🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ218日目の食事記録。今年もあと2日だ~

断酒レコダイ218日目の食事記録。今年もあと2日だ~断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ218日目の食事記録

断酒レコダイ218日目の食事記録

4:30 起床

22時就寝4時半起床が、習慣化されてきました。我ながら喜ばしいです😊

5:00 朝食①(1品目)

マネケンのワッフルとバナナ

  • マネケンのワッフル2個
  • バナナ🍌
  • 珈琲(MCTオイル)
  • ビタミンC(原末)
  • 生姜湯
  • マヌカハニー

マネケンのワッフル、なくなっちゃいました。

美味しかったな~😋
見つけたらまた買ってきとこう。

日中の健康習慣:ビタミンC

朝から晩まで、1日中、気が付いたときにスプーンですくって食べてます。酸っぱいビタミンCの原末🍋

人間は体内でビタミンCを作ることができないので、外からマメに摂り入れなければと、こないだ4袋目をリピートしたところです😆

心なしか、お肌の色が白くなった気がします👍
(気持ちの問題)

ヘルシーカンパニー

 

10:00 朝食②(8品目)

ドライフルーツ7種類

  • ドライフルーツ7種類味見
    ┣レモン
    ┣いちじく
    ┣いちご
    ┣ブルーベリー
    ┣なつめ
    ┣パイナップル
    ┗デーツ

13種類から7種類を選べるというドライフルーツのお試しセットが届いたので、さっそく、どれもひとつずつ、味見のつもりで頂きました。(甘いからお腹いっぱいになったw)

1000円ぽっきり送料無料です。

リバティライフ

 

いつもなら別々で飲んでる女王様の酵素液ですが、

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

あれ?もしかしてプロテインと一緒にシェイクしたら、摂取する手間が省けるんじゃないの?忘れないし。

ということに気づいて(遅い)

やってみました。

プロテインと酵素

  • プロテイン
    ┣女王様の酵素液
    ┗無調整豆乳

ピープロテインのエンドウ豆臭さと、女王様の酵素液の甘酸っぱい感じが相まって、それはそれは美味しく…とはいきませんでしたが、まぁ、別に、こんなもんか。という感じでした😆

ピープロテイン

リバティライフ

 

女王様の酵素液

ぷるるん姫

 

14:00 昼食(21品目)

お昼ごはんはサバと焼きそば

  • プロテイン雑穀(10品目)
  • 焼きそば
    ┣麺
    ┣玉ねぎ
    ┗鶏もも肉
  • サバの塩焼き🐟
  • サラダ🥗
    ┣トマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣アボカドダイス🥑
    オクラの塩こんぶ和え(2品目)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    ミックス豆

息子(8)に作ったオムソバが美味しそうで、我慢できず、私も焼きそばを食べてしまいました🤣

ごはんと、焼きそば。

炭水化物ばっかり🙈

スーパー大麦バーリーマックス

バーリーマックス

茹でておいたスーパー大麦バーリーマックスを、ごはんじゃなくてサラダにトッピングするのがマイブームです。(ぽろぽろ落ちるから食べるのに時間がかかって、咀嚼回数も増えて良きです!)

GronG 楽天市場店

 

17:00 間食(2品目)

夕食前のナッツとプロテイン

  • プロテイン
    ┣女王様の酵素液
    ┗無調整豆乳
  • アーモンド
  • カシューナッツ

これがなかなか習慣化できるまでになりません。ナッツはハイカカオチョコでもOKとしています。プロテインをシャカシャカするのすら、面倒だな~と感じることがあるので、ここはもう面倒くさがりの自分との闘いです。負けるもんか😤

19:00 夕食(30品目)

ベジ活・夜ごはん

  • 未来雑穀21🍚
  • 1プレート
    ┣トマト
    ┣キャベツ
    ┣ブロッコリー
    ┣アボカドダイス
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    ┣ミックス豆
    大根菜っ葉のナムル
    ┣鶏むね肉の甘酢🐔
    ┗鶏皮塩焼き🐔

買い物に出かけて大根を買ってきたのですが、ほんの10cmほどだけ、大根の葉っぱがついてたので、わずかでも、ナムルにしました。大好物😋

サラダに、ドレッシング代わりにトッピング。

美味しかったです!

全部で62品目でした。
(お菓子・サプリ類はノーカウント)

ごちそうさまでした🙏

あ。

20時の健康習慣としたい、マヌカハニーを忘れてしまいました😣

今朝の体重測定

2023/12/30 体重測定

身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/30
体重65.2kg➡55.8kg⬇️9.4kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.7%💃
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
(なんとなく)
もうちょっと筋肉を増やしたい
\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 218日達成
🍚 62品目
今年もあと2日で終わりですね!
早すぎる。
断酒の決意も新たに、まだまだこれから!
頑張りたいと思います😊
お休みの方が多いのかな?
みなさまも良い一日を😊
スポンサーリンク

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ273日目の食事記録。腰痛注意。
断酒レコダイ273日目の食事記録。2024/2/23日分 ぎっくり腰なりかけ寸前。みたいになってしまいました。 立つ時、座る時、歩く時が苦痛です😣 時間薬。 腰痛って一生つきあっていくのかなぁ。 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温)...
断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました