断酒レコダイ219日目の食事記録
もうすぐ2023年も終わっちゃうの、早いなぁ。
4：30 起床
- とりあえず水
白湯と水はどっちがよいのか問題の答えは、「どっちでもよい」と思っているタイプです。そこ気にする？もっと違うとこ気にした方がよくない？おやつとかさ。と思ってしまう。でも冷たい水より常温の方がいいかな？とか（朝は）
ようするに私がそこを気にするレベルに到達していないだけですね🤣
5：00 朝食①
- フィセル
- ナッツ🥜
┣アーモンド
┗カシューナッツ - ドライフルーツ
┣ドライキウイ🥝
┣ドライマンゴー🥭
┣ドライパイン🍍
┗ドライなつめ - 珈琲☕
┗MCTオイル - サプリ
┣ビタミンC（原末）
┣生姜湯
┗マヌカハニー🍯
ダイエットを始めてから、グルテンフリーだ、小麦は排除だ、などと言いつつも、やっぱりパンが好きで美味しいから、パン屋さんに行くと、フィセルとかベーグルとか、冷凍できそうなパンは多めに買って冷凍してあります😋
やっぱり好きなもの食べたい😆
10：00 朝食②（9品目）
最近は私、朝ごはんを2回食べます👍
だって体が欲してる（気がする）から！（ほんとかなｗ食べすぎかな💧）
- プロテインシリアル
┣シリアル（脂質オフ）
┣冷凍バナナ🍌
┣冷凍ブルーベリー🍇
┣冷凍ピーチ🍑
┣レーズン🍇
┣はとむぎ🌾
┣アーモンド
┗カシューナッツ - ピープロテイン
┣女王様の酵素液
┗無調整豆乳
ピープロテイン、コスパも良いし、シリアルに入れても甘くないから気に入ってます！こちらの記事で絶賛してます😆▼
シリアル用のはちみつりんごレモン補充完了
追々で作るので、前回のはちみつりんごレモンの果汁は捨てずに、そこへまたレモンとりんごを放り込み、新たにハチミツも追加して、漬けておきたいと思います。
- 長期保存になるので、ホーロー容器を使ってます。ガラスとかでも良いと思います👍
- 果汁は捨てずに他の容器に移しておいて、ホーロー容器だけ洗ってます。
- シリアルにトッピングして食べてます😋
14：00 昼食（31品目）
- 未来雑穀21🍚
┗大根菜っ葉のナムル - 納豆
┣納豆
┗かつお節 - 1プレート
┣シャケ
┣玉子焼き
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣ミックス豆
┣アボカドダイス🥑
┗スーパー大麦バーリーマックス
大根菜っ葉のナムルが美味しすぎて、ごはんが進みます😋
19：00 夕食（11品目）
- プロテイン雑穀🍚
- レトルトカレー🍛
- トッピング
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣スーパー大麦バーリーマックス
┗ミックス豆
食器洗うのが面倒くさい（また！）なと思って、トマトまで載せてしまいました。カレー味のトマト、意外といけました👍
いえ、サラダはサラダで別に盛り付けた方が、そりゃいいに決まってますが、食器洗うのも食べるのも、自分のだから別にいいよね🙈
そしてやっぱりスーパー大麦バーリーマックスは、ごはんに載せた方が食べやすかったです。でもよく噛まないと！ってなりました🤣
20：00 夜の健康習慣
- マヌカハニー🍯
きちんと忘れずに摂取しました。家族みんな、風邪ひかないようにの、お守り。
間食ゼロ
全部で58品目でした。
（お菓子・サプリ類はノーカウント）
ごちそうさまでした🙏
本当はおやつを食べたかったんだけど（いつも今日のおやつは何しようか、そればかり考えているｗ）なんとなく忙しなくて、そんな暇がありませんでした。
ちょびっと残念。
それなのに、（だから今朝はきっと、体重が減っているに違いないと思っていた！）
今朝の体重測定
前日比400g増。
体脂肪率も上がってました。
我ながらこれは、「水なのか、白湯なのか。」くらいしょうもないことを気にしているように思えます🤣
2023年はありがとうございました。
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