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断酒レコダイ195日目の食事記録。ケーキ2個

断酒レコダイ
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断酒レコダイ195日目(昨日)の食事記録

昨日は、朝からプールに行って泳いできました。そしてまたしても気持ちが調子に乗ってしまい、おやつにケーキを2つも食べてしまいました。

心の栄養💗(最近、おやつ調子に乗りすぎ💧)

4:30 起床

  • 生姜ルイボスティー
  • ビタミンC原末

常温のルイボスティーに生姜粉末を入れて、朝いちばんで飲んでます。(あ、とりあえず水を飲んで体重測定してからだけど)ついでにこの時、ビタミンCをスプーン1杯。🍋

ビタミンC大量摂取信者です。
何個目のリピかしら?▼

5:00 朝食①

朝食はフルーツ!とMCTオイル

7:30 朝食②

フルーツシリアル

冷凍ピーチ、初めてシリアルに投入!🍑

小粒で食べやすくて、あまり甘くなくて(そこがいい)朝のシリアルにちょうど良いかも!😊

9:30 ジム行って泳ぐ!

  • 平泳ぎ20分550m🏊

11:00 プール後の栄養補給

ひむか工房さんの鶏ささみ燻製

手軽にたんぱく質が補給できるので気に入っている、ひむか工房さんの鶏ささみ燻製。お得パックを買ったのに、そろそろなくなっちゃいそう。手軽な10入りもあります。

14:00 昼食

昼食はサンマとオートミールとナムル

  • オートミール大さじ4🌾🍚🌾
  • メインプレート
    ┣玉子焼き(3個分)
    ┣サンマの一夜干し🐟
    ┣ミニトマト🍅
    ┣きゅうり
    ┣ミックス豆
    ┣レタス
    ┗キャベツ
  • 小鉢
    ┣ナムル2種(小松菜とモヤシ)
    ┗白菜キムチ

ヘルシーランチ、頂きました😋
ごちそうさまでした🙏

16:00 おやつ

フロランタン

  • 🍰フロランタン

はぁ。美味しい😋

これ一つでやめられず、

チーズケーキ

  • 🍰チーズケーキ

もう1個、食べちゃいました。
ダイエットはどこへ🤣

しかも、1個目のフロランタンは「今日のおやつ~」などとSNSで投稿したくせに、2個目のチーズケーキは、もう投稿しませんでした。なんかせこい🤣

19:00 夕食

夕食は鶏皮せんべい

  • 鶏皮せんべい(レタスとキャベツ)

鶏の胸肉がお安くてたくさん買ってきたので、皮を全部ひっぺがし、ダシダで味付けて片栗粉を付けて揚げただけ!美味しいよ😋

息子(8)も夫も大好きで、ずいぶんと散らかされてしまいました🤣

私のダイエットサポート

ダイエットセット

左上から

さらに「みらいしょうが」も仲間入りしています!

今朝(断酒196日目)の体重測定

断酒196日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/7 断酒196目
体重65.2kg➡55.8kg⬇️9.4kg💃
体脂肪率34.2%➡24.6%⬇️9.6%💃

ケーキ2個も食べた割には、今朝の体重は増えてないのはきっと、お通じあったからかな?と、思ってます。

今日、調子に乗ったら、明日はきっちりきそう💧

今日も気合入れて頑張っていきます!😊

みなさまも良い1日を😊

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