断酒レコダイ160日目の食事記録
こないだ、夕ご飯時に外食して増えて以来、減りません🙁
4：40 起床。朝活始動！
毎朝、4：30に目覚ましをセットしているんだけど（起きれたら朝活するぞ！と思っている）
これがなかなか起きれなくて(-“-)
それがやっと、起きれた！
本を読んだり、ブログの更新をしたり、いつもより1時間早起きしただけなのに、いろんなことができて、活動的。これはいい！続けたい！続くかな。
▼高カカオチョコ。美味しくてかなりおすすめ。食べると目覚めもすっきりします！
朝活読書タイム。今読んでる本
![1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣 [ ブレット・ブルーメンソール ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9239/9784799319239.jpg?_ex=128x128)
本を読もう！ほかのメディアに比べて能動的。夜眠る前に本を読むと緊張がほぐれる。義務感からは読まない。面白くなかったらやめてしまおう。
だって！👍
7：00 朝食はフルーツシリアルとりんご
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍バナナ
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト） - りんご半分🍎
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
- ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ）
▼慣れると酸っぱさもほとんど感じないよ。気持ちだけど、お肌の色が白くなった気がするよ。今、3袋目。
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ２０分550M
なんだかんだと用事があって、なかなか行けなかったプール。久しぶりに泳いだらやっぱり気持ち良かったです🥰🏊
でも、大浴場が壊れててシャワー🚿しかできなかったのは残念😣（寒い）
11：00 水泳後の栄養補給
- 未来雑穀２１のおにぎり２個
家族の朝食用に、朝のうちに作っておいたやつ。塩加減が絶妙。自分で言うｗ
▼ここの雑穀は本当に美味しい。
12：00 大豆のおやつ
このシリーズ、黒豆とか緑のやつとか、いろいろあってどれも好きなんだけど、サイズ感も塩味もちょうどよい健康おやつ。大豆だからタンパク質も摂れるし、美味しいし、お気に入り！😋👍
▼豆にハマってます。いろいろ試してみたい。
14：00 お昼はのっけもりサラダ🥗
- のっけもりサラダ🥗
・キャベツ千切り
・業務スーパーの冷凍サラダ豆
・生姜天
・ゆで卵
・燻製玉ねぎポン酢
・MCTオイル（フラット・クラフト）
うちは夫婦で店をやっているので、なにかとある諸事情により、包丁が使えませんでした🤣
もう切ってあるキャベツの千切りとか、そのまま食べられるやつをお皿に盛って、サラダにしていただきました。もちろん、MCTオイルも回しかけてます。ちなみにMCTオイルは食卓に置いてあるので、キッチン（厨房）の諸事情知らずです🤣
▼シリーズをコンプしようと思ってます👍
16：00アイス🍦／18：00くるみ
- チョコミントアイス🍦
- くるみ５粒くらい
生活のパターンが最近少し狂っています。いつもならもう少しまともな昼食を食べるのに、さすがにサラダだけはお腹が空きます。お昼をちゃんと食べないと、おやつを食べすぎちゃう気がするな～。いや、食べたいだけかな～？🙄
20：00 最後はココアと女王様の酵素液
チンした無調整豆乳にココアを入れたら、チンしすぎたのか、地獄の湯みたいにブクブクしてびっくりしました👹
最近、小さじ1(5cc)のMCTオイルとかどうでもよくて、けっこうな勢いで投入してます。
ごちそうさまでした🙏
今朝（断酒161日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/2 断酒161日目 57.0kg⬇️8.2kg💃
一昨日増えた800gを取り返すどころか、さらに200g増えて、2日で1kgも肥えてしまいました。
ホメオスタシス？
今日こそは😤
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