分で傷つけちゃダメだよ。自分にもきちんと敬意を払おうね。
大事な人にするのと同じように、自分にも優しくして、元気づけて、間違っても許してあげようね。
って、今朝読んだ本に書いてありました。
![1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣 [ ブレット・ブルーメンソール ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9239/9784799319239.jpg?_ex=128x128)
11月もよろしくお願いします😊
本日も良い1日を😊
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