断酒レコダイ148日目の食事記録
おはようございます😊 昨日は「ちゃんとした」1食がどこにもなく、「空腹を感じたら何かをつまむ」状態でした💧でも、そこまでカラダに悪いものは食べてないと思います👍
6：00 起床🌞鮭を焼く！
ルイボスティーをがぶ飲みしながら（毎日飲んでるから滅多に言わないけど、このお茶ほんとに美味しい☕）こないだプール帰りで買ってきた1パック300円のお得な鮭カマを一気焼き！朝食の鮭おにぎりを作りました。
▼魚焼きはこれ使ってます。焼きナスとかもこれで作ります。めっちゃ便利！
7：00 朝食🐟🍙
- 柿
- 鮭おにぎり
- 生姜湯
・MCTオイル（ぷるるん姫） - ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
9：30 プール🏊
- 平泳ぎ15分400ｍ
帰りに業務スーパーに寄って帰って、お買い得品をゲットしてきました👍
他にもたくさん買ったけど、今回の目玉はこれ！
- こんなにたくさん入って680円のみかんと、
- 2本で250円の大きなサツマイモ！🍠
よし。やるか！
・・・と、その前に腹ごしらえ。水泳後はたいして泳いでなくても、すごーーくお腹がすくのです🏊
11：30 水泳後の栄養補給
楽天でまとめ買いしたケロッグの素材まるごとグラノラ脂質ハーフ、ようやく半分だわ。長かった。
💡思ったんだけど、こういう、そのまま食べれるやつって、防災用の非常食にも便利だね！栄養も摂れるし、普段から食べてるものだから、ローリングストックの一員として、シリアルやオートミールを追加しておくのはいいアイデアかも！💡
15：00 お昼を食べ損ねておやつ
- サツマイモをチンしたり
- 朝食用にフルーツカットしたり
- モヤシナムルとか
- オクラの塩こんぶ和えとか
作った後、
仕事が暇だったので片付けをしていたら、なんとなく、お昼ご飯を食べ損ねてしまいました。
やりだしたら止まらなくなるタイプ。蚊取りアースノーマットとか、使ってないアロマランプを磨いてしまった💧
まだ来年もきっと使うだろう扇風機すら片づけてないのに🤣
そして第1弾おやつはロカボナッツ
- 豆乳アイスコーヒー
- ロカボナッツ。チーズ入り
賞味期限切れてたけど、まぁいいわ（いつも適当ですｗ）熟成チーズとかナッツに賞味期限て必要なんかな？納豆とかも無視するタイプです🤣（人それぞれ。真似してお腹壊さないでね）
第2弾おやつはコメダ珈琲のあんことおからビスケット
そのままスプーンでぱくっと食べたら止まらなくなる危険なやつが登場。
あんこ大好き。ぱくっといっちゃうよね😍
染みわたる～～！！(*´з`)
お昼ごはん食べてないし、ちょっとくらいおやつを食べすぎても大丈夫なはずだと、パンはないけど、お気に入りの「カラッとおからビスケット」が山盛りあるから、塗って食べることに。
コメダ珈琲の小倉あんをたっぷり、カラッとおからビスケットに塗って食べました。2袋6枚分。おいしい！満腹！
めっちゃ幸せ！🍀😊🍀
19：00 いつもの夕食セットとささみ燻製とサツマイモ🍠
あんことビスケットで満腹になったんだけど、さすがにちょっと栄養不足な感じがしたので、いつもの夕食セットの他に、
- サツマイモ🍠
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
を食べました。
サツマイモはプール帰りに買ってきてたやつです。自分用だし、すぐに食べられるように、ただ、レンチンしただけ。食物繊維もビタミンも豊富で美味しいダイエット食材。ドラえもんのしずかちゃんが好きなやつ🍠
ブログ書きながらムシャムシャと食べてしまいました🤣
ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
ひむか工房さんの鶏ささみ燻製は、プレーン味をリピ。私のダイエット用にプロテインを買ってもいいけど、こちらだと夫のおつまみにもなるし、息子も好きでヘルシーおやつになるし、サラダに投入しても良さそうだし、手軽にたんぱく質が補給できる食材で応用がきくので、重宝してます👍🐔（お試しセット2種類を経て50本入りまで昇格したお品！➡ひむか工房さんの鶏ささみ燻製）
ごちそうさまでした🙏
今朝（断酒149日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/21 断酒149日目 55.8kg⬇️9.4kg💃
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